[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶5.39.217.778 m( ?9 j& L+ t5 @; \

* }$ V  q; l) l2 {5 `5.39.217.77核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?8 Z1 ~! B3 `) a- B- Z9 ]2 i( b; I

9 p% z- R$ S# F- V公仔箱論壇網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
3 t" M* ~2 _  H3 C# ~/ U
5 X6 Y' \. D$ L公仔箱論壇深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
' G7 q: S4 y% f9 {6 Y7 o- g- \
: T; F% b& [, u1 S5 [$ ]$ d4 Y% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
+ ]' `! K! b/ e, H$ e; ]  U3 Z0 v1 `, a5.39.217.774 j% E1 k/ {- b0 ^; p9 ?+ }' Y
肩部：
" v- W6 I- N1 {) Z  ?+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J. k; W3 X; l  x4 |7 S# A5.39.217.771、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 2 m% \7 B+ _0 P5 F  Z  b* x0 l
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb& q, m% t% H7 g6 l+ E

/ s3 T9 T  k# T0 w腰部：
6 N% M* ^5 I- P( i5.39.217.77- V( O. |( C% D3 l( G
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {( \" {) ]0 F! k/ y5 F; P
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
$ C* ~& N5 [/ _$ h2 z2 R$ w! g  c0 L. ^
2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb! _$ I; E. P' M$ s9 X: U# a6 |: h

" S7 K6 `" Z( d" T  Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 t; Q( ^$ U- r, I: `9 m2 D" V