1.蕃茄 西紅柿的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。 公仔箱論壇+ w. S- O2 d9 m0 A! `7 X4 g
2.黃豆
3 f4 T) X) s2 y0 v' J; Z% l( g9 h4 i# A 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。 ! y @; |: K: T
3.番瓜子 _
. g* Q* H5 H4 V 男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些産品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
2 D4 E+ r% b" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.胡蘿蔔 1 f) A) y: h: c
B-胡蘿!蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。 0 p m' h: I( g; b6 I" `0 W
5.蚝
( h+ h" f) q5 v6 ^" C: u) ? 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富,一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝髒功能的作用,且滋養強身。
4 V* A9 b1 i' t% }# ^7 f 6.大蒜
: }! v( C$ h/ \) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以産生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。 \ tvb now,tvbnow,bttvb/ j5 J. E4 [1 X0 i' K& z
7.高維生素C食物 : y9 E- I2 b1 q0 x8 e$ _* s
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
" @8 \, q& c& L+ }( c5.39.217.77 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。 _公仔箱論壇7 h, z. |3 {+ \8 Z7 Z! A
8.全麥面包
7 z9 {1 r, a* Y/ f; n: q4 o 說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業,壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。 1
" ~, k& M. W9 `- W1 _' R2 V: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經係統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放松、不緊張。 ; a+ j! w3 T1 [, q* Q( s4 |
9.水 7 t0 d; p# Z# ^+ R9 N
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。 5.39.217.772 P' _5 y3 q& ~0 P! q
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" ^0 ], Z7 a5 w
10.深海魚 5" tvb now,tvbnow,bttvb- d7 n- J3 _+ W. V4 R, g4 R( ^
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心髒血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心髒病協會(AHA)建議。 5.39.217.77, c7 T+ |& H" E4 Y
11.茶
2 \- S. x; H! s; \tvb now,tvbnow,bttvb 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 5.39.217.774 f8 j, Z ^$ c
12.紅酒 5.39.217.77; J0 M+ c) C2 i$ s c- p
如果非要喝酒,就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
2 u, ~8 r! l! ^( G公仔箱論壇 注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣(別忘了,也要幫自己的老爸注意!多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活。 |