1、睡前吃蜂蜜
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' t% N% d/ a4 D4 n# Q4 Q! y7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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. }: F2 ~% e8 a. ^# @; P1 ]5.39.217.77 2、加強鍛煉5.39.217.77; p$ y4 E: Y1 n: ^# \
8 {+ v/ D4 W% T' j% z 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
# x3 ^1 c8 l' J1 ], A" A8 F5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g. l1 t% D6 L0 V* q0 o公仔箱論壇 3、睡前別飲酒公仔箱論壇# z& R* d' N) L! x2 l& h- K* \
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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$ m* w. Z% w9 i9 g& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當公仔箱論壇' y9 I4 g& q, Y! ~/ ~
5 s( w, w& k! G" _( {: q9 a" T5.39.217.77 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5 z! T+ H) G3 {+ u# i 5、用加濕器公仔箱論壇7 y3 g7 y0 M! {: J% ]4 i
: |4 F% a8 J! V. Wtvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
1 w- \9 \) L! m- E# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# I$ ^' B% l6 X+ V3 t2 ?
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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