[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]* N; m/ G& }3 s1 l

* \1 }6 b8 |) Z) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。5.39.217.77: ?! N9 R" T: L. d  S. `
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 5.39.217.77/ t& H4 L: m/ j( C: W9 G/ g
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肩部： 公仔箱論壇" m4 E2 t' M+ M# j/ \9 U

9 ?; _# u% I' Z/ r) S5.39.217.771、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 % r2 R+ W& z( G% h% W
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部： ! w4 J5 ^; \  q! r1 D' ?

/ A( v  H9 y4 U1 _* y公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 公仔箱論壇, |7 n/ g* }: i% i9 k
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇7 I- l) m' a! ?9 \, Z3 w$ y) A

8 O0 s+ p* V& I. E2 ^2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇, _. k- t+ ?, `! o% z0 `

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