1、睡前吃蜂蜜
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$ |9 s5 A' Q( Q7 S6 y 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.77( {$ {3 F$ L. |
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2、加強鍛煉% E3 H8 K; M$ m q
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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. _% v( J7 f. ~ X) A1 Y! ptvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.779 f+ w' D2 ?$ y
1 C8 k* v: |4 C: Q+ Z1 k 4、枕頭要適當
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$ n- f7 p4 m3 x! C* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。7 W* c+ ^. P7 K, G# n* _* L9 l* R
9 f( j# R8 n5 f5 v; {tvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
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6 ^3 h, n% g+ g5 j: e K ? 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 w) J) ?: u2 T$ H, N' C: [. Q+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m: L- G) c! M5 w4 p; q& S2 H
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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