清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb; X! G/ c/ \/ k, Y" ^
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5.39.217.773 ]1 \/ h6 J$ Q6 j" n" B' _' |1 u8 B/ E
& I; d2 [; X! c: E' i研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
1 I1 D, J5 n9 A& \, s: h9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [) V2 X, z9 B* u r8 Q; `' U# P2 D公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.775 G4 d/ r3 Q. w: E2 w9 |6 u' ?
9 V& P3 b1 U! o. m; c8 k5.39.217.77蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ], T' r3 \0 J: D+ Z0 }4 W. V
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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7 p2 v2 O* O- b7 | g9 x4 {0 v2 B" f5.39.217.77人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇) v& v* j# o6 M- ~( [
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如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇$ b+ v% @( e2 ?. R3 ? \
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇* s/ \% P/ R) h$ V+ ? [
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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A ]; z5 _5 Z4 b" N+ a, |( W+ ^公仔箱論壇淡 鹽 水
f$ G1 T" x3 [$ M1 a' `有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
1 p2 F: S' i6 Y公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
" e* k% k2 L1 ]/ R8 z F何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
8 W+ W/ y. _8 E/ C" C; K有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5 F- w3 g* X; K' |; `6 ?+ @4 `/ H0 _
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。* e/ H' M \( a7 c. M# {& s
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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* D$ A2 D* @- R3 P) htvb now,tvbnow,bttvb牛 奶
* w6 _* p5 u1 `4 O早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.77; B0 Z% {/ n, |4 d# C: c/ E
. z) a$ R8 m. v公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.77" d3 E9 b b& I0 F
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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