由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。- O F8 ?% n: k: U3 P
1 m5 S$ `$ u( T/ mEat Well 食得其道
% F) p! _% G" f5 G．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）2 @1 D# f9 @1 _, n/ {
．盡量進食天然食物5.39.217.77) a# G8 @, B& |$ W2 s
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& ~: f* s! {9 i公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb* N4 }4 g; G: l& X. i2 O- Y
．晚餐進食較多份量碳水化合物
9 Q0 F. T4 N; s' v9 G．每餐只吃7至8成飽
1 F1 r3 Z; d& Z! {! n6 G) t+ P; X．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
; c2 J' ^5 l8 C' I; f! B0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _( H: i0 C- ?. t m7 T
Sleep Well 睡得其道5.39.217.77" j; ]- b o" B1 \
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
0 I6 Q' `+ Z. y0 |1 btvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
- ]5 Q9 B" j- q( y7 k3 d' D．睡前4至5小時戒咖啡因
* q2 M* [* c; H" _6 w6 o5.39.217.77．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [% ^8 G; R3 Q
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
% [3 `$ l. h' A8 D$ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q- b# V" E( X, ]( T
Exercise Well 動得其道1 w1 M; r9 s) v* T" G0 O. p
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒: ~" m# R' X5 p3 i5 n
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb9 s4 O+ y8 ^+ k/ W" M! \
/ n' y4 [+ a4 g9 \+ M; M3 d7 @# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情公仔箱論壇( o0 W/ U- s" `2 M, {$ B
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變+ o. Q, Y0 Y0 P; c- B
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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4 G4 j. [5 x) }; F9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
/ X! e- I$ A6 I8 A1 jtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
) w, |; I- Y4 J: K; i/ }5 [) d$ l．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb. R7 x, ~0 o! J0 |& d7 c
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
5 Z4 N( x, j1 D公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C$ M6 m- G* A6 w* a7 e
3 K* S* P( ?1 X( Ftvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
& f! Y+ p% v& o' a r# h．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.77$ c& ~+ n3 u) [' ]/ I& H
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇4 l, b& C, H6 d5 q' z6 N
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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