由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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: j9 D. f/ R; n/ ~, k& D H& U/ z公仔箱論壇Eat Well 食得其道5.39.217.77) e: o: I6 @5 z
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）* `+ R1 h& X9 b3 P) V# A* K
．盡量進食天然食物公仔箱論壇1 D% d+ M/ {4 S- a+ q, N' [6 g
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.776 W* C8 e d9 h, D6 g
．早餐進食較多份量蛋白質, P5 F7 L( V+ O t l( L
．晚餐進食較多份量碳水化合物8 O7 s* S6 w7 [+ a
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ v2 r G9 n; G& n* z! ?
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝* C- K% u: C+ X5 L3 T! i3 T0 g7 w& S
5.39.217.77$ t5 o0 @ H: b( W1 V1 @, k* s$ |
Sleep Well 睡得其道
& `. U, j7 k8 J( I8 S, J．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
+ Y9 r8 k$ b. n) V) ~: Jtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
( O% q* k. I4 wtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
( o) R" F% G4 l o; @/ [( C6 {．睡前做點鬆弛神經的運動. k' _" t0 r; v2 b1 E u W2 m
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb, t( m! I# T: `4 s9 _9 ]1 T
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77. G) [# o& H3 q, J( @$ X. o
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情$ c9 b) H+ z! `3 x7 F1 W
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
( g7 m" R2 ^, J# b* e+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
F& S( a6 F" T' T- j公仔箱論壇
8 F' k, y% ?; ^% O! y5 H( BPlay Well 玩物壯志公仔箱論壇 b* |( z+ |8 G! c
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
+ z4 E9 I. J6 P U公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化9 j1 K% {5 U. \9 E$ T; ^8 F
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇; C$ ?1 j' v) R
! p! K- E- k: qtvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
+ g! p& o Q7 }．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77* K$ o$ J* q0 V- P9 m1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ n( _" P: ^+ ]& E' I
Mind Well 良好心態
1 g; w# L* B+ b* V．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
5 t$ ?2 U- Q5 [& K8 l/ i0 E) [7 q) R．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
5 i# u1 O) G6 L: C. V公仔箱論壇
' Y) e9 ?5 t4 N& h: m" E7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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