[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
----------------------------------
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 ?& ?5 G# e; V2 S$ r& O) }
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb7 x0 L2 A7 ?& b' P3 x5 R
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） 5.39.217.77" A; h5 l! l- K" O
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲公仔箱論壇( A- \, E9 C% n4 o
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 X0 R2 z( c; X- `! i+ ?
圖一公仔箱論壇" S) v% ^/ L" v7 l, o/ P0 W) r$ @# Q

5.39.217.77* O/ ~! u7 Z1 z8 g2 e) ~) F
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] 公仔箱論壇! b# u( |, [9 x$ V' }: u, @

圖二

5.39.217.775 f* D/ F- {7 _0 `! c  F  V, N7 W
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] tvb now,tvbnow,bttvb! _+ j4 s/ s  R; K* d6 K' J
! r# F  i9 z/ w  _7 }
圖三

tvb now,tvbnow,bttvb v, @- A5 l5 ^9 J N( [& d
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]

圖四

tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ e; o2 y3 ?! X
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] tvb now,tvbnow,bttvb) v! |( y4 t9 p+ T* t* c

---------------------------------- ! d( H; j$ r5 O/ U* ?, y, N
第二部分：擊球 , u8 b) Y6 p; h+ w$ F
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 ; U" l Z4 b; q; X
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） % Y7 p6 E! N- M6 A6 X. u% N- Z
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）公仔箱論壇. Y6 M- f; v9 w7 s2 a
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 \4 V* @& W+ K$ B6 i& j7 Q* v
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# r, k& H9 i# z8 M
公仔箱論壇' B' q/ z1 T' V) K" V: `
圖五 tvb now,tvbnow,bttvb4 i! I' g4 [$ V, y; u. ^

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] 5.39.217.77! ], k0 a1 q- } W
5.39.217.77+ W. m o2 d0 b$ ?
圖六

* _2 y+ K3 ]5 d' _9 n$ f
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
tvb now,tvbnow,bttvb. B1 T" R! x! N# |+ ?; _5 N# E
圖七

5.39.217.777 `* |) {$ R- B# {# x/ i  v
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] , A9 T( Y$ L* }
---------------------------------- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I  d3 O$ x( N5 l/ ^/ @$ q% Z
“三號位置”--收拍 $ ?/ Q) A5 ~1 K
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） 5.39.217.770 n, h+ V+ U5 p* l" G2 b! b
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( {9 y+ |: B- w4 R8 @" [; j( L. I
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 k6 y) E/ b3 |( c, C- o9 q
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
5.39.217.77& K. x3 r: n  k; Q
圖八

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
5.39.217.775 J$ R \( K1 v& [
圖九5.39.217.77! b& ^0 m; S/ g/ g

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ J- C" l+ n0 m
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
5.39.217.77( u" K) n: ^8 V7 P, E# W# i+ t
圖十 + h' q5 V" a, V9 R, d