由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
8 T. U7 D% Y$ W* w* A; ^/ |．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）* v; d% ] `% G! C' y# [
．盡量進食天然食物
7 \3 X) X/ }" v" h5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
9 ^0 ^) b" N. e! q( ^tvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
4 l$ Q" A2 d' n; s+ I0 @+ @0 ~tvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.77; \+ B2 `9 b4 C! ~, k# S
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb2 r8 |, C, }# g) d4 R7 i
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% V& R. a- H1 R. x3 u7 H
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77( n- x7 h5 M: Z* ~5 ~$ i/ l
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘: a3 z# ~* V; X9 l7 x4 z8 K
．睡前4至5小時戒咖啡因
$ Q) Z4 e4 X. ?! W& \) M; M* [8 s公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
: j6 R6 p$ l8 n X; o t3 ^6 b" n5.39.217.77．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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2 Z0 Q. D3 X+ z" Z) MExercise Well 動得其道
7 p3 S6 m, C3 k5 H( B) J5 P．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ J" V( ^" e4 j" K GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! U& l7 D5 \5 W5 f
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Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb7 z7 K k; \1 b" Y ^. Z7 ?" I) E
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
% k! o' B6 T4 I- _) c9 o% U( J: \; j5.39.217.77．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒& s. |. l# z1 @' ?
# g" }4 J$ p/ h/ G9 R$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志$ F2 s7 t% h4 C/ w! V; L
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
! w! H% e, R$ [* y: l m3 Utvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
8 q( e! b" d+ k9 I& ^, G．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇$ ]1 ]. m$ ~3 I; e+ N a- Q
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Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q; M' m! f9 R( X
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作) S3 i1 M& ~) U- ?! ?: w
1 C; c) r7 A# E. ?8 Wtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
& |- Y/ _+ b1 ]8 E R1 V( k2 W+ y5.39.217.77．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
t6 Z8 k( B5 E6 H* A( f4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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