[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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! ]; N8 N& p0 u公仔箱論壇網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。5.39.217.770 s; S2 ?: Z' p. w: a$ ?

# Y2 q" x- T6 u: g& Y: B' b0 j- D公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 $ {9 A2 O# ^3 w* y! T

) H" `0 ]1 K# N肩部： 7 u. a' h' e1 J8 F8 r% h& Y
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% y5 a% L3 C4 S$ n" L2 e' @
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇- d" `; K0 C! M- |! W' Q$ F

/ N2 n* L' s$ _5 W公仔箱論壇腰部：
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/ S5 Z$ |: G) I9 ^& A4 `$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
# P, b6 w) V: S" u) d7 `7 \2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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0 P3 N* S, S' e, G& p7 d2011-09-22 10:27 全民健康網' ~$ E- G. j  m
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