1.地瓜
) b* k0 K) C+ } 地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
! @+ i3 }. N5 X公仔箱論壇 2.綠豆
) `$ H% p& D c6 t! i$ K 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
|2 {5 T0 x4 P1 `& G, n7 ?1 {( M1 S公仔箱論壇 3.燕麥
2 T1 w. K- G! H2 L- g0 N5.39.217.77 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄幹,營養又能促進排便!
% T5 d# V0 C* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.薏仁
# @5 R% ?3 S) {* p! y/ A5.39.217.77 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,視個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 w6 e- x2 A) m: s0 v
5.小米
& C: l5 w) x3 ctvb now,tvbnow,bttvb 小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。$ e6 J4 N; Y& |# b& t' a
6.糙米
4 t9 `+ L, k1 D* t7 | 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2 j3 L2 }* Y" T3 f Z6 q* }$ C! X% j公仔箱論壇 7.紅豆
, d8 G% a8 y6 v! W% a; \; O 紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# S! L l: y, v( v; X, v
8.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb* {& q* S! `, G
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
+ C7 U- i* s. { |% L5 B# q公仔箱論壇 9.山藥
$ H2 Y2 G; P1 {/ f3 g. T O5.39.217.77 山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
% |: e* ^3 ?# M' |. N* q5.39.217.77 10.醋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A3 x3 n" t/ h5 A7 h+ q1 v
醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb& u: [) m9 Z- T& {, ^" a
11.蘆筍2 p) ]/ N; Y) _: L
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素。
+ h0 X1 Z) H: ^; C0 m8 ? 12.蓮藕
# G$ [; h3 t7 F7 Z; J1 |+ Btvb now,tvbnow,bttvb 蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。5.39.217.77, J. q6 |) Q! y. ^- N, O4 ]8 a
13.白蘿蔔
$ T6 w* x3 U1 Y5.39.217.77 蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
) p% }% z! C& u1 ~5.39.217.77 14.山同蒿公仔箱論壇4 _* H! r" k% H2 ^& E+ z; \3 l, E
山同蒿含豐富維生素A,可維護肝髒,有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
. K! K3 V5 Q6 L7 z9 M, ?) t% S' }公仔箱論壇 15.地瓜葉7 p( r/ k1 Y! [- |. N' j
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% x5 J4 X0 J# i
16.蘿蔔葉
4 u) I/ Q+ w& A公仔箱論壇 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許白糖飲用,常喝可排毒和保健。 |