1. 地瓜Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb3 Z9 t7 Y2 M! j- ]) V
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 5.39.217.779 I" I) a5 ^4 M8 U+ N
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2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇% G) L" }$ e. m
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 4 u( m6 j0 W/ m
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3.燕麥Oats
+ X# B9 l: _- [ l0 l' z+ A5.39.217.77能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁
5 L1 l1 b+ O; p( O; O. Ztvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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; A" O3 Y2 F! B' ?" f# A5.小米Millet) e- v/ y8 A/ k& f! r! v5 F) k
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 8 w: d0 m4 n; P8 e2 j* i
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0 T* {* p2 r9 A. f+ D5 p, h& utvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice5.39.217.77% U" e. B7 V0 O3 l' h% t* S. c
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 5.39.217.77% ?' e$ b9 Z; f; I
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7.紅豆Small Red Beans
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6 O) C) Y/ E, H- }1 s0 M) o( p8 q$ ?5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
/ a: q+ @$ \& f/ v6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, f- Z* J" [# G8 {0 u: u
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8.胡蘿蔔Carrot
6 r) { F H1 ]3 K1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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& n6 d5 U8 c& H. Q$ C4 Z9 d公仔箱論壇9.山藥Yam
4 H% n* v- `6 |6 g: @' Y3 R0 E公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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8 h6 j' h( U' R' N; ]) v5.39.217.7710.牛蒡Lapp' |: L- S' M5 b4 K" j" r) a
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
W/ `% g. m! s4 D8 p5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 5.39.217.77/ \* ~0 N) a6 `9 H; _' Q6 W0 S
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8 M0 M( m" T0 ?/ L. X" Y/ Y公仔箱論壇12.洋蔥Onion公仔箱論壇( \" l& ?/ `4 S) c) Z w; l
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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7 m5 b) K0 W! ~' b! K# D, s: Q4 A5.39.217.7713.蓮藕Lotus Root
& @* A; m5 N' v, W4 z' ?tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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$ e" t4 Q7 i' T# |tvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish
/ ^/ H a' z! atvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 ) d/ W) m! l9 y ~+ Y6 m* B2 ?' S
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15.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i- g& V2 l+ u% F
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left5.39.217.77" _3 W: r9 X" I7 X, H) @9 k& \
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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0 c( l0 Y$ @" k6 ? e/ S# @, {8 Ctvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left
4 w! ` c( A% |; y- [5 t$ t; e% i含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?. [' V7 ^1 ^; U% h" Q0 [
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5 {0 h9 m7 j$ [6 {" {' [公仔箱論壇葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q) l+ d; a) u6 k; V8 J
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U& S) N! {- h% y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' _1 g' A+ Y9 v/ P; Y8 g公仔箱論壇19.優格Yogurt
1 e3 L/ `! o4 T& ^7 b4 T9 |" qtvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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1 p D6 B1 y6 s; Q1 j" ^+ Z公仔箱論壇20.醋Vinegar/ x- K! p, p/ U f' n$ U
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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