由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
/ B1 o+ y ^- R4 \4 m) m2 \2 B% m2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z2 N4 C* L2 ^ f公仔箱論壇Eat Well 食得其道
$ L" \6 z/ \# r7 M# q& A1 R公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.773 h1 Q+ J# t' G; U2 U
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M+ Y, u6 V, p+ K( Z6 p
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）2 `9 S* u2 b3 v6 H5 ]4 k
．早餐進食較多份量蛋白質
* u, g) J3 p, I. m* C公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 c. {( E2 O( ?( B# H' O
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `# p: |# U- d- x) _; R* O' {( a
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道/ Z& m3 r5 | u; c5 s2 K
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）! F0 i0 b( R w y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
7 }9 P$ g, Z+ _5 w, p．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.772 m" o6 Y" A4 ?. I. Y% s8 L& F
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.775 b: w' [/ f2 X2 l8 g) z! X
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ \6 [; ]. A
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Exercise Well 動得其道5.39.217.77: ^3 l9 Q0 ?0 u. Z9 x, f" l. X( E
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
6 U# l0 ~8 m+ B* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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) [% X4 Z0 S: i: z# X: \( W/ PLove Well人間有情
0 i# a( C- @7 _; T5 W/ J．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
; b* H# k: m- m% N7 \& ^2 ttvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒* G. a5 t3 l" s k! z `; C! y
公仔箱論壇0 q* J) ]4 v {% G. c- v
Play Well 玩物壯志公仔箱論壇! M. C/ b0 G% [
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動6 }/ J2 ?- v7 y: J2 T
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77 z g/ u- ?$ B; |) w9 W5 F
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb4 u5 p/ B+ o$ s4 D: X; m6 H
5 {: t/ y3 N+ O* {Work Well 人職相配公仔箱論壇% [# g, q3 ^) h+ K4 B
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]1 \& p/ S. x
; @2 E/ L2 v6 v: d公仔箱論壇Mind Well 良好心態
" b5 T- Z' e$ H) g9 E% ]6 w4 D．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r' U: B6 l: ^% n, T I' A6 x9 _
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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