1.地瓜
F+ [* K% L1 l4 [! A( w" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇* z4 o* E' k6 V v4 [
2.綠豆
+ u! O' J0 I: b6 e9 l公仔箱論壇 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.77 p* \, I; ?5 S! K- r
3.燕麥5 D! L' n7 T3 A1 [, A" l
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
6 J3 B' p0 P. M# c. m/ \% F. s6 ? 4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb- y5 B6 d) l9 T, M. M: Z
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
+ c( J8 T4 D. \7 o+ |9 R) f$ _5.39.217.77 5.小米
% Z* p" J$ y! C! n" utvb now,tvbnow,bttvb 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
) d+ l( N# @- F4 H5 H! F公仔箱論壇 6.糙米5.39.217.77; a* u E9 {/ W) y5 o: Y( p" a
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。8 s+ C3 T K6 ?- J
7.紅豆
2 b5 u" k9 H$ ^公仔箱論壇 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb. M: ]2 G6 O% a$ h# A
8.胡蘿蔔
/ @: b* R2 d8 c* g$ ]+ ]5.39.217.77 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.776 r: D2 R4 i" c
9.山藥tvb now,tvbnow,bttvb- z8 }" f0 w( o" e5 W, s
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 M7 w: G' k& |% l) l8 ^3 }( v9 {
10.醋
1 E5 L) z) k) ]* L% z公仔箱論壇 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
+ Y2 V. t$ d( f" }" W4 p# I8 ~公仔箱論壇 11.蘆筍5.39.217.777 n5 [/ Y8 x- b% B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。0 s; ~. r6 a y: D( o0 j
12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb0 d( N% n, E4 o9 V- r/ [9 ^0 u1 y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。5.39.217.770 G5 M. N/ k# B, u- Q4 \
13.白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y1 m1 V, [& g% U8 v1 I( M
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
6 R8 a$ Q, n8 W4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿
" n( q" ^) |* s/ r* U2 y5.39.217.77 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。% v# \& c2 O2 g5 k
15.地瓜葉0 l W0 R2 l' Y6 w
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!5.39.217.77+ `) h c" C S
16.蘿蔔葉
4 X. K/ ?3 D; T7 t8 d& |: f6 H: m5.39.217.77 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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