清晨第一杯你喝了什麼?* w. r+ n0 J* T! J" n( r
公仔箱論壇# U* t9 U% k) x Q! W
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
" o# N+ Z W/ i! g财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
1 p( t. e1 w. J; X9 b公仔箱論壇5.39.217.77 {; M/ K7 d& s
白 開 水公仔箱論壇, e. h- X- _* ~) t4 V, L% s8 s2 j# _( Y
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。# p9 U0 Y! q9 Z: N7 h
# Y# {$ y; w: Ctvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% u0 j, w: Q0 W, \
, o/ ^7 }( ~; f3 f& ]" b不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
% h% i7 i' ~6 N9 ~1 Ktvb now,tvbnow,bttvb, T* B7 L8 y$ q0 @
蜂 蜜 水
5 l3 ^8 E' t' B9 Z" u0 _5.39.217.77相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p1 H& [8 h1 k- w" }2 F
; w5 N6 I$ v9 ]3 a" c' F' t1 t% c人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
; k& g7 M, K+ C. V% j5.39.217.77! f5 ~/ N4 h0 c% \. U% L
檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w4 [! Q; Y' x% G0 C
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。- M. b" B* r7 C" x" o
- h2 Q4 b# U3 @! {4 v5.39.217.77是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
) A; H8 ]$ A$ H: C1 K3 D5.39.217.77所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇2 ^0 ^. ?# B& b! ^2 \2 M/ m, @
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
) m& l, u: U! E4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _& v9 {: r2 J1 L! v f: H5.39.217.77淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 a) ?! j) K
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
4 Z* r; t4 @8 n( k" r$ l研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
' U& d' f* ]( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
1 W6 C4 a& B) ^. }; q% c& q# k2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ Q! y& q$ _* X- `- M& `$ A
果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: T( L7 D' d- N+ p
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
7 x; V& z2 @+ E4 z' X5.39.217.77' {" f6 V% i) v; d! O4 ^
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
4 y7 R- {2 [ g4 ]* @- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J& R% ~, I# v* ntvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
9 i2 J0 z! \- j3 ptvb now,tvbnow,bttvb7 G0 Q7 m& J; @2 F( U, @, A
牛 奶
# ]: N. s1 ~, f8 }5.39.217.77早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
' D$ y6 J$ k. I& m5 u1 ?* S) ?5.39.217.775.39.217.77* u5 T& p" c3 C# l+ e% G( e
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
3 G8 z, E! L2 A; Q
1 W' k) t _3 E* p* }2 k( ~. R+ @公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|