由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l3 y) Z8 z/ ~
公仔箱論壇5 u, Q1 Y9 F6 O- [
Eat Well 食得其道公仔箱論壇* K* l* C8 z0 |" B. |# b
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ I' z3 z& {7 P( C0 C6 x．盡量進食天然食物
% e7 ~' l: @- E) N/ b/ c% o! X5.39.217.77．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.77' O. o. B& x* J* Q; x
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 ]2 T0 ^. |
．晚餐進食較多份量碳水化合物
, q4 h/ B3 _: \. g0 P+ Q% z公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽( F. u* ^! d) F/ A( o6 y
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇! Q- M! _9 @8 d7 @1 L
, ~$ L1 \( Z( N' z, \& l: K
Sleep Well 睡得其道
5 v. o9 D8 E8 y0 }- Q! [2 B1 s0 U公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb/ v7 }. x5 M& b" w
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇. N3 R) S% T! D' Q( E. C
．睡前4至5小時戒咖啡因
7 c \3 t8 X% s6 w5 n: O# ^．睡前做點鬆弛神經的運動
5 y: V# A1 y, u+ ^1 Y4 C+ @6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77. L6 [, @6 N& ?0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h: B& U. A& T& e5 S, D. n
Exercise Well 動得其道
. ^0 D* S0 G% ~( e- m．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒: H3 K) K3 `! s+ W8 ~" L: c- O
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
1 G0 `) W% L5 j Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 E+ g' Z* s8 |- k
Love Well人間有情公仔箱論壇% E( L/ Q5 [. g& e
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
" F: ^- o% ?* G& v2 }- atvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
# o. d# n3 V8 t, o- X; X4 L/ l, u7 W% q- }, u6 X8 E T. \
Play Well 玩物壯志% n) q, I8 e7 l
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 X5 `) f2 M) L
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77* l8 C7 W1 ^) y3 M# d* |
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息+ C! ~! v/ T. U3 S& o
$ d- S3 {* n5 x* z7 A
Work Well 人職相配
2 v5 G2 y) f, a g．選擇一份適合自己能力和興趣的工作$ z) U5 w1 I; c' s" G
6 r5 X1 k* i$ CMind Well 良好心態5.39.217.77. O. [! h1 D7 }- ~" |) j- a }
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
3 w. `- ?% Z, i7 r* D r- w．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
1 p# p' X* Q6 o0 A9 m' k: a( h
" [1 l0 l* h9 |) ?$ d2 @" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
