1.晨練5分鍾 5.39.217.77$ B4 @$ X L+ W, {7 S7 o5 v
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
q4 ?" b/ v w1 E% e; m5 S0 b+ s Z公仔箱論壇
3 e- @/ l% W5 B9 S/ H0 M `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
* r( i9 O4 d# y1 y2 p. T2.站起來接電話 $ u9 w- J' N( a) N
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb8 j7 w0 z# q' N( y
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ V# x% N( i) z" Z2 _3 U. j) C7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 M& C. l$ a5 ?' F
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u% q. ~ X L# u2 p' o9 ]: A
3.邊沐浴邊唱歌
7 {) C; j* y P& n! r) @8 U, |& G淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ tvb now,tvbnow,bttvb% D ~/ t( i( [# s9 o0 h$ g
: q4 H9 Z2 h, X7 h$ R: o: p- b- t) x0 L8 R, }1 N
) A$ y( _ {$ \" F
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
5 Q0 R. Y, t/ Z( H& G( g& C8 X- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
5 @! K) q) w& v1 C3 ?處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 5.39.217.77( D* p9 P3 ^0 n- n$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% p- P0 h* G
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o公仔箱論壇: q4 d! Q* s) t+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p& g7 ~* w7 Q) F6 h
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
$ }5 B1 S0 f+ k$ }" `tvb now,tvbnow,bttvb7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v公仔箱論壇( z/ ]4 }! Z) z7 V3 t
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A+ V1 [+ ?; e: x/ f0 I
' x) W1 U: s5 p( y# f# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
4 e- D; R3 d% K, C5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% z4 M# s8 r+ c+ ~
5 X2 k: O) E& a- `
* d. V6 o& B$ l, f( Ztvb now,tvbnow,bttvb7.午后喝咖啡
7 X9 e) v4 l1 B4 s$ S1 i$ `公仔箱論壇5 n' P+ `- I/ ]) Otvb now,tvbnow,bttvb: n% h% |1 l8 T" }1 t. y% `
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^+ {: e$ N s
5.39.217.77% b- {4 g/ j8 O+ J
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb4 A" s0 g- a) `! v1 m- B' k- w
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb: i Y4 [! y5 W: U+ ?
3 d" y7 R/ h7 r- `5 M' v5.39.217.779.坐有坐相 , E* \% x6 x% p" @ {
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
; j+ d* }; {8 n+ A
' W3 O9 @( A. C! J. [2 l) d/ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
) Z- } A/ a6 }0 J0 y10.張馳結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 S3 I4 }/ t) Z3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
& ^' Q X2 C6 y5.39.217.77工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 , V+ Q& O6 @. }) V0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 r7 P/ Q% S4 a( I4 [
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
8 a' x9 T' n; K, @% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb# ]+ J( t8 M; m+ |/ @7 X
4 m% s5 P( r/ s$ r: t; G9 @5 H3 ]5 D* O
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z ^9 _9 R, I9 T+ Q! M
, ?" ~9 f9 o/ f5 l, t
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A, g @. G# c0 G
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
/ W# N8 g" R, ~* ~公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i5.39.217.77! j( f* I# q4 m% K5 D) ~
* p6 W5 y6 X; _2 Z1 B* ?tvb now,tvbnow,bttvb13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
) ?" @- y' V- V/ A/ F& a+ ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
* y3 ~* F/ u" ]* j, r公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
$ ]+ v. d* }% r7 {$ W$ w8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v6 P D# z# R& T: c! A/ Y! X, s
公仔箱論壇: Q' c$ b4 x! `, ~$ l; c9 _
14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb$ N% U# w+ h+ Q' }" w% w0 t! o
0 [* e [8 h# `
: d3 D# J- M; J- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
( M0 X4 N+ N8 ^) q. Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k( H7 F5 V' f$ R# l+ o. |
, O& i" |/ k) n* c
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
' i* ~3 @9 a2 z& I% I公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
2 \5 ?8 e* Y' x5 y' d4 M' F4 v哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
# F3 O/ \/ q* ^: f- I
# d, J9 J6 S" X9 x* e1 j# g16.午睡20分鍾 , _9 I' k r n- ?6 X- C8 S* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z公仔箱論壇- O! o4 Z* R) L7 b$ R
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h& j- ?' C% p* O: I
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
# I) Z( C6 l- ?+ I& _6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [' E/ a- j5 y9 z
17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 e) p2 O0 G( E# f) |
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k5.39.217.775 Y8 I" B: b, `; Y: E. W ^ Y$ i3 T
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a: z' W) v0 Z
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a5.39.217.776 |! j1 E3 x6 V6 u8 ]9 X
1 b1 K2 A0 H4 u/ O" L. P; wtvb now,tvbnow,bttvb18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
" x. o. o3 ~+ K" f, J# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
" z9 [1 L2 ^7 x6 @% z; y男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
; {5 P1 s( ?4 e1 n$ P# u5.39.217.775 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% F) K$ t3 ^# }: ?6 p" }! `1 T* D
& l5 M% Z8 R- {- A/ @/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V$ {% p0 z# P! p0 g0 ~- \6 A
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
! r: j6 Z9 Y& S6 T$ i8 c公仔箱論壇公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
8 j( g- A6 F3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ T# `" h: Y
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
( b- c' Q/ H, u, e P; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
& t" i" `0 p5 Q/ G" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 ytvb now,tvbnow,bttvb4 V! |) S7 D) c A
公仔箱論壇$ I2 a% w6 x; x
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
5 }! Q, {" W/ o4 s9 S5 Z( Atvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
! i( Y+ d1 H( q% C8 H( Ttvb now,tvbnow,bttvb) Q, @: H! h* |) p( b% T
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
5 E8 z- \" n* @5.39.217.77美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
8 P# T1 I# O/ b$ Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 Y! I: Q& ?- W! P# L
23.控制酒量
4 _7 m2 }+ |* n: |% N$ _9 k5.39.217.77: u0 I4 k1 M0 l! n
( d/ y3 ]# Q0 ]" j/ m酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }! n' a" j$ z6 U8 W/ k. [) {
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" u8 F: n p' x) f! M( L, J% k
tvb now,tvbnow,bttvb# D! y, h8 ^9 O) ~4 G3 t4 D) Z
24.調整健身時間
" ^6 G- a. Z+ \* ^* ^6 a7 A( q2 \" Atvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
4 `# M( O) h: _0 k3 r3 t7 Y* y5.39.217.77一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
* t( d3 f5 K e+ |. t. ]( D7 Z; r5.39.217.77
~/ Q8 Q' k. S- U' b25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb! E2 ~, S6 T. i- H7 N$ z: M* W
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E) }" E9 W2 h" B
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
