科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」
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: ? `) R- s" `7 w- ^公仔箱論壇 『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。8 T4 U. M6 v- F5 _! M2 L8 d& g
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了三個半分鐘：
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1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?tvb now,tvbnow,bttvb0 N& R" ]1 k. m
2. 坐起來後又坐半分鐘；
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9 `" c" A6 A# H7 r4 I4 e% F5.39.217.77 3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。& \( f, @& I7 k. G
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。7 S) \. H* [" E
$ m( y$ V9 x6 |+ k y- ]5 |' _+ J. E有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」5.39.217.77* X# ]6 Y: p7 x1 o x% V, J
三個半小時，就是 ： !
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# W% U( W3 q8 O4 r; T2 d公仔箱論壇 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。公仔箱論壇8 q4 I+ H* g+ U, M" I* v* }6 k# u
$ ]- u T7 y7 V2 T0 ~. N' Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。5.39.217.77$ p$ T y1 G2 | X1 _
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3.晚上6至7 時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。公仔箱論壇3 J, o* h6 n( s8 U* A
7 R+ q& n5 O I: e9 d+ X' K- ?; ^40歲以上的都該看看!! |
發表於 2012-3-3 03:02 AM
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