由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。8 ]& \) g& n) E2 ?6 G1 v7 S) F
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Eat Well 食得其道
" v _; I% x3 k0 T! r/ ntvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）) s1 m: j: O: }5 c$ W4 E+ C. ?8 B
．盡量進食天然食物7 P( f. }! O! u; S( \1 K
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: ^! k* K$ t: R' ?" G
．早餐進食較多份量蛋白質
* m9 Z2 F; W N. Jtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 ]: Y4 p! i( c6 ~; x6 g0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽2 f* l; j7 a. B. z0 a% }: C4 p
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
b1 U' D$ H7 N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ z' M- X2 f8 ]2 g% N: I
Sleep Well 睡得其道
0 b1 F% s* I. s: g% G( `& ]! u* U．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
8 k& R) Q2 j5 A. P/ K4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ m+ f- P3 Y2 B% L- k9 N8 j5.39.217.77．睡前4至5小時戒咖啡因
{6 k# N( O/ n. z7 x5 j# Q．睡前做點鬆弛神經的運動
' {1 o3 Q( u, D' b公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77" t& e8 F& Y( |- u/ z" y4 U/ y
) v% U$ X1 ? U5.39.217.77Exercise Well 動得其道
4 K' b, k6 j, }2 N( q" T: j2 k．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
: b! B2 Q8 j; S7 L．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情/ @, {; x0 l! O4 s
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變! Y/ x" u- b" t; r2 y& B& O
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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9 B1 }" ^; a! j8 o3 v$ x# D( c6 jtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
5 ^8 y" R: t Y. ]/ L$ B* s+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
9 h" a8 r4 q3 c6 \6 r/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 y4 z: W$ [( l1 i& A公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
& a6 e9 x! @6 x9 d5 S7 E7 w+ Q8 Z5.39.217.77& E! O- \. b4 Y6 [" H
Work Well 人職相配! T6 C4 B; i, m2 U, Q M- [! s' I( z
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
4 M, t+ r) g7 s+ E公仔箱論壇
- C) }8 b- x) u公仔箱論壇Mind Well 良好心態
5 \ _/ R- {! p! O3 y．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇2 X5 L; s0 d, J' Y) D$ ?( Q
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
3 z8 ]' w% a6 b3 L( U6 a公仔箱論壇
6 y" ]! d7 ?9 A& x0 M9 O, p8 s. Xtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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