不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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. k: o' A( ]2 m4 [5.39.217.77擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。公仔箱論壇8 A/ o- S; X8 N4 e- G* h
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
! _' Z9 E2 y" S' P8 p0 x, S* F. H公仔箱論壇愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。公仔箱論壇$ X9 ]' I( W4 \$ N% r k+ _/ ~ r
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; A. d2 N" p7 ?. R6 R0 Mtvb now,tvbnow,bttvb因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 ]8 X: y+ A) ^: }
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。公仔箱論壇5 P- `# S' @* }4 f5 i
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6 z3 Y% [5 g0 K N$ N5.39.217.77｛１｝芹菜
) y) _" \6 ^$ W& ~) w6 r" o5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~4 w3 o$ Y# e2 V) @
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
& d! S" R+ |& m( b' l6 E因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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@- O# c6 S k8 n$ |' L怎麼吃呢？8 o* @% o4 n0 T6 t9 L
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3 r* R: V) L4 Y0 ^) Y, f公仔箱論壇嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' j/ V2 |6 S
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& x4 r. s" m2 k5 b3 S｛２｝芭樂
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ s! i7 ^# T5 I! @! u% y+ x! x
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。5.39.217.774 ~" v5 y1 e; X W( l6 ]! R+ ~
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。5.39.217.777 P/ S9 z+ m5 A# _
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z4 h" b# m( p2 s
# E3 y3 s! H3 D0 G; b4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ z, D4 h+ `2 d5 a0 y! ^
怎麼吃？6 V, e- ]( |$ q6 r5 n0 i* z
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
3 n" |8 W6 }! E# j每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。公仔箱論壇% I) n7 V3 Q5 s& F+ T2 D/ y
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。1 x' u! c! U9 f
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, T' q# g/ [3 A4 U# D) X公仔箱論壇｛３｝乳酪, N. s" r6 ` i, |+ Y6 c
) h' |4 c3 f) Z5 ]5.39.217.77
3 A7 B+ l5 U- O8 W9 [# x: p誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
5 Y: W1 Y; E( j% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb* v/ z/ y/ `+ i* d ?1 w z4 ~
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9 Q9 ] e, U2 S+ m: z! o! }4 k英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N l* f$ z5 L" Z, x, z
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
1 D( Y; i( S# |: }2 ?. ?3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
7 k; O0 F4 P! s4 [* G ?, ^& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。5.39.217.776 M( u, S6 c# q, n3 t; I& ^8 k, K
* m+ v, o+ s5 l& N- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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早餐來一份番茄乳酪三明治。tvb now,tvbnow,bttvb9 [- p% }( h0 d, {
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G0 r! e4 f. b) B. S- F8 P
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o! ?7 f4 x1 j {, A: b! e! ^' K! y
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。5.39.217.77% B; w3 C; i: S9 g! {; n
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｛４｝綠茶0 O; D& Y( _1 Z5 A: u* w) o6 b
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1 L# n( u! ~) S! r; P# T被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
, K. O! b0 r. {# K7 Q- A7 I- b9 y現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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: \! P1 y- R0 J% @tvb now,tvbnow,bttvb一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。公仔箱論壇5 P5 N9 m! I+ U1 {" d
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。5.39.217.77$ Z. F3 F$ W+ j( I9 K3 v
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1 }5 T0 ~1 w+ n% X: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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7 [$ M8 C$ s/ C; s% ?8 O公仔箱論壇視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。* I- q" ]+ L, _6 H* V
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
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; M7 b3 t0 D. {7 Z2 H ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }4 X' ` W8 F3 Q6 Y& a
｛５｝洋蔥
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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怎麼吃？
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# {( L) ^/ @# S. L0 }0 e1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 W) g$ F4 V" J3 I* v3 X: M
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。8 n: g: J' X+ ]* p; ^- F# x
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" @" t- x* M. ]; _6 p+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。5.39.217.770 x) L4 A. v! u9 Q6 m' O8 U- g
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｛６｝香菇公仔箱論壇5 o9 {& f5 Y4 N; J- `
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3 K& v( Q* H# w0 A/ k* d8 |tvb now,tvbnow,bttvb菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
9 Y0 e; [ ]2 w. H原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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5 e& |! B' x* X: Q6 t. i怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb U; X/ a0 ^; R7 w$ J3 @$ T! I
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3 M2 l! t0 v# Y8 \6 j菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
4 o; l, C/ b+ T7 e( F2 X每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
6 ]7 K9 c' I3 J: Q! i1 j; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 r5 I h; x* z$ B
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｛７｝芥末
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 J* V: A g# _8 {
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
0 s& ~8 L: M- l" [+ M7 ?5.39.217.77這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。tvb now,tvbnow,bttvb! N: c6 T( S+ [4 K5 S# ]
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。tvb now,tvbnow,bttvb+ d4 g( j& Z# U, X: u
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怎麼吃？公仔箱論壇& z0 W+ S/ V5 B/ }8 T9 R( O
$ T' o- ]0 C- r2 J$ B9 C: X ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 e- L: L+ b& D# O2 \( O3 c
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；. _/ R# B2 K( Q7 k* J6 L
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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! o6 @( s; O/ m, m: ^4 x( s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 i) _, F5 E+ Q5 {* \; W8 q
｛８｝無糖口香糖
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) k1 d5 B- \0 M# k* T5.39.217.77嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z! D$ q1 ~; d3 l: M: M
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
5 A, o5 {: ?: A9 Stvb now,tvbnow,bttvb嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。+ O5 ]( g2 S8 N! u6 W0 n; @8 u& `
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木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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9 |) T+ p" w U公仔箱論壇怎麼吃？公仔箱論壇, U- v% L1 }4 r$ _: u8 O7 u
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& Z$ x: E; p- B8 K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。公仔箱論壇1 {, q( b) f z% R
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
1 N+ e# T7 R8 O5 k0 x8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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｛９｝薄荷
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2 N/ H9 Z/ N$ m& _' h薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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6 L/ p& [- r4 ~6 [( E; t5 ~在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, J: k3 Q4 L! V* a7 q6 l& R
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。5.39.217.773 \( _; v$ ?& V O
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｛１０｝白開水
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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