其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。公仔箱論壇' B0 D0 T4 c! O1 T4 {4 [; v; W* F9 f
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【容易發胖】7 |2 \4 ^$ P; n6 _; ?9 M
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第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。+ n$ L j% ~/ t1 S+ N5 S" v
' V1 s) N: g1 C7 J* Q1 j2 b1 Ytvb now,tvbnow,bttvb【透支健康】
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在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。( t7 A0 q; _% Q! j
& W- d) X2 U5 Y5.39.217.77【易患慢性病】
& y5 B. ?! i/ m6 `& b; f$ t7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l3 U0 \1 T! s6 ~, ^3 p公仔箱論壇長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 n! X G. o" U6 {
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【胃、腸不適】6 p1 E% \/ l# l `. w
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經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast" I2 |0 ?/ @6 P1 \) U
，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。
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) c: m& y; P2 \7 |tvb now,tvbnow,bttvb【心神不寧】
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( F/ q0 N8 [* }" n: w2 R4 p2 r5 [醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。5.39.217.77+ Z! F9 Q6 ~6 k6 L5 ?
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心得感想
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3 I" x8 O+ y; Qtvb now,tvbnow,bttvb早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
0 X3 d5 F1 L2 X. N2 g(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。 |
發表於 2007-11-13 12:34 AM
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