由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 x8 d2 k5 a- e. ~2 o9 ^
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ I( h$ P q
．盡量進食天然食物公仔箱論壇5 [7 h/ P2 h- _7 v9 h
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb# Y1 C- M( q! ^# T5 d$ a$ J
．早餐進食較多份量蛋白質
4 P9 Y# o4 ^5 S# N公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
, M- U* E0 e1 h. S# ^1 n3 o5.39.217.77．每餐只吃7至8成飽
/ u+ T }: }: z+ \7 O) |, Jtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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8 E2 c# U- d k3 RSleep Well 睡得其道
{- C) [5 N" \4 U: J5 l# Jtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 |4 n- u' x2 Y5 t: @# y* K7 Ptvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
% U- {" y, c. \& O Y# J．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 }) R* j8 h9 J
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77: X' k/ B! P3 g& _0 P
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.777 b* B4 @# D# K1 V* a( O
1 P8 c. }- U: Z% S$ u' q" p) UExercise Well 動得其道
7 J2 m2 T& w* i2 t. \, b/ \．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb1 m- H; D- K' G8 A; {- W) [
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.77* e$ b# a7 w2 F( ?& `" A( ^4 p' x2 b
5.39.217.774 B, e' ]. I1 V+ f* p/ U7 Q- I
Love Well人間有情公仔箱論壇6 ~* q/ }# D: Z% L1 h
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
, Q" w {; K* ^) P! q. J4 t公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
- Z( g6 G% D( T T7 r \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* G4 a3 p" n$ ]& |) Q2 P
Play Well 玩物壯志5.39.217.77$ z! j; z- M1 _" w8 k' W) j
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]: h3 s, |! o
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
5 `; E, X0 d; d5.39.217.77．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息3 |' Z/ S# A4 l3 |
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Work Well 人職相配
+ A0 L* @* z8 H1 Ntvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. B7 f; u1 B' \, o4 O+ `) B9 q
3 i/ H; I' p+ tMind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb0 V# M: |6 Z B( u3 ]& i
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗! R8 s7 w9 M4 F2 p. g+ J- f: ^
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
7 `. w2 m8 p7 m* i0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" p: Z7 y9 A
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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