; L+ q6 B- Z4 |6 q( l! H; p7 ^公仔箱論壇材料:公仔箱論壇& Y4 e! q1 Y {+ o4 b. s
白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許" y6 H' y3 D; M% {$ ~3 Z U5 k: ^
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備註:5.39.217.778 J0 Z$ s: u N7 w) T
多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
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9 N |6 k8 d5 R& \, \/ h做法: 5 B6 Z! w, a) f: ^/ ^. b8 y
1. 雞蛋加入調味料打勻。' [- I) K5 ^8 ?" N; ]
0 T/ G3 n5 f& ~' Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 洋蔥、蔥切粒。公仔箱論壇% L3 u; ~% V5 z# `' Z- R2 x8 B
; Y* z" v7 ~& L- d0 n8 \3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
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6 a- R1 _6 a# f$ W+ A) P6 r4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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( u+ F8 I! W- e5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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