由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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% x, C! ^( _, H7 S- [0 A5.39.217.77Eat Well 食得其道" ` C* c; p2 k% J. s
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
4 e# P3 Y$ h1 r5 B9 ?5.39.217.77．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( u8 I2 E3 j1 c& p* O# r
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）, D. s% U) g& p- j
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% k* q& b/ {
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb/ j9 {' c" h, z* v' u) g
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B) e) e4 w. a+ k$ F7 Z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.77" Y' t2 N6 F# E2 h: e
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Sleep Well 睡得其道5.39.217.772 _! A& {. D5 S. Z# m
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 \2 y5 T: }& t$ }2 V5.39.217.77．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
& W8 a: C- Y4 f．睡前4至5小時戒咖啡因
' {+ B/ v! [/ Q% ?" T公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇3 g' }1 c, A. G
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
# \5 b4 s& T9 [! c9 T; ]# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v: u: F+ G1 {2 h* z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道5.39.217.77- n) ^5 [, ?. X
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb" ^& a6 m. q- E! G9 F4 ^$ J
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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3 o3 c5 f% L2 c* L公仔箱論壇Love Well人間有情
% X; e6 R. e6 W: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
3 i+ d$ \ V: o6 f- G) u．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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( Z `# d/ D" Z1 K0 ztvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
" q0 Z4 O0 q2 Y+ m5.39.217.77．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動0 i2 O8 _8 _2 q4 h) h/ H0 y
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化/ Z" I u4 {2 ^! K, l+ I, a
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb) C$ d+ {" x7 g% U ?$ F; j8 B
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Work Well 人職相配
6 Y: T% e `6 n, T4 {公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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/ Q# z# t! b, n) d0 W0 b2 y: F3 JMind Well 良好心態公仔箱論壇6 G" E$ u8 X+ U2 [
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
: U" d. L7 F! m6 j2 h．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇+ W* l9 n4 y" [- A I7 }( Y; Z
+ q8 X/ s: U& {' ~$ V5.39.217.77轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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