清晨第一杯你喝了什麼?) k: f# U! A, m
( y: t$ @ z0 P$ b( d5 E你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
3 m. [2 Z6 E! x% z: l8 J财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.775 W) g4 \# ?* ^; h. r$ u
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白 開 水
7 e/ g( K7 U3 A6 O) J5 O晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。+ j0 L9 U6 Q9 t; {+ `4 X" R
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。1 e6 Z Q! ^! X9 ~& S8 j/ E
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
, S: k" ]5 V8 g7 u& F公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z+ ]% t- p& i, e
- Y/ U5 e8 c K' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水公仔箱論壇* _0 ~3 J' q) a; f
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。' V+ L7 \2 S( }/ y
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。: [& p# q) @* o$ a5 p# E1 V- F
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ o& @" j X' Z/ |3 c2 M5 w5.39.217.77此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。0 M! K; c* s: J0 Z$ V* ~0 _
- h9 z) Y1 i/ G( ?$ w3 m1 Ptvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水2 y9 L* g, z- }; e
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇. p, q: T: E) \: F3 }
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
% f" g1 n2 A; @6 @( h- ?! p公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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& H f! c" K2 O: i, stvb now,tvbnow,bttvb果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]- y* ?# A, t! s# X8 A1 A- @
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.778 _4 q) A9 ]: d v
1 F, U( {9 A& Y4 O& a這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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3 e4 E/ Y. n3 B& [6 q4 @% S) Q5.39.217.77如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
& ~! K+ V% E/ x4 @: ^, F2 D0 {5 I早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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, R0 a6 F. v, H空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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