1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇; \5 A; f/ Y2 G- i) }8 U" n9 d/ u" T1 V( }2 d
, Z5 O( r' y5 H8 _8 G) l! K公仔箱論壇 2、加強鍛煉
9 Q3 e0 G- G9 V' x8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( V$ d2 s/ ?- B% S9 a
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb0 @" i" C I' n# u$ c# U g/ O
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3、睡前別飲酒2 X6 H/ U/ q" @7 ]
- ^* B; s7 y8 i2 G1 \ 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c p& {! G3 O* y |/ a; s( m
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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: e) s2 v3 Z4 h. e0 ^+ ^: f' _tvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器公仔箱論壇' U. e$ r+ o; h8 ?+ j
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb7 G, S- ?* ~; T! b3 b1 X
; S7 Y9 z+ _0 c2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
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