1. 地瓜Sweet Potato+ G3 d6 W9 X/ U7 d2 O. n+ K
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 5.39.217.77+ @( w* v3 p) B. [& ?8 y
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2.綠豆Mung Beens
* b( a0 Q J Z( z. A具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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' o; C0 c4 E% D$ Q$ ~6 F; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats
* n1 t* s/ j! ~4 k% Q; |( q能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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# G. K6 c2 }, j+ J6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 K* _ T* l$ W
4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T' Q* d) V- F; P# X; Q. L
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p% C* N! }8 Q
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5 {' T% T1 Z/ t" _# M公仔箱論壇5.小米MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e8 I& N7 x0 y" @
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
! W" j9 h2 _3 S/ Z& l. m具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 ! B( ]( O7 x3 L
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) q- i6 R+ u0 g' T" ` Q; a& K7.紅豆Small Red Beans 8 ]7 n+ D9 P7 q; s" @
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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" K' {( J- P- d A2 j# ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# ~6 X, J0 d% ?& ]) r! I6 l
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8.胡蘿蔔Carrot
2 }: X0 d+ [( k2 G! c0 d對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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6 @$ l1 h) r- l4 I5 x0 F- l- r) d7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 N- p( ~5 |7 Y V( w7 s! Y) G
5 a/ Q0 H) F' ^9.山藥Yam
; y+ B' _- l9 x( e可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 t' E5 e- |5 O: e% P; B
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) C: P! T3 }3 n5 F! n; B5.39.217.7710.牛蒡Lapp5.39.217.77+ \7 h9 r4 E# M+ P- w" I
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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2 z; h8 ^# ]* m% r; g) etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a7 Q; H- a) u
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11.蘆筍Asparagus
; y B6 c' \. W* W( s% s2 G* D公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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; Q8 k" {. L5 R4 a' N& o# [# m12.洋蔥Onion5.39.217.774 Y0 K2 _& o. K1 I3 P
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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5 A, y k2 k/ \6 M1 f; ztvb now,tvbnow,bttvb13.蓮藕Lotus Root
) @, u% U2 Q5 u/ B蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
8 w3 _8 b0 }% X/ J- b9 D- J+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# b) p, z% B1 s: S% T& u7 p
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14.白蘿蔔Radish$ s* \: l2 q7 T) Z' f8 p. p
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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, w3 `% V. z1 l! g E. I: V5.39.217.7715.山茼蒿公仔箱論壇5 G# z# m6 B& _- r) y$ T
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 6 w0 w" E7 Z4 l
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9 _: ^( S5 b; |: p. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 L6 f1 s6 D" J# I; f: _
16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb5 h F* O! ?3 x
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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公仔箱論壇- h& X D; p2 |; n
* M) f" A. Q. \4 ^4 D9 X17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇. |/ {% A, n d: f2 c' q( E; h
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 . ^: f' i3 A! \, O
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18.川七
( ]( C" ]9 G9 ^2 i葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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8 m# s1 f- v+ l2 E1 L; V- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.優格Yogurt5 |9 G7 j" G# E6 F k7 B5 e
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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5 U/ e! R& Z- [tvb now,tvbnow,bttvb20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb. o* x. }/ x* o( q
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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