[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
9 q6 B# d" W6 r5.39.217.77
' G5 b" r+ e9 |. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 公仔箱論壇( h( y) @% y2 }$ X+ w
5.39.217.777 y; r" z& [6 A; X& B! N6 G
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
' t3 n- g, ]# ktvb now,tvbnow,bttvb
3 k8 [, P5 f0 @6 j6 s+ q3 X0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。5.39.217.772 d) E7 E8 b% u) e; B

7 v- w/ W! L0 n% c公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 5.39.217.77% l, s* h  {* ]3 d
公仔箱論壇% _$ s2 y. a" ~9 P3 l; c! m( y
肩部： ' K3 c& G' P. k2 E
7 i! V: J5 o9 K! I" E& v2 P
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
9 @- E2 P, k4 s/ L公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w0 `* f/ P0 i, V, D
公仔箱論壇* ?8 J3 Y# x+ t/ b0 E% l) j0 F
腰部：
0 |3 |, ]& t+ x6 @  t1 W) Ktvb now,tvbnow,bttvb
: P5 F, S) w) j' I5.39.217.771、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' j5 k# J' X8 h3 n' K1 D
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q- y4 I7 p' e; v* {. ~( R( g

1 a8 K) u/ r  k, m2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇4 J- @" T' p  O* U1 G4 k
! V; i+ ]- d0 R9 V

2 ^8 a5 O9 G3 \1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。