1、睡前吃蜂蜜# j) ~4 d! W- }( D9 p' g0 k
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉! q8 o4 {! I; q
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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# Y! d0 y3 W; W `* [ U0 V% @ 4、枕頭要適當5.39.217.771 }$ b5 y) q( a
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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; r! A1 K, a$ T$ Z+ K& T5.39.217.77 5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb. i9 U% D+ h+ R g
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb: _4 E* u$ J. U+ z$ C9 U `
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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