1.地瓜
4 R6 N( V8 V7 B/ i/ C2 p$ B公仔箱論壇 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
1 \. b. E* d8 C7 wtvb now,tvbnow,bttvb 2.綠豆
' y }: t. U: k, O 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
' Z& ^& {6 Z# ~' ]9 V! z! Rtvb now,tvbnow,bttvb 3.燕麥
% c% B7 s" f: g# f1 n5 o5.39.217.77 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
- q$ K3 g- O' ?1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.薏仁公仔箱論壇2 C' d! X" M" @# J: U; s
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~; ~* i2 b, m2 Q _
5.小米公仔箱論壇6 M; t& _# K2 B+ g% e$ s- r$ y/ Z# |
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
: t- h) L) x. d! d; c1 { K5.39.217.77 6.糙米5.39.217.77* Z* Q- k! x3 \/ }* I! ?2 y0 x
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
: u# x& c) F' q, H5 t- `: @. mtvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆
, }9 G4 H* p$ K) u5.39.217.77 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
, \. l: ~6 h! c8 H公仔箱論壇 8.胡蘿蔔
7 \# Y; Z* z" g9 T' W) V' X6 `* Y) jtvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。公仔箱論壇& Z, F! E; M5 F- {* Y
9.山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v9 Z: C% |) n; a* E' K
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
/ G1 O: _- \1 e$ C& D* _tvb now,tvbnow,bttvb 10.醋
& P' H6 ]$ M- }! x 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
d0 z: `- v7 l) s 11.蘆筍
1 R% F$ j e/ j1 E5 w' Z* J5.39.217.77 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
' {$ {; i0 S. [' U% R公仔箱論壇 12.蓮藕
5 V# S8 t; y6 g k/ |- {tvb now,tvbnow,bttvb 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。0 R7 q/ J8 ^$ x: x$ f
13.白蘿蔔
! g( F5 k5 U& R* I3 H: x' m5.39.217.77 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。1 k" S) r) B- V+ u1 T9 v
14.山同蒿
. o+ f8 P3 d7 {% Q$ k1 o% M1 D( F Ctvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! }3 q( R5 d* |8 z2 n0 A1 I+ z
15.地瓜葉( b" e, \2 f9 D% o- ?4 ^3 f3 i( k6 x, \
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!( x$ F% B7 S5 Z4 R0 E1 A; ]
16.蘿蔔葉公仔箱論壇' `' k9 A& e$ U: y. n
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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