1. 地瓜Sweet Potato+ h0 s j3 z3 z* _" |; g
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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# \: E4 D: [( W# b8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beens- A/ k3 {; L* O5 o9 q
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
+ R- [4 I' X( N& k$ y能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* C& C" [+ ?; F8 N
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4.薏仁
' [9 R6 Y) q, `9 D @tvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet# E0 H P3 T# g
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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3 ~1 Q7 C, N+ N: E6.糙米Brown Rice
" M5 C+ w# f, g btvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q1 g$ z+ U' x
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& H. c' D2 F! u. v3 gtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans tvb now,tvbnow,bttvb* h6 e7 K4 z" k& J- x5 e0 {
5 u4 V' a+ a+ u7 Q3 M! g! c公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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* ~. i: X& e1 r1 u! O8.胡蘿蔔Carrot
# {! K; Y# t: T% V公仔箱論壇對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb W( L+ w( W7 l' ~/ d
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$ t+ p1 U, ]# C- D5 r5.39.217.779.山藥Yam
+ i, b; x8 h' dtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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( p8 U! ^. v% Y, {, M% X5 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) e% H4 A: {5 W) i$ c5 s8 u
* s5 c9 E" D9 E9 K2 {* h" H7 ytvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp
, L0 N# _1 O g) R, z7 u公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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/ d1 }& d7 [2 D/ c9 z" @5.39.217.7711.蘆筍Asparagus
. M0 F+ j7 P7 {, _+ J5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 3 P7 O& g1 z3 X
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7 T7 \; S; [( e* otvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion
2 ], z i( _6 g: R' d' f) {5 ` Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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4 Q% K* n3 D- F7 W( q3 l6 Q5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O, L `, P0 T/ J4 u* E- z
e, ?4 n" C& X* s+ g+ T9 _6 G5.39.217.7713.蓮藕Lotus Root
4 S4 Y& _. } I' k9 z公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
4 K5 q$ _, N; etvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 ! X2 F% w8 j+ ^9 \
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4 n# A& A; o9 h$ ^0 P1 Y8 T5.39.217.7715.山茼蒿
+ ~! V$ I3 a. Y( K" ]: H. l公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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' e: `8 ^- o1 C( `% ?' h% ]; Htvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
/ j3 X; ?9 K" x& i) R地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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# O9 \" `. v5 ^ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.蘿蔔葉Radish』s Left
! g8 A7 N3 H2 n+ _8 Z/ a7 Ltvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
9 H j3 Q1 F5 W: v+ C) D9 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D% l0 S6 ~/ Z* G6 s) c
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8 s" _( ^: D U) L1 I. t公仔箱論壇18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 Z' {6 F, s# x/ k! |
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 5.39.217.77. z7 S( g( M! |0 n1 Q( q, l
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19.優格Yogurt
" ^/ m1 @* D% L7 \. [公仔箱論壇含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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