你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
% N0 L0 L) i- Y* b! I, u5.39.217.77 1.做深呼吸。 公仔箱論壇. U' ^3 ~; h ^% g$ V
) J, n; {) i1 K! S/ `0 V. N% C 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。
$ j- w0 D+ j$ ?, u5 ]* S. 1 l% z: D9 @3 X& V6 Y. m2 s0 x( W
2.沈思。
9 P9 D; {5 r" y/ ?# y5.39.217.77 人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ E; q5 `0 A8 n4 ^6 a
~ 5.39.217.772 k; G. H7 G" x7 |" N
3.慢慢地做一些伸展運動。
, h7 D8 i Y$ r3 g+ J" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 Q% _8 u8 J$ m/ O. b, i
, F) ^3 H4 V1 k( t- o9 x0 b6 p( z8 Htvb now,tvbnow,bttvb 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
- Y5 x. f8 }0 `! b+ o$ t1 G
4 _" W0 a/ @6 V5 X0 ` 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。 0 b3 s& O& ~- O' m# {
tvb now,tvbnow,bttvb/ C' r) K1 b; F5 a
4.尊重你的生物鍾。
$ u D& R( a _8 r* ~7 l 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ 公仔箱論壇+ |) _: W0 V) p1 e9 F9 f4 `" @
tvb now,tvbnow,bttvb" B& Z7 ` Z( F6 g. i) E: g4 f" {% i
7 Q( ^* C. P4 e2 T. Q: Y 找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 
