由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇1 W% S: S& G# e8 c: P- j2 n4 `" p( R
5 c/ D+ L0 k5 x9 u/ @! N0 P1 {5.39.217.77Eat Well 食得其道
$ K Y x% s* s．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
8 P( X6 {2 {8 x F1 N- b# @．盡量進食天然食物
* o7 P: C/ o7 r3 A" ~1 o" Ztvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇9 b6 A5 O7 Y$ M5 I
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 F. O* b1 M7 D2 }+ P3 n5 p4 O
．晚餐進食較多份量碳水化合物
) b3 [+ }8 E* X$ n1 Y1 x公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇. V$ P6 @; ?. |- ~6 `; {
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇1 Y" x( `* \/ l( w
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Sleep Well 睡得其道
9 g% m+ |1 r V& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
$ @/ q9 Q8 Z R' t+ D( n$ f0 ^- ?2 j．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 @% A2 S/ \- x! u1 M- U8 U( f9 u．睡前4至5小時戒咖啡因
$ r' y1 B& ^7 j+ y0 L9 U4 O5.39.217.77．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ q& j& B7 [" i0 e7 o9 @) D
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
4 _" I% n' ], m( Z( L+ n& Z5.39.217.775.39.217.77/ b" o) a2 V: [
Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# t; F- j9 V1 p
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb* [7 w7 |- y) c4 `" p
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h7 e b, F* t+ Z; f/ `& [! a
7 h9 G3 c* Q2 N5 p+ s) ?tvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情公仔箱論壇; N& B, c' T7 P8 u
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb( j8 p, v$ D" X6 i; k, w8 Q7 S
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
+ F7 ~4 q; i7 B- Z. J5 ^0 f: b．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 f# x4 @4 Z8 F/ r．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 R6 D0 I: g& j公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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1 ], B6 i' b; O F; R+ j6 L& ]Work Well 人職相配
$ \) d, L* W. e3 e5.39.217.77．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
$ m/ {3 v5 K v# E8 @* q8 x1 v公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
4 T' Y2 x0 p: R．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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9 F) i6 I1 K. F) a" F+ p$ @5.39.217.77轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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