. _1 m- O) @$ t2 x材料：
( u* C, m8 F+ g) `; R8 }牛柳 180克tvb now,tvbnow,bttvb; Z7 {. ~% p4 @' S7 D9 j2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t. [* c( J9 \* l
蒜頭 2粒（壓蓉）
0 e( @ G/ }' X# F5 w& n) d5.39.217.77
) V6 N) }: g3 c洋蔥 半個（壓蓉）/ I: r/ D6 X& B4 v* {
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迷迭香 3棵公仔箱論壇! x; k7 f/ P5 i% @0 R
/ `- i5 M& y( P麵包糠 半杯公仔箱論壇* [6 N; z- V( j# O' V+ Q: ?8 f. D
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辣椒粉 半茶匙公仔箱論壇3 Z( i/ p! ^4 N, h5 K n+ K2 ]+ U( y
" g5 t4 ]# A' h, S7 l: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 適量
% l1 p% y( r% C1 ]9 v# F公仔箱論壇- R8 d6 t. ~4 g( S0 Y" Z4 U
胡椒粉 適量
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8 [+ m% T V: Q) ~0 Ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油 2湯匙公仔箱論壇$ i1 \/ H3 W. L9 w* P6 @& C" i5 {
, y( `3 W: m- v) N6 x: [- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：
9 u: y) a# X9 @4 C公仔箱論壇1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。5.39.217.77) v' T0 _$ L1 q2 e9 L5 M# m
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。公仔箱論壇+ a7 T3 M1 I( T, ]$ Z
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。5.39.217.77( a& _. ]* Z' U$ T; l
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備註：
3 B0 c, a: Z0 E% {' R! g9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
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發表於 2007-11-16 12:04 PM
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