由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.772 R. q% ]6 m3 m/ K$ Q/ _
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Eat Well 食得其道
0 M" V, g: U* ~% M+ \2 a5 }．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb1 h+ G* _& q4 n, c! P" S3 l2 _
．盡量進食天然食物' j2 q% `7 x+ H k. E1 s. ?
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb7 p# Y3 E" L2 h+ Z1 d1 O8 q
．早餐進食較多份量蛋白質7 T$ F8 Z2 z' \1 r7 G+ V9 O% U4 X
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb' Z: n' W( ]( E& t
．每餐只吃7至8成飽
8 m0 W" }. a! P- [0 m. Wtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝 U" F/ u _: r5 j1 b
; R/ o9 {, y v" `$ p) C* ]( n& D2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
# J0 m" U4 N& n7 Q2 Wtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 y1 {( x' t. W' ?* ?2 a! @- n( ~公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘- A3 }8 c% C% n* |) H% B
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb# S2 j# Y( a% H; U1 [$ E
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77* @3 n+ k+ s7 W0 `8 ^( H, ]5 Q" d
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
; j" V$ \3 |( d D1 @$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& q8 w( @6 b! x+ e
Exercise Well 動得其道
* L" _4 j/ h L$ s．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒" O( D( v6 z6 {) S0 K
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要, @, x/ M z, C" @: }+ T2 u; B
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Love Well人間有情
1 O" i; G( z/ Z' q& m% M& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
. ?4 \* u; R9 S3 }6 H% c. n& }．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
6 l4 p9 T2 G( I/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77/ @& u" w- _1 e9 N B& y y( S( i% S
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化% G8 M! R4 v4 r2 W' N6 v2 A% {
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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" `" U2 h! l- \. h5 Y5 @ d5.39.217.77Work Well 人職相配
) Q5 c8 f$ h' T# m1 }" }．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
/ h0 k' E4 J8 z5 v- U9 @( f& h8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {. t- s2 ~- K. iMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" R; `8 Z* l" M
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb" X: k/ k6 _, X, p- S9 y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
1 T0 T1 d6 i; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `$ ], x' I0 z; i. E; t5.39.217.77轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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