清晨第一杯你喝了什麼?
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& P% T' b0 T8 K2 e- y* w; Z5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb, V U& Y& S6 @2 M
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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. w2 s7 z9 i( r# U+ ?0 Q白 開 水
@- N' i8 D( b9 I$ R* k公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇5 m3 q4 h8 O: ?# Y* M2 n% S8 u
8 o n# C* r9 k$ t公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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: X4 ~! c6 x! Z" }) P: R蜂 蜜 水
7 p7 U7 V# J! U9 S# ~6 I5 j# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
9 b1 n& x% u2 x; t) X3 M4 X) w J如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
' `# R2 |" B- g; }; y# d公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
- y4 f7 Y, i+ D" B此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb; [& F A, Y( S$ X
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
, P) C, a& U* d5 T/ T y2 T公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。- k+ X, Y. A7 {# g$ K; X3 Z
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁5.39.217.77) C( Y* I+ S8 L1 V1 p" c
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb9 i$ S# l( n# a& M2 S Q
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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( k+ X3 {) r' M- x. ~+ M5 f9 F牛 奶
' a, X1 r8 d/ `) ?- h0 Q0 K公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。2 t, R% h0 }2 W! Y. I
0 W. W" b4 z' d- D5.39.217.77空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 e5 u1 U& b
/ b! C4 S4 z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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