由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
( s/ a" A g$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 q# Z) D2 Z% `/ _/ L- }. g
Eat Well 食得其道/ b) h2 ^+ y/ b- m9 n1 s0 W* h
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& b$ i1 g/ a5 O# O ^7 q% l．盡量進食天然食物
. f6 e, z+ O9 c( B! D% N, Ntvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
R: Y# D& ]0 Jtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
6 K2 _ @1 t* J6 S( O．晚餐進食較多份量碳水化合物' j3 }- `! l* x. h% A, o# R2 \
．每餐只吃7至8成飽
/ d1 a, K' p# L7 @$ X; t6 G5.39.217.77．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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1 L5 m) A/ R3 L8 K' Q5.39.217.77Sleep Well 睡得其道
$ R( n4 _0 C/ ?6 T．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）- l6 X, p4 f n$ o% r
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
) c$ }0 Q, K6 u: K' T" ]．睡前4至5小時戒咖啡因
& {* e- N! }2 J$ r- Btvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77% x! d7 j( D! a" k ]
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5 Q2 u# V: [# P$ {! O# \" z: H: N
# ~4 h" h, ?4 K! B% jtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
8 j' y$ G. U- D7 h( K: p．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb7 c8 J. E% |( n
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb; U" z9 D' r( |" p/ V
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Love Well人間有情
1 S+ \% \3 Z. F3 i! U/ D9 W. Mtvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 X! G Z8 c7 X6 B" [4 C
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
) ~4 e( z6 v5 I. }! g% H0 Dtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
( v8 L% H" } l8 u% [6 Q5.39.217.77．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77" V# o4 y9 V+ T6 ~4 G0 X
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
9 ^+ W' ~. M% \. @ n' R．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb) Y( X* L. N) }% C. e! v2 s {
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Mind Well 良好心態5.39.217.77+ k5 S9 s: \ n" Z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
$ t% z: M# F/ C．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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