[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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: L5 x% T2 B  z: F0 l1 Wtvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇  |, ?/ ]4 l1 C1 E- }2 H8 R

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4 ?: X6 l1 S1 d: a( I4 c- I頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 m% T8 [2 h' {$ f9 M/ J9 a6 w/ z
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 " h/ J* M( Q5 J
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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5 r6 n4 l( D+ f+ h* e9 m& ^& p& f5.39.217.77腰部： tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 H  z& {8 @% K; o3 a" B0 R  L$ R

. m) k- J0 @* ^5 k6 a公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
: G/ f  _: d+ \. ztvb now,tvbnow,bttvb2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 " w) t5 q9 q9 M1 n6 O( L

% u5 W, f1 V' }7 V! E8 I2011-09-22 10:27 全民健康網5.39.217.77! O; B" m# j/ o# C
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