由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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" f: x( ]! P' R8 A9 m G7 REat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^2 j5 l4 ^6 }. }* |
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
1 ~) r- t: k7 p+ E. g公仔箱論壇．盡量進食天然食物
% d" q; H# f! {7 V．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）! }& ]8 O$ t% @9 D
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇' @; ?3 X7 G7 C9 s0 }3 \
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R. V) C) t( s5 A' ^
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇: |/ _2 @/ ?/ p: `2 Y- K: B
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇: l$ @ M, Z7 e9 D" N
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
! I/ [: g3 O1 W0 U8 M．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 W+ r. B0 W8 {; W! h5 m( f4 E
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b d- a" W7 ~/ S- ]3 L$ j
．睡前做點鬆弛神經的運動
y$ n' X& c$ H K8 r; X" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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# U T( R' f, P% utvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
/ J. ^8 x& e3 \2 ]. U' ~公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 c& d9 o4 S9 Y4 b1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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( C# s' R9 H& }, N- P ?0 O5.39.217.77Love Well人間有情公仔箱論壇4 ~) R/ V; F w+ a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變& L; M0 K5 a, t* I
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.77! r- h2 _/ O% o
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Play Well 玩物壯志5.39.217.777 |0 d- C$ g& ?9 m" J
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇; P. i& Y8 F, W& H; W+ e. x) F5 h
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇 X5 ? s" y' u& j. N$ k& b
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
( J% t& @' `3 \# h5 s9 F' m0 h5.39.217.77．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb A* J8 S& Q5 ~5 ?+ `: n4 ]
7 K8 I; ~4 _) D. l5 ^& f/ g/ T6 X5.39.217.77Mind Well 良好心態5.39.217.77. S- A$ ^* D# y, P& N8 S* a) J) h9 {
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" _ s( p1 [; U* f
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ u8 ]/ q* Y! X
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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