[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" u% }% ^: d$ j/ K
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第一部分：準備動作 5 G: u" \/ b$ v  v) B  n2 @- B
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明公仔箱論壇. @. @4 o1 v! X
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 & E" u2 M, \" r( m. {$ E5 S
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb5 w+ }  ?: f: e9 l* x1 X2 Q0 W3 a
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） 5.39.217.77: s% h8 A/ @" {7 w
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 7 H7 \3 O" ?, A2 Y$ L8 m) Z* j) R/ F" O$ x
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 : F# D3 u1 h  g; {" c4 _4 D6 ^- [
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
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圖一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 M7 r7 D4 n/ q

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[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] tvb now,tvbnow,bttvb- }5 {' N* B( j9 _
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圖二 5.39.217.77$ P7 z3 s& L& F7 m i% O" B

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[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 公仔箱論壇! E; B; q2 Z* `' x' \

圖三 tvb now,tvbnow,bttvb& r0 Q$ V) L z3 d+ \

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] & b R* ~6 W. j' P- A, [8 i% @

圖四 5.39.217.774 s9 ~% m' C4 z. P

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[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 公仔箱論壇8 }4 w- L. k) z

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第二部分：擊球 tvb now,tvbnow,bttvb. }& _$ f* o0 J
“二號位置”—擊球點 + ]& ?6 O; t, ^6 H& F! _' r) H
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 n6 F h& A9 W* N
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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圖五 tvb now,tvbnow,bttvb ~; Q, f) N* ^

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] * `$ f/ H" ~3 A! j4 j  K* S

圖六 / q# `3 ?0 D1 `( D4 \4 x& G; b  V

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] % H( I$ `$ |4 p$ k! j2 R; M
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圖七

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 : W% p, S. `9 l; x, C
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 5.39.217.779 I) B# u7 f) C' a/ h
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
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圖八 # M5 V) Y2 j: Q- n1 ?

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[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d+ F; }+ T' }' e5 ~- r k
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圖九