由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。1 y5 P/ E5 `5 v1 C6 a
7 r( I% j/ N) s( X$ U5.39.217.77Eat Well 食得其道; }; r$ F+ t Z) s# j
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）+ x% ]# @" P, x# i. g
．盡量進食天然食物
8 d) ~6 v3 o( d．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5 ~* B/ k5 j" l, ?8 d
．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.77$ B3 s# a1 X0 i# G5 E: O6 P% X
．晚餐進食較多份量碳水化合物
- {2 o8 |4 W8 e- ]4 {1 j; S" Z+ L- n* Jtvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇1 x4 H0 l6 g7 R6 x
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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" w. b6 _- w2 H* W公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o% e- z) Y1 I0 P& V
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
- d; m; y, O1 d, q! h$ atvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u# b. |. i _2 J; `
．睡前4至5小時戒咖啡因
" D' _, `+ k& u% g" M. O4 h公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
/ I0 a- d- k1 t% Ktvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77$ F% x# |8 M: T2 v+ S4 R
6 l& K7 J; q! t$ C5.39.217.77Exercise Well 動得其道
; a d: W7 b9 f5.39.217.77．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
+ f! K0 J% J3 b9 a ntvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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* \' }% E5 v0 V+ x4 g5 I3 X+ x5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
8 R: z5 g( P. m2 j$ h5 M8 b6 [1 G．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
/ X9 g8 }% y6 V- K; x7 G- U' s．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
. [. T, y/ n; R% v" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w: v3 {; H7 r/ X. t9 i2 g公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
( U2 J# w" K: ?% b公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
1 c. h0 M( @3 t; }9 |公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化0 }+ m' _( J! Z% c8 d
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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6 h$ W2 O1 J7 Y% I1 x5.39.217.77Work Well 人職相配2 L8 k$ V/ f% b0 A8 {3 I
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N' b9 q; o9 q) s) L. l
公仔箱論壇2 O/ X( a! z' f( N7 h) y! J) S
Mind Well 良好心態
% P' a0 k0 N8 m% ?7 ?5.39.217.77．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗% m8 o1 k& l! V5 y4 t+ ^/ ]1 x
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ I0 Q# O$ y! i" q' k2 H: c
) ~! `2 Z, Y- a& e7 `& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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