[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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5 D7 s+ S2 M( Q7 R0 r8 D5 R核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： tvb now,tvbnow,bttvb; `8 N8 C1 k9 M% m
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb" Y$ c* y0 M9 r+ ^2 c9 _& d' E# p/ G

: @' V, `( v; J( S4 {( @頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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/ n* T1 b* m* _. ?3 g7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部： tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 w, \- i6 ^7 e$ ?: |

0 R4 \& }* R% O1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 + S& v! t( i4 H9 w5 {) F
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 5.39.217.77* p/ g2 y; ?3 g5 \4 W( }8 U: d
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腰部：
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7 X$ w7 G* Z0 Q8 `5.39.217.771、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
% C7 z- J( H, Z5 ~2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇% j  ?, k! D3 A
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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