[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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7 @4 F4 x; {+ [+ u& Y5.39.217.77核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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( Q4 s4 f1 |/ H2 f網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。5.39.217.77( y1 H9 o. G& c: Y9 R, K1 A
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb  j6 W  d5 ]( M& V

4 R' K+ `* J; D5 I  N肩部： . ]6 j; L& C( [

5 Y/ q- \; z! e1 g. b( n$ j6 u6 ctvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 5.39.217.77$ ]4 z: o6 k1 y; N8 H; l! y
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 0 V: o1 w: z" e

( \$ q3 z; V$ z. i* N7 k公仔箱論壇腰部：
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
% |( v/ S0 `1 C; L4 E) X- G( ], s2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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" q1 |" Y6 a: m4 I2011-09-22 10:27 全民健康網
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