tvb now,tvbnow,bttvb* ?; Z1 u( Q" U& [: q
讓内分泌正常的最簡單方法
$ l& L2 o3 T' ]+ p- d
# o2 R+ w) W; l) Z2 Q, h5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e8 @" |* t' Q; f, s* l/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! |, W- y/ n' w
1、我愛泡澡
- k2 s4 V' s, utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& y' m% N% c0 ?0 `7 `9 H! Y+ y
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb. F4 C2 g" R$ T( K2 _2 x
2 R4 E4 f Q3 j3 Otvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 7 y% B- Q. N6 d) H; ]8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) R! \5 ]6 _$ Z" N: D, H2 |
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ ( ^* x+ A; ~ Z$ m/ [4 n; c/ u
公仔箱論壇& H/ N+ O( a6 k0 r1 y% M( J
2、能不熬夜就不熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z0 E, J% N) U) m
7 { a, W5 R/ C, ^+ f6 w% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
) w4 O: H9 X+ T
! ~. {* A1 L6 D& Z' ~# u$ ^; C要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
$ G3 L4 i5 f" k8 b4 o# X公仔箱論壇7 g4 }9 F6 o' y3 j. x
3、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb k8 F9 l" G6 w; X' @
$ v" |! H: Z, q3 j3 h) [' P2 q0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
/ j/ b; k0 f% w) X- g公仔箱論壇公仔箱論壇- E3 C$ _# R- j/ G
4、随時随地做個按摩
R a& o' F& o7 Q9 jtvb now,tvbnow,bttvb
' z6 h" _% F6 H4 b8 `tvb now,tvbnow,bttvb體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 A5 {2 ]& u5 f6 q0 A
公仔箱論壇6 Z* e( Z4 w/ u( }5 P( ]' s
5、身體健康就去獻血 , j& e [. J9 g4 B- X" Z6 j
1 ]; f# S' }: |: K/ w& k+ e2 M獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
3 H( h/ |! T e. g6 gtvb now,tvbnow,bttvb( y/ b3 b6 ?" Z# [/ q% N5 p! X
6、少吃快餐，遠離毒素
' U( o1 K8 {% O# ~
( v. Z) L. L& c1 @7 T# n: s' Y0 R e3 B快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
3 i. D, ~( M" M( \5 G8 u( p' A! [tvb now,tvbnow,bttvb- C; `4 f! q# s& d+ U' L! G
7、運動的333法則
, U! d0 ~0 L( \9 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ y0 @9 E8 u2 B
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 5.39.217.77# N0 j7 j9 \6 w3 F
公仔箱論壇8 z8 M; X/ f4 V5 F S
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
* C! ?+ f: f9 T/ {6 l" ~tvb now,tvbnow,bttvb
) i# c- u# L6 E3 ^" R5 {2 Y0 p2011-10-28 15:41 CNTV健康台
6 o; ^2 {+ Z9 E* X/ e8 j5 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 U0 j/ i5 W, G O2 D5 z
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 