[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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2 b' z; w$ l# Q/ C+ o. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A5 C- y# f( T

  P5 I  L+ \0 Z# r+ e& R' r頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 % f- q# ?3 R4 H, f( m3 V5 J

: R" M5 D$ {" x7 S5.39.217.77肩部：
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/ A) _3 M( L5 {# z公仔箱論壇1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
& i! [1 j$ S$ O+ F. p; n2 Itvb now,tvbnow,bttvb2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 5.39.217.77* ~- F3 g8 H& U( A- ]" x
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腰部： 1 H) j3 W$ |2 b& R

4 F- }% [; q% a: m, ~1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 公仔箱論壇" ?* D4 q0 U  l
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇; J( i$ O8 x! C. e# D1 ~; R7 V' }
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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