由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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$ Q! D8 j8 ]8 jtvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道5.39.217.77: j% [7 e, D3 H) i0 u% _( G# T. L0 k
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.77$ @( b- ?9 I1 b& M Q# t. g
．盡量進食天然食物
; Y4 ^* V g/ O' F8 x( d8 t+ j．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& Z+ m3 H' U' f/ w: T5 F% i; i5.39.217.77．早餐進食較多份量蛋白質 X) y1 @- m) S% ^6 |
．晚餐進食較多份量碳水化合物
( s' {% D- K& G# v1 g9 j0 `1 o1 q5.39.217.77．每餐只吃7至8成飽) \9 D0 J# M& o5 l- I" C
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝- u9 j, N( Q( g: O' G, K/ i
) d1 k- z+ I1 `; @& T! S' S* E. FSleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb: E/ S4 T/ }5 M0 s
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
9 C6 l! i. T! s. D# l5 O* J1 x0 N5.39.217.77．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ F! j; U& k G! e" mtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因7 c. Q0 o9 f. [1 K0 l2 X7 N
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb; @- |2 k# p- i' y# Y
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
5 M9 c0 a) n: [ f8 y! O7 ztvb now,tvbnow,bttvb- y0 \" K' m1 f4 _! k( g
Exercise Well 動得其道
5 e* N0 u( O2 w2 C" `．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇- I8 c G, O* }* V: k2 D4 X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb( ^; ~: _" Y5 a2 w0 m
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Love Well人間有情
7 }- i: u6 N" w' J2 R: Htvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
& @, `6 ]+ K& Q6 G7 _- s1 z．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒8 V$ b# {1 j* c) _2 i, \* W
& i' R! M/ H8 N7 b' ~1 g9 M$ [4 DPlay Well 玩物壯志
5 k) T2 X$ j+ L; A; gtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動( O1 K w8 K5 L. h4 x5 ]
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
g5 F& ~1 f& d0 y; p4 mtvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息/ s$ b7 V# c% u; t& a# K
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Work Well 人職相配公仔箱論壇( \' @. q7 K. C7 S+ o
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作9 y" K4 |+ y1 K: h
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f% Y3 H* w; Z( ~! y* K1 [
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 L; s/ u1 T5 i; K$ Q1 g．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安6 w# H0 c: c% X" v9 G: K' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]+ a" U* d/ a; m" J, ?; q
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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