本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
" A, P# t5 u8 U& \" E' |0 i; S7 T5 `8 B
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。tvb now,tvbnow,bttvb+ F# B% u) T$ \% y/ s$ M
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。% q+ j4 a# w, c# J- z
( K, i0 i7 v+ M3 X8 x公仔箱論壇 饮食指导原则一：祛湿健脾
6 D# _) e8 p1 D公仔箱論壇
6 L- n/ g; a \ ~1 y2 f' Y]春季祛湿健脾吃哪些食物
' I- a i' R9 K; J# e' n! \+ N$ R' |
# a. z( r5 X( Y, u% i8 w5.39.217.77砂仁陈皮鲫鱼汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# `8 E/ I: y. U; ~8 d
9 S4 z( {) }( |0 ]5 b6 \tvb now,tvbnow,bttvb[
' n2 F f5 G) p* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则二：多吃吃时令菜
: B6 m6 V0 e! Z( a7 F# i4 p" A/ n) y! r% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @. a, t' z8 [4 u! z2 O6 z3 D 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
+ l. x. X) F7 }# E: s% G8 U% o) d7 \9 Itvb now,tvbnow,bttvb
1 w, i; s) b0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
3 h; _. E9 ^8 [4 ~* w. q- o( D
% M' w) ^ v3 W& E! X p$ v5.39.217.77 饮食指导原则三：给肠胃放放假2 l3 g; F- c! H
5.39.217.77* l" n/ W* ]0 \9 ]. Z
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
& D! P. Y5 M5 t9 f& Ttvb now,tvbnow,bttvb; g2 j6 j/ f. o7 ^# o) n8 i2 I
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。5.39.217.774 g$ a, U+ L2 R* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n T9 b% D. a6 q' S& ~
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
7 W" }) y' ?/ m9 K- K0 }& qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) |- [: d& R& d2 c
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |% G; T7 D0 q1 j/ U& W% H& E) E! \% ^5 b
. k) w# N i* t' m" Etvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生公仔箱論壇% a- W+ T. _; \7 i6 [2 s' |/ q4 ?8 M' C
6 ?: v& p& q5 `- V0 W( b) X) U1 a: E公仔箱論壇 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g7 w! }/ V2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 p) A+ O. I' B8 z: M2 T1 {
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。% R" o1 Q8 ?: l! o* `, Q; {
( ^' W+ t+ H: k& \3 q g& _5.39.217.77 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。tvb now,tvbnow,bttvb( r1 a; [ Q) ?4 A2 l+ E ~
8 a0 n# p/ E+ x' N0 } 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
1 b a j* t3 p
3 n y2 h: ^+ j! n) ptvb now,tvbnow,bttvb 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?/ c! D% }# X; g" R! e# T; J
5 v8 Z+ G4 V9 z* j, I& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。5.39.217.779 y, a& {6 y( A4 n7 ?
7 Q# P9 H" ^/ f b6 u2 t公仔箱論壇 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
9 M1 ` N/ B, T3 q0 {- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y: c% S6 d# U6 @' e ^
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
' H; S1 b! x8 G* @, otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; s. {3 V4 A& k- Z8 s, T" b& e
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
; t5 i M/ ~+ `, K& j2 S, {9 D$ J- Y% M& M" l2 I
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
