由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.773 ]% ^2 V! }4 |; p2 V. E) E6 p2 P# _
" K# m/ E; S' X- n% A9 }/ F* K, OEat Well 食得其道
+ T( \ c' j% Q9 U' o! h8 G．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb9 V: m* U. A% x
．盡量進食天然食物
4 p O9 p( K3 o．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb; @1 T! k# F. L8 C
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb5 q: n+ f' v/ O3 M( R$ r
．晚餐進食較多份量碳水化合物9 {8 J {. m1 Q: N) A# v q
．每餐只吃7至8成飽
, D/ q8 F A L6 [. Z: b5.39.217.77．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝/ ~. [ _' c* |0 D5 y
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Sleep Well 睡得其道
+ R3 |* L+ x0 g: C( k* K& G5.39.217.77．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77% L+ k( d! }9 P8 _
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘- g, b# ?" |5 ?! W
．睡前4至5小時戒咖啡因
5 t: y. R- u& h- i$ I# f3 Z; x4 D公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# q" `# h0 G1 f! f5 a( ?' _
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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2 S- b" N, u$ Q- B4 e- ctvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
* }6 C" b! V! b2 X$ n( f0 Y0 y( P( e5.39.217.77．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒+ x' T3 h7 |4 ?
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
* |* K6 H5 I" V5 m8 u5 u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L! C5 r, X; s; m+ e: P+ G% s" i; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情公仔箱論壇& r. w5 V& s' h# Q: [. @( p- W$ D
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) [; C6 [1 f! i- f4 E' y. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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. r; m, |9 ?# O7 P# Jtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb4 I) g' K& ]5 P8 q4 R6 C
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇# u. m" F" @! a; X# l
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化2 F$ k- @+ s# A7 ]) e
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息: u# s( ~8 l4 h+ N0 G
公仔箱論壇5 l; I6 s. [4 I; ~
Work Well 人職相配
/ H6 l8 c7 P1 Qtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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: Q0 L9 W( u2 m5 x: h3 c公仔箱論壇Mind Well 良好心態公仔箱論壇; o3 X# a( l) R! x
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
: R2 g: |/ e) S( q公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
: }' w, d# H/ r8 B {8 G' f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 `3 `0 `# A2 m, L& ~$ h
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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