不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。' I0 [/ _ z% Y% W
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
5 u5 g0 O$ m8 H& K; g5 atvb now,tvbnow,bttvb要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
* y. f$ c4 L' m$ l u愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。; \/ h! p# c2 Z! c2 b2 ~
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5 S, Q1 G8 u7 d8 v# k/ Gtvb now,tvbnow,bttvb因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。5 d- V$ ~' i6 I- r" c
5.39.217.77' `) |% j4 G6 T' K1 v
0 H7 ]( H* v, X8 X公仔箱論壇聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。公仔箱論壇! Z4 i& M0 T, @' m6 p
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0 z# h* |4 ^/ h& d9 [6 D+ d" P% J0 atvb now,tvbnow,bttvb｛１｝芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, G. x. z5 D" F: C" T2 f7 ^- Y
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5 ~% [8 O+ `4 ~- p+ ]- u8 Y) C! m5.39.217.77當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
, {0 y. G+ ]1 p0 g* A8 Q& [) |1 a因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
3 T2 a2 `$ [. _/ L) N7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. n# ? k* k
6 N5 Z; n, M# g% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃呢？
3 n; `* R4 t5 H. v3 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B( H0 }. `+ g+ N9 n: t3 H0 S
; j2 r" W0 ]# r: u; `* y嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
3 E2 l J0 z$ e1 q. e: q9 }+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w' h* e$ d& S, @( @
: o/ N8 c# m. Q+ O* c# etvb now,tvbnow,bttvb｛２｝芭樂公仔箱論壇 o# ^3 R' w7 Y* `
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。& }$ {5 q4 d1 h& G2 |* \
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。% E( I# Z: A$ X A( a
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
3 c# [: ]0 M* a- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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怎麼吃？5.39.217.771 @3 \" l0 D/ J. w" Q
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
6 A% f* N# N# [# D- O2 `每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。tvb now,tvbnow,bttvb. |: o" c* p+ `/ `& I- B5 V' P
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 t; q9 z9 ]
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( V9 A$ ^& D/ F｛３｝乳酪7 n1 T3 F7 b. z) u* W/ {7 j4 D
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
& x/ ]* k4 z" N1 E9 a8 x; ?2 N# d5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。! W- |) c' ? V) G8 B/ H! U2 o
+ V. J, N1 ~% U2 a# B1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, c; X, q' k" Z+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I* B% H$ e8 C; b( f/ z, ?5 I
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
% e. O& s# T; x# i7 g4 C+ m避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
/ F* M3 z; r/ @9 J2 N1 B9 E4 e5.39.217.77而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
5 ~$ s' a& W) A) C（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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B: _# h! ~$ j怎麼吃？5.39.217.77- z4 ~: a2 Y& q
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早餐來一份番茄乳酪三明治。
! g' H# u' s* j8 \8 t' w" Y公仔箱論壇準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。5.39.217.77: J5 h+ h6 B# k& a2 D
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! ?3 l% k2 l/ f( U2 I0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
9 S; N; _$ |6 k" C; e& D以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. n/ c/ v/ ~) @) P
: G0 B- ]) _2 A* T$ V3 V# Y7 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 |3 S* X$ H& G4 L1 I5 j0 q
｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。公仔箱論壇3 u8 P: b4 h4 \, u, M i! p6 j
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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! K3 }8 N( w% N, l$ l! k5.39.217.77一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
! n2 M7 u+ g+ @0 |另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。1 ^; W! s7 _7 k3 S5 s# Z( D
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3 [3 z% L" W3 X% btvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb! S+ p! _% s' U0 X1 g% y
, i2 s( z' G" u7 ]5 \3 T) \0 J8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; I* p) z; |& [
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。- G# O) p& ~" f: n
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
$ ~* y) D( d' r5 k# v; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" u8 X) T' \ Q( J# b$ M｛５｝洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ j- L4 r3 g9 P ]' E9 F
$ F1 J! \% x+ F% |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O" L' `, P, H$ A
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。7 E$ B W! n; B; \. r e8 u5 B$ u
0 V2 O. _0 ^: J5 E, ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u5 `1 p* a7 n/ v
怎麼吃？
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3 j% M8 N L Gtvb now,tvbnow,bttvb建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。5.39.217.778 ~% h7 i* S' I! v# l$ u
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: [5 }6 D# ?! w X& ~, j# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。公仔箱論壇. s2 @) G7 d% H
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｛６｝香菇公仔箱論壇8 X0 y- r* _$ M: E6 s
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
( P9 _9 c; ?$ ~- t2 U, q; z原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。, O: X: `8 @$ y/ M
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
& s4 M& V! S3 o9 ]每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
8 q& B3 h+ b6 g R" ~' @; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W/ C- c; ~8 T3 R( Z$ u# \
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｛７｝芥末
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" c1 n) m: \* H a" k* ~
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
) e$ d( W% R( S- _這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。5.39.217.77$ P: J6 {2 C$ x2 J7 t' ]! z
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。3 f; |/ Y( d6 O2 G% x7 v) ?
) w. m4 a4 V @+ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g G' } j2 g9 Y2 @
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；tvb now,tvbnow,bttvb( x. |! d- m( \: l% Z% G9 x
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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3 g! F. s4 f4 u B｛８｝無糖口香糖tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 S8 }. m1 V9 F/ U
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/ h: f9 c' Z+ D5 k- F, z& t5.39.217.77嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。5.39.217.77/ x6 y) ^. E2 A+ m
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
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3 Z$ b( y" @' S+ f; M$ h$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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: V* E. x: Z3 H C2 L公仔箱論壇怎麼吃？
- K: E: J6 a' W4 O8 @8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
9 d" F6 F3 Q+ {! s k% V" v' K$ L0 N不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb+ S; ]" Y; i8 o2 h' N
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｛９｝薄荷" X3 x: A+ R# P4 [- h" Z- Z# ~/ H
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1 t/ O6 M8 U5 r4 p! n5.39.217.77薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。, X8 X) S$ S O+ ?
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0 J3 z0 ?1 V ]$ T5 T5 i- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。7 U; `0 t3 J* O6 J0 w
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0 K$ ]' @% W% R- _在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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, I% c2 ?' @% f1 V: J( i f公仔箱論壇
* Z+ p+ E1 r6 y$ N5 V7 @tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？
" D6 B/ e% ~) E# ytvb now,tvbnow,bttvb: o9 q7 X w7 ^4 w) X
* P2 z, b# B' y1 b+ ^5.39.217.77吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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% _. u s7 B- }/ v& z7 V｛１０｝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o3 [9 E0 B6 X3 Z! S
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3 p7 k- f& n$ ~) z6 L+ h6 K, z) s6 r最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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