由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。; y6 {1 i4 t( {5 p6 x | W
& l; u* p! k4 Z3 hEat Well 食得其道
/ c8 G% g: ?% y．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇8 h9 y r0 M' Y
．盡量進食天然食物
' P" ]( S4 J' h. d7 y6 D- htvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb- M) {* Q3 S3 @3 k2 G' @6 e2 k
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' q0 L; E( M4 \
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.77+ W- t% y3 l" z
．每餐只吃7至8成飽
1 l+ a- j' p# l. F．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
9 @$ Y6 X6 G) A, Y+ Z6 S; J) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) ^% ^2 Y7 z9 c/ T4 y! }
Sleep Well 睡得其道
' P! |* ]) F5 O% q9 M4 j* F5.39.217.77．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
! e e/ r- [3 z7 T4 W1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
. S2 G" y7 C. x6 z. [tvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77, \: w# H V3 a( [
．睡前做點鬆弛神經的運動
4 Z* E( o! q7 S5 d: y# ?) t5.39.217.77．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
# \- n# c# F9 k* O- Y# ^: e# o+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N% v2 G% A/ b- H# b
Exercise Well 動得其道
* l( ]. ~4 p9 r" t# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77+ A7 Z3 J/ K+ H& l K& B# {( S
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
7 f) l3 @6 d( k3 l xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 w' i$ ^. F* T
Love Well人間有情5.39.217.77" Y( J1 T& I E/ Z3 A
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變/ u2 m+ O; M+ B% H1 S1 z g @
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! o. Y3 B I" W! R* M B2 l
公仔箱論壇1 {$ I" ^: b- \/ w( R
Play Well 玩物壯志
, z: o! c2 O% N' ~8 E: ?．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77# s" H h$ Y+ r( A; Y6 _3 t
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
! @) i* v) P+ e- b- M．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb) f, K6 A7 c# T$ C7 p8 Z; T; I( V, R+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 T5 Z$ U# i
Work Well 人職相配公仔箱論壇9 s0 f* B3 a. n( T
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作; t4 P0 z+ ~. [; O! g' F
# c% C, }$ k' S3 u1 f5.39.217.77Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, w* O( M2 p6 @) |0 K& P
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗. I3 C8 L/ n0 M, F; d8 T
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
6 U5 a- U1 o: l) ?' Y/ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 F# N+ p1 }" z# R/ v3 d I
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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