[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶, L5 G) a  r4 ~) I6 L5 M" x& z
5.39.217.77' T$ }6 j" w) Z3 t
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 % h  X3 ?1 ^7 G
5.39.217.77" Y; G9 W" m3 q9 U3 D
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
8 C8 J" y- y/ y. l, X0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l7 ~* J0 D& {* b( w深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
' h* y! G$ y# K2 h" V: S$ A+ rtvb now,tvbnow,bttvb
* Q& l3 Q  Q; J$ w# t& `% F頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 ) x) A9 x3 E9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ Q: e2 ^: `4 l0 V# z: u
肩部：
/ ?  L0 X/ M9 L9 H5.39.217.778 ~7 j8 Q( g) f5 R7 q( S- ?
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _3 B6 d5 y" I
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
& x4 z0 N, g1 g  k/ A3 Q( i0 K5.39.217.77
# ]! e% G) r0 t+ ~* s腰部：
% \5 `5 ]. R9 m. @3 Q公仔箱論壇" D( d! C  [( G+ d
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; _' u' b, ^9 ^
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
7 G% L3 {8 B6 f0 I+ z; H3 Y  L5.39.217.777 r7 M" R! d& e
2011-09-22 10:27 全民健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q8 P1 V6 R4 U- P, ^- I) B
5.39.217.774 z8 S) X; g6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, p: [2 l& j. Q( t! f