[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ k* \$ m5 `: q  i/ M
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第一部分：準備動作 tvb now,tvbnow,bttvb* o! Y8 Z  _2 J% [3 F5 Z0 s
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明公仔箱論壇- u  r& U0 y) x6 P
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 tvb now,tvbnow,bttvb  E! e5 V# _; m* {& b. p
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 % n" Y; @2 F- K* a' |  [/ w! g9 U
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲公仔箱論壇7 [9 o" ?% ^, l* j0 ~& V
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一公仔箱論壇& u- D8 [% u2 j1 u; F

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[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] ' _% R+ }* e- ^
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圖二公仔箱論壇( v! G3 V7 P' m& g @$ O/ a

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三 ( f% C& H0 i; t* ?2 j' i) r( d; G6 j& \

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 \% C, }2 U3 c* r/ k# m9 \

圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, e9 @$ X+ V

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第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點 5.39.217.77# g8 z$ A$ ^0 Q9 D4 J# l) N
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb) m5 E+ j, i3 e5 |: j9 A2 R: p
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 7 g4 i- _6 m2 H" p9 k, C
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 5.39.217.77$ S3 J' v. F. v+ k5 ~" ~" W' Y0 q. e
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 tvb now,tvbnow,bttvb Q" t7 f, O- B! b! C

圖五公仔箱論壇8 B6 f. E+ k% Q+ T3 t) V! N

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] 5.39.217.771 y! ]- r1 D. x( [ x& \$ n( |
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圖六

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
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圖七8 q) r. b. ~' Q; U) f0 l8 m3 Q

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] ! i t3 K$ Z; e4 H7 S: U3 o
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“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 5.39.217.77 J0 V0 c2 p4 x5 K4 C* h, V
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八

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[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ }) a4 H3 [* x6 w
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圖九

[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
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圖十 ) m3 k6 O' _) p' s! x

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[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] tvb now,tvbnow,bttvb, i0 u6 Q: C/ p2 ^% A* J: s
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圖十一