由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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% p, d; ^' m/ G- V* e# ~5 D公仔箱論壇Eat Well 食得其道 S( E7 |( T) A3 [! j! [" J7 B* f/ w! [
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.77: t) Y, u/ L1 N/ _( x4 q
．盡量進食天然食物" L& U& A7 Z8 @- R' f2 M
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
9 T6 j3 p" T1 Y8 j# W5 g: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
3 S+ W9 A2 ^) @# Y公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb& v% v! L% m; g( ~
．每餐只吃7至8成飽
) j. q- H @& b; ^; [! Q$ Y% p．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝# } z, W7 P) S: X# e H3 A i' |
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Sleep Well 睡得其道( m5 [& `7 t3 U. ~& o W
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
! p% t) X5 _0 Q7 G．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
0 `. _3 A1 B0 p( U5 y+ u8 @．睡前4至5小時戒咖啡因
: r3 q( P$ W/ r4 l! n2 b9 ]* Atvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.776 ?' F$ R& D8 h% `3 _
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77; H% `7 a) Y4 ? h, ~/ l+ U* c
! f+ d! A( i2 ~$ V. x6 B6 O5.39.217.77Exercise Well 動得其道0 G% f0 z, [. d' r$ M; y6 b
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇( P& @2 B* z8 @5 L0 w
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要* q! V* v8 T! g/ e" @7 Z& D, ?9 A N
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Love Well人間有情公仔箱論壇7 ~/ f7 Q# b+ }/ ^5 Q7 w2 f
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb( [. s0 l A! ?
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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* K1 @! {4 Q( @- }. v5 V/ Ztvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
3 h5 i) z, X6 ^& E公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇8 t0 u( C6 x5 n: B0 t. G. ?
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ q9 k: G( Q5 i9 q- c: J- P．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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- \( u! B- ^" H3 }. P' N5 H: HWork Well 人職相配公仔箱論壇; A) Q% P8 N+ h
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作7 i* U' v4 m, v: g' W
" z/ A: y8 H0 V4 e3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態公仔箱論壇. o& L# M6 F1 J" q8 \9 i1 U" \% N
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.773 {' h( V- M3 e$ [
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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5 L- D6 a3 j" P9 g+ R: K* vtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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