1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb. t8 S, G7 m; l8 T# u. ]
T9 p/ f5 L2 U( ^' X8 Y/ d, s2 J公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題% {5 d/ s f: R9 I% T/ _" T
8 O& Q1 `) `3 y c( J6 k: M) ^& f( ?( O 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, ^. r6 L; z
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4、枕頭要適當公仔箱論壇' b: ]5 K7 X$ Y; A- i
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇7 g3 R# {" I3 A( D; r% }5 y% W
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5、用加濕器
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1 }# h( c4 H" @1 B# h. t8 D. [5.39.217.77 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.77/ S: z: J- p' f m. R0 i" {" Y! u
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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