. I7 P c) ^5 c
讓内分泌正常的最簡單方法
; H3 r0 k5 M b) X) O公仔箱論壇 g& t( _: i5 H+ ?" W/ Q
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 ' K- a4 j8 S2 q6 L# p( R$ O" e3 t
1 g% {6 M9 [' j) q% z( Htvb now,tvbnow,bttvb1、我愛泡澡
$ ]7 D, ^5 P! D8 [; o- w! g" rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ J( O4 B: S& D! z
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
1 h+ W$ n6 z, ^6 e3 A' ^+ t& U iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t0 d2 V, D; J; v但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
: T, T4 X2 O" ~0 R: s- B7 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 [4 |9 @0 H4 }
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }2 u/ R. `% n- j- [. b2 A
0 ~, m7 z, p2 o$ V/ d2、能不熬夜就不熬夜 5.39.217.77$ T$ g$ Q$ T6 R- j9 a" X
公仔箱論壇8 D r$ [, s, z8 N$ U: V7 ?
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇/ j S7 B, n! I9 P
k/ k4 X) w) @0 M* ^tvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇0 h. h. j; j1 n& |3 r' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K% @, S9 {9 m# G7 D' N% {
3、黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇% M" I6 }; [1 k7 K8 D
5.39.217.77( L# {) ^* W) g% p& S
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
a7 t0 C5 |" K; \- \1 rtvb now,tvbnow,bttvb
" ~) A, } F b) ]7 J& x% k6 p6 v4、随時随地做個按摩
2 y1 i/ [# q! k( N" l" q) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H, U4 N2 v% f8 H+ @體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
: Y) M9 j. V! @! X
, Y, y8 y! L6 O! v4 t5、身體健康就去獻血 . |8 g. i( u, W1 ~
1 F8 ^0 R7 ~: r, t- S
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 5.39.217.777 Q# x9 b: a! f) V8 j8 f4 H' I
9 H7 T1 \4 O# c8 P公仔箱論壇6、少吃快餐，遠離毒素
& Q, c a/ p6 I- M3 l% ~, @5.39.217.77) R; w4 l1 c& Y7 m
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u4 [) {0 g, V3 }/ z' t; d: L
) n/ E, |1 ?: M3 H% ^' _
7、運動的333法則
2 \+ L( p0 U# A7 M! a$ T9 K9 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 P' l9 T: f" l
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 8 z$ `0 g: d* ]4 ]
9 `7 c6 C8 O) utvb now,tvbnow,bttvb趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
; d# A- f' ]8 z) t/ ]9 A& X) J D6 Q7 v
2011-10-28 15:41 CNTV健康台" ~+ M- q# R. d. b, ]/ c% O B, z
# i8 g3 U: @) Q- R* `6 y* d! p5 G |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 