1.晨練5分鍾
/ p; ~8 ]7 y7 G) K( v% |/ p7 W' D: d5.39.217.77起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb: u4 v0 q* h2 n- x: C
) e* i+ M+ m6 k* \! ]3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
; Y. Z M) \4 ^3 Y2.站起來接電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) e, ^1 g" D7 ^2 m8 K
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T5 d7 K# Y. m5 f1 I" M2 {
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
" W( S- k3 U+ Q+ ^2 ~1 K. v; Otvb now,tvbnow,bttvb. g0 O. }# v* e+ R4 U/ |7 c
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
0 k7 N0 Q/ z. ?: k, e; h9 }3.邊沐浴邊唱歌 3 L h5 D; W8 ~& A
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ , x- O6 V% b3 L9 f! c* k% w7 Q2 n
: q4 H9 Z2 h, X7 h
) t% X8 k8 k( i# \) {9 r
& b8 ^6 K. `& m. j [7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
& J5 W/ o. f& l" |4 X9 o% D- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
! ~1 j* X: T$ o( c8 l8 qtvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
y' Y! h `% u5 M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 t7 Q9 a) Y( C) w% E8 f% B" r
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
" f. c+ d: x+ @( L. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
4 X# B" p9 c4 H' Y4 H" v美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 5 W1 p6 L' ^& A0 ?
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
5 G. M5 U, H/ r/ L$ etvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p5.39.217.774 D8 q, Q! {. j4 C4 {5 d7 o
5.39.217.77# F) J6 {6 s/ z; O6 Q0 ]
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: ` Z( Z! P! P. @$ y6 {2 B
tvb now,tvbnow,bttvb1 |) x H) M! Z
5 X2 k: O) E& a- `( m" s) x! P( j0 S) | b
7.午后喝咖啡
* y; A/ ~4 Y4 |3 Jtvb now,tvbnow,bttvb5 n' P+ `- I/ ]) O
8 N7 Q3 a2 I S/ E# T+ t午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n- k) g1 Q$ B2 t( V) w6 V3 H
. e* {( M" h0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇 k+ E# A, A1 F' J6 @! U5 G
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
. h, |5 {6 b C( L; T) t m
" C0 B$ m% u0 U1 k U8 ^( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相
& V9 [, e3 s8 X& Z" @: S坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 4 k/ r, |! [: z& s8 o2 F
公仔箱論壇. D K) H7 ]7 S, U
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l! P$ R$ [, Z) g: R1 ^' K2 L4 z
10.張馳結合 5 r* x" N5 k2 x7 t) x9 c3 K' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
& K) o" N- {% j工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 5.39.217.77+ P4 Y% t q" ?/ @4 M+ M
) T' L( ~$ v# G; o& Utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N5.39.217.771 b( L$ q0 ]$ G- X$ N' n
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
" C1 A" v0 w8 \- r" }tvb now,tvbnow,bttvb4 m% s5 P( r/ s$ r
6 N* {" q6 I9 X* H0 p' [tvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
; r2 N# T( A6 i* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M, B( S9 V' t: i9 A
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^! `8 u- s6 u/ g1 K( s0 V6 o/ L
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n1 m6 n+ Y3 }2 P: D
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i公仔箱論壇# J2 ~ ]0 _2 I; m2 [
5.39.217.77' o' k; s( u+ y: t1 w9 ^
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I/ O* W5 a+ J2 r* z
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
; C( L, o; Z$ P, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
) }0 ]$ J$ n- s! {1 w; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v! w: [% `0 }. z9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; d0 G' w. }% F$ L8 ]0 c
14.打坐 " k$ c( R; F) D. ]
0 [* e [8 h# `
# a5 X7 F5 C8 S# Z; C" G0 S公仔箱論壇早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇! l8 m+ O6 z: ~; s# |6 l L2 m
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
( i( l/ S* B0 q, O% C6 _ {公仔箱論壇
0 a; B' h1 c/ z0 l: @4 g5.39.217.7715.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~5.39.217.77& b" z) p1 Z% N5 \: \) j
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* ktvb now,tvbnow,bttvb7 ?# d% G) ?3 v! d9 }5 W
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 8 l; U9 q& H3 I5 b
! K$ Q2 g5 u9 |7 H0 l
16.午睡20分鍾
' T' I; c5 _; N# I" r4 }$ h( z; I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z5.39.217.77: w, S, q2 k. B, x
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb& u7 w: ^- j$ P( @
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( Ptvb now,tvbnow,bttvb* h6 Q8 A- }; G
7 ?: A$ q: I1 J6 e) t' d5.39.217.7717.補鐵 : T' Q2 T0 K3 h# K' q; E6 z
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k5.39.217.778 }% |( E- n( j) o2 [$ v
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
/ P. R l* T& k- Z8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
4 e. }1 E2 W, T3 u! F) P
2 P8 A2 n( B! n' c9 ?% h2 U! }6 |18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d5.39.217.776 B' D( p9 F- _2 A H% D- g
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }公仔箱論壇* Q& G, v/ P1 p9 G6 G7 t
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 r: K1 q( m `; J8 Q
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 M5 R' O1 k, J
" t) Q! k6 V* {( R, m2 E& S
19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x! F# ~" l1 C& p* P/ F1 b
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]$ @; b# ~, N7 ^. Q2 a
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j1 T4 C5 j/ w6 o& j" [& Y; d
* s4 j( P' z8 c( m' C' Z$ ^
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g0 H E8 k1 U/ s& a+ {
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 2 L4 Z( n# A- O- r
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 p. }' X8 F* o. ]
公仔箱論壇1 E3 F! x- Z, o9 V) ?( F4 l
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
6 O9 Y' G4 i2 I- }1 Atvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D6 O6 w; a! O7 F! V6 f# D
公仔箱論壇2 m9 R5 b4 T! k2 q5 f1 K4 u9 H6 m
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K, Y9 R8 I( [2 l! H# A: `+ Z; h
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
$ }3 \* E+ A1 k, S! I: t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q; j9 T3 k6 T' k
23.控制酒量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `" `, g# h. F: [% j
: u0 I4 k1 M0 l! n
5 Z% F1 h8 b6 ]( S6 F6 W" `- T; S公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
( i1 g+ {- l# ^8 }9 i" e; f5.39.217.77公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
4 D- V% _( B$ A5 ]2 o
) {+ {8 P: B: o7 K9 H" K/ d8 w2 M& O公仔箱論壇24.調整健身時間 公仔箱論壇3 p4 g R5 r1 l, b$ y: D
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A3 G8 a% N9 A# P: B; ]; e1 J. L
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
9 o) \/ ]8 }7 X% f* Z' R% ntvb now,tvbnow,bttvb
1 b8 f+ C# m2 M* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z! Q' z6 `: }/ }- _% B
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
- N/ Y# \: U4 ^0 ^! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
