清晨第一杯你喝了什麼?; ^6 t) z( h* \3 t
" j4 ]8 l' n( ^2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
$ y' |/ ?! ]4 z8 m- ytvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 h5 X/ P& E& L7 ^: k0 _9 |
0 d% S. N/ o0 H公仔箱論壇白 開 水
i- o2 {- P: X$ Z& btvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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/ ? H, T) p+ I/ w8 M! W) @1 N不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 ! x8 Z+ v) J' r0 C
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蜂 蜜 水
3 y6 n( u5 l& X, t5 F3 }公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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9 t1 a" g2 L& l5 m& L( q5.39.217.77人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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- d% {) P( c6 r( Y檸 檬 水
7 S2 l: Z5 @; A如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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X' c2 z3 _: R0 W3 i+ ^/ |& o5.39.217.77是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇, d, ~& j5 X! f! z4 L
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 z# u$ j H8 B6 \( ]* ]
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb- b' C7 f0 A9 ^4 |+ i) E: q3 P* N( G) a
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淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb) V9 y! {7 [* L2 |" o, W/ U
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x" H y/ I; e% b. s
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y7 i3 _& K; s ~7 ^0 H
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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3 q) a' b* V8 j# w4 d5.39.217.77果 汁
1 O6 y, {9 _& h# I4 W1 y0 Y5 S有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。. ^9 s" @/ l2 N* ?' n
& o0 j9 w( s/ {# g3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 |- ]1 R4 q3 ^/ Y& R
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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3 E4 u& W( w. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb* n' f- c/ q, ^* g
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.77+ e" x7 J8 r3 P- v
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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