[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb/ v. {' Q  V  U0 [0 A
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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: k7 E1 Q/ n4 r公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 ( B" ~3 p  X- y: z9 ?. u' J* r0 {

5 Q: A: W7 J: W3 G9 \5 F肩部：
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" A  B$ ], y8 F7 l7 v) M/ b, o1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 ' _) d3 g* P1 Z+ x
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, ~% n+ j" ~
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腰部： 5.39.217.775 L3 U; f; s0 @; }8 Y

$ V& U( [) _7 `! m5 V- |- Q公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
; O* b' b) q& e/ t; S公仔箱論壇2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z, o4 |5 M, e1 X* R. F7 h  y! g

) U$ w" D3 K5 J4 Y$ M, {# G) q公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網
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