+ H9 z1 {. m: i. @公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法
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4 I7 P9 W! I* |0 X4 W4 |* I/ j3 B. G, y核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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3 I6 j" o$ e3 s! |tvb now,tvbnow,bttvb1、我愛泡澡
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# n4 d3 s# D2 s! h/ N8 q泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
( e, I' D* V8 u2 F: ^8 P/ B cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z8 {0 a+ }7 n* r, @. Z
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
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* I% }- p+ Z* L; z" ?8 D8 l公仔箱論壇精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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* M" Q2 ^$ L0 I6 S" H# X2 y& A# m2、能不熬夜就不熬夜
4 _/ x @3 K1 {8 b& Z: q, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" z* y/ C& O: |. W" x0 ?/ Q( E2 `
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
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5 S& H4 `: i% F. A, T" E& Ctvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇1 @. E% ~, `. p: L- G9 e
$ b9 d- k' x' V+ i% a& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb. ~$ }; o/ O" q8 \, h3 z1 f8 e
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
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" g7 X- x) i8 O+ [* h& ?4、随時随地做個按摩 ' r4 s: K- J7 y/ C# Q4 v
( k# v" b/ Z, O- X5 u+ f體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 公仔箱論壇8 ~$ n! T% B8 \/ ?+ v
( u9 f, e# j* L$ S A4 ~5.39.217.775、身體健康就去獻血
# L! h( r1 s& `9 |0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r( C E; N; X$ O' O: c0 u獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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" l1 A9 e7 y' S; p5 k( u+ ^6、少吃快餐，遠離毒素
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8 G& z! z) I8 q$ t9 u5 O8 a快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
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1 E- c' ]% b3 X6 T- ~7、運動的333法則
) {& r! U; F. ~+ Y' Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ Q( N- c/ e: W% s- @
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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% I' J0 n& o9 t0 w' Q1 Q5.39.217.77趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
|4 o# ~7 o* c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* |. {( ^ g, f1 @* q) ? k4 M
2011-10-28 15:41 CNTV健康台公仔箱論壇* X; E& G. |9 i/ t0 N0 Y! | W
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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