任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。
: U( G4 Y5 i' p& }4 o rtvb now,tvbnow,bttvb
9 Y6 A: ~$ m; L1 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& S+ p% P. _& T' O2 t ]
晨起先饮水
7 V5 a# z" @6 s5 E) Htvb now,tvbnow,bttvb
0 n# p$ s: [' _: D( T 每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。 公仔箱論壇3 }3 k+ O& ^, H! u' u6 J$ S7 }; D
7 t# h2 g, b2 |, P( Q7 S/ n" R/ ?公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb' L. Q9 o. F2 T3 ^6 c' ~. E
8 x, F3 q y; _: X$ Y+ A 吃一顿营养早餐
6 ~& s5 \! ~% Y
4 @1 ]" v5 v4 i- F, m公仔箱論壇 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2 D, q$ B/ h) x; B公仔箱論壇' }, ~3 h: g3 ~7 O
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。 5.39.217.77. N9 z& _1 @' {
& k3 J# |" L+ Q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( o) l( @$ U% T1 @
5.39.217.77 U6 x7 h, e0 {# ^8 j/ S4 R
少发脾气 8 Q9 e2 k' p# p+ E9 d
tvb now,tvbnow,bttvb1 t+ B0 V& _) y/ t, e' T
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。 公仔箱論壇6 f7 {7 j: h8 K: h: y5 W
5.39.217.77, X, R5 h0 @6 \9 ] t- q
2 |& [ c* v3 D. T& E
0 U- I* M! u6 Q4 l! A 感恩生活
: @- }2 g, T1 W, atvb now,tvbnow,bttvb! |5 t N) f& B2 r, t
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
( C! R* ]. f0 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 x# U. I3 m$ O) L ^1 t. L7 }% @
3 B4 i; V4 E# }# ?# E3 X/ R- Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ j/ z3 C! ~! V9 Z1 m) j* Y, q 眼睛累了要休息
$ }. c; c) |$ }3 j( R3 r( m! M5.39.217.776 }( H* r7 i; S/ Q
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
3 }# r1 G3 _3 [5.39.217.77 眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 5.39.217.77& U6 J( j; b6 u* t! x6 L
5.39.217.77' N" j, p4 q8 `6 w; c. T7 o+ S
) V" l$ K! R k5 m9 d1 l. ]; F4 n* n6 P P/ K8 F) W
每日多吃蔬果 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^! _: U) u! ?- N+ U- j! C
2 T# ]( ^+ c X8 g7 F. G公仔箱論壇 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
$ Z" m5 }! t: }2 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 y3 S7 P+ c( k. s/ l( `5 {
公仔箱論壇+ w0 G8 Z/ a6 a% M( U
9 i% U! q* C2 d5.39.217.77 每日运动30分钟
* |# M: v$ q: U m8 P' \# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& e, s) S/ W2 {1 L
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 公仔箱論壇) G& @, x {( E) _; R) _( c
5.39.217.77% G5 u% s% j6 S- f5 U
5.39.217.779 j- S* q6 }# O; \1 ~/ {2 x3 _' K4 C$ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& l9 X+ _. ?
挺胸抬头 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S4 t4 ]3 S5 Q
. ?. |9 n7 w. A公仔箱論壇 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
% v0 P9 f; \* Q5 f6 E+ G9 i1 p4 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) c: |* o7 m# Y b1 G5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& W/ M5 L; y! R0 S
, ]8 k: |6 w. s/ Stvb now,tvbnow,bttvb 吃饭时把电视关掉 tvb now,tvbnow,bttvb' N: T, \( |0 U" y/ L" Y
$ p4 @" a2 q' o7 n0 \5.39.217.77 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
5 @1 h( G; y3 _: l/ b5 c5.39.217.77
1 L- `5 {+ D2 I H) k 2 V% L8 u# i1 m! {6 g! o# y F* A
' x, O: H+ c7 H j; C5.39.217.77 停止擅服抗生素
, j8 V+ K9 [( G! utvb now,tvbnow,bttvb
H% J6 {7 z- M5.39.217.77 不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。 5.39.217.77/ c$ A! j1 E6 V/ m$ e+ i
# s: K5 J# |% Z6 H0 D* {$ H+ Stvb now,tvbnow,bttvb
. X/ s1 A' @+ A2 ?0 q/ C! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f! |" m/ S9 a& T, @) J 杜绝“病从口入”
) c- R, a# H4 y5 V+ }8 ?. Gtvb now,tvbnow,bttvb7 V( @1 ?& L. W/ k( h6 p# s8 @
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 N6 x! r+ E- n% t
# K' n1 _8 J; M- M6 ~. g E1 O; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g4 S& I/ w4 @* s5 T% R# w5.39.217.77
# _! C5 Q8 Y8 f5 j* b* ?, j公仔箱論壇 再忙也要和家人亲密 7 {) E7 w; R& g- _+ G4 A O
0 d4 p8 p- `7 r+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X0 F0 L; t: l5 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 t- S: a0 Z$ H
" X# c- M! a* U \- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G9 ]7 L. [0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟
; Z2 |! F* q7 |/ c+ P5 a' C8 {9 |
- S# o6 K, K$ J 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 6 o; W. S* @4 ^' v; k( ?$ g
- T# u9 w0 m! s3 j: ~: I4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 q d+ S' J" s& N" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 T9 M8 [! i" l6 W
打开窗户把大自然请进屋
* L8 T" J" p( H. B3 ?+ p* P; I
J s7 i; d0 e- _" ?公仔箱論壇 最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。 公仔箱論壇5 p$ n2 I0 g) I3 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 @) C$ |$ R8 J' B1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb* |: i* Z( } @ b$ P
# ]& V% F$ r' z1 ~3 M! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当晒太阳
4 t- G% v( @2 t0 @tvb now,tvbnow,bttvb
0 l; F+ _; W' c) Btvb now,tvbnow,bttvb 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L% B* L8 y+ ^7 b4 i' j( o
+ i6 f6 I; ^% |8 a
2 y* n3 H; g7 D/ w9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ q x9 B4 d6 n8 D1 {7 y
坚信今晚睡得更好
% G, s. r! K$ o3 l. _公仔箱論壇6 w+ @, {7 v( M" m
许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
