1.晨練5分鍾
* ]" y R9 b w. F- l0 @( d. z起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
8 M! e' c9 T2 A& k5.39.217.77
$ a1 G1 \+ {1 e, q4 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
& V4 q+ K7 A* Z0 f公仔箱論壇2.站起來接電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, y9 {. c$ a1 S( [
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T公仔箱論壇7 ~4 E: l* | K0 ~* i) u
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 5.39.217.77% |$ [6 N" \- y8 w
( p/ n' Q+ @1 o) h$ L公仔箱論壇tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
" s- V7 O! o. z3.邊沐浴邊唱歌 1 F/ p, T2 K7 B) J; i7 C- z" i
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 5.39.217.776 l' a/ Y3 l. J# `. {8 z* T
: q4 H9 Z2 h, X7 h
4 F( u! i) p, p2 k/ @8 W- x1 |' t
1 \, [ `; A5 e5 p( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f5.39.217.777 C9 ~! a; F8 ^0 Q1 D- h
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
; \" p- l# j1 K' j) u* Z8 I( H% d公仔箱論壇處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 5.39.217.77: I* u8 k/ |6 f( Y. ~
5.39.217.772 H/ f0 i0 ~2 o1 h
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o5.39.217.77& U1 _1 U8 P2 ^6 ?0 D# @7 p, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
1 F0 K+ p2 I1 X% R5 q5.39.217.77美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 ( ?5 g( D+ ~1 b5 Q- }+ V
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
4 j! m& u; Y6 O& }6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p5.39.217.779 H& ]) n9 L# J1 R1 c! \) @ E3 o
2 b! k n/ @. V, Y' J/ l( L) J
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V6 [0 Q* \' M
, a! {& W5 B6 ^. V( `) X& s- V5.39.217.775 X2 k: O) E& a- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]& O1 r& W* a+ s: q9 G* A6 v- c
7.午后喝咖啡 # X6 r; @$ o7 H1 @
5 n' P+ `- I/ ]) O
6 n; G) }6 H' Z& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n3 L' h, u$ S* L. ^
5.39.217.775 f" t" g. u+ f6 T
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J5.39.217.777 a& `/ D4 D9 i/ J, d3 {
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
5 S1 C2 a) h4 a4 v8 u6 V5.39.217.77公仔箱論壇. H/ N2 E1 {# e, F
9.坐有坐相
; g! @. `7 I' l( E坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o* N1 J* f8 ]& M
3 s+ ?4 E! s( W' p/ Ztvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u1 h( q4 H9 O( H9 h$ E" X/ X
10.張馳結合
) j: A3 @: W8 H1 Y% q/ t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
7 t, }( x# T2 b M1 Z工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 tvb now,tvbnow,bttvb, x- b* R# n! b$ P$ Q
' H) a8 U( _/ V. \( x; d/ W
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
3 w" l$ l4 m0 p" k* n B11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G5.39.217.774 H2 _% U) D; p' j& B
4 m% s5 P( r/ s$ rtvb now,tvbnow,bttvb+ U1 g4 V6 e% p; h5 t& r8 ]
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
2 L8 L' e: O1 Z% n9 u- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- t3 i) \* T1 H
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^5.39.217.777 @2 }# H# Q$ c. @2 ~8 U
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n5.39.217.772 {' S2 y: g. B3 R1 t4 Z) e- [
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i5.39.217.77 f% F* p) o1 e
; X7 V* D" L9 _) C13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I公仔箱論壇# @6 a4 m+ R# m- F& O4 z1 X' W
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
( @, E- U* j' R8 j3 A( z) M+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 5.39.217.778 c8 X9 Y! H3 ~4 U- q' a" k5 j! |* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
! d. M! z( e$ `. E* X2 u5.39.217.77
. _# s d7 w% W5 r/ l; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.打坐
]/ r( E3 t6 o, D0 [* e [8 h# `9 h1 p V4 ?* j2 {5 M+ B6 U* X
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
b: d3 w* ^0 S7 f" O) |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& }3 @ U1 t* x8 M# ?5 _
5.39.217.77$ K: P$ {5 g+ i% ?# n5 c" R& i
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~5.39.217.772 b$ \/ z5 H# N8 i4 ^
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
1 G! L. @5 G, `1 E3 Ytvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
, `; R: p' a& K- t* s! o t! Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* E9 w% u) H: h
16.午睡20分鍾 ( V* S- T. L# O4 E5 G' E3 v: K, Y) X( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
' h( L9 t* e3 D6 X1 d1 z8 F/ T, T公仔箱論壇20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7 q) `+ A+ _) f1 l! x* x% W5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P5.39.217.772 r( Q9 u( }* x$ y
; d7 x) e4 f# G: E4 r: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵
) y( R+ j# t( B. d! Y8 N5.39.217.77公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k6 K3 G$ o- f! {2 `4 ^5 Y0 \
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~7 H, `7 B8 f/ B. G
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a+ w4 Y, d2 f( k9 r7 }/ w, U
$ t8 R. v1 I; q. w公仔箱論壇18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
1 o3 V! {2 N5 f H5 E3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
( r; D8 L/ u7 C5 j& b# ^5.39.217.77男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
# t! f1 V& X/ |% h, ^5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* g% K8 J1 c, ?; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }2 D9 E9 d- D( `- W
19.芳香療法
/ z8 a/ y2 N0 J1 O: A3 r放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
- H9 I! d( Z" t9 `5 m8 l公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
" @0 `3 |" p) Z D* |. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ o& n3 N2 Q! _" Y# b5 ?
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
0 q- R S9 o9 {" a, K# p& C笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
3 D" N' a# B! y# H2 H& ~- I+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y5.39.217.77. D, D# V0 f, F/ c1 @% @; Q
" l% Q- A' A; M4 F! e
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
1 W/ P, h( N/ R7 u0 h3 T2 L1 t7 Atvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
! y7 h6 m- z& p- m3 N0 m% t( m8 M5 F- Y( a( `. N6 s
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r* \1 t0 [: ?, R) Y5 ~
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
% ^) y t7 D$ C# H$ H z% ?$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }$ v( G2 W) c+ R8 _0 w公仔箱論壇23.控制酒量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N2 ~* g% h- e# f! l
: u0 I4 k1 M0 l! n
$ |$ Z/ f4 X$ \" j3 ttvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }* C- K+ x; ?- {. [* u
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G5.39.217.777 a; R9 @% e2 O8 B
5.39.217.779 `; J/ c* _* p* H
24.調整健身時間
$ _% f4 N P7 A0 R }tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
' m g( ~& P9 j5 M+ K% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
& ` X! P- G. r; b5 z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s s& B7 G$ D6 E( C% b
25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* k7 S6 A. X2 a* ]
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% Etvb now,tvbnow,bttvb6 l" h+ Q0 L1 [
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
