[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶5.39.217.77( z3 v, `2 D; T

- B; f9 C: f8 D4 t公仔箱論壇核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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8 l; q, z5 c3 |  s+ s- X網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： # k4 {& E' w6 O" Z# C7 H- \! O
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇* F# ^6 e3 P0 f- w  S
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 # o3 p/ Y8 [& J! h% x$ H  r
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肩部： 公仔箱論壇5 Y' `7 L$ H& ~! o* \) j

+ n. }. d- Q. O8 J9 X' R& u5 R5 C1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 Z) u. z  y# w; e/ ^0 Q
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 5.39.217.772 L! [& R- n2 }9 [6 l, `% d1 |
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腰部： ( e; w  b5 u* o

, e& O2 I8 `, A6 S1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
& s% ^0 S+ m- w1 D: q% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
4 v6 P3 y+ A+ V: I( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 R) e0 ^3 ~3 a4 ~
2011-09-22 10:27 全民健康網
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