1. 地瓜Sweet Potato
( W2 ]. V$ B7 q$ b公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 * F5 j% b( `1 V3 v5 e7 P" w
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2.綠豆Mung Beens
x+ P$ x3 c d: D& i5.39.217.77具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 " `, t9 _$ F/ T2 }7 }, A" n2 {
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8 C, Z0 A0 R4 e( Ytvb now,tvbnow,bttvb3 B: i! W1 z! l0 }. A" _
3.燕麥Oats
" C: P$ _! y- d) ]/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 7 u' _2 w3 p, j6 [& T' o
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[6 q- e2 S: D+ I/ I8 gtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁
! g/ ]& {1 p# K- K可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇! I. W; S) P k, W7 m/ C w
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) y6 y! Z" f0 itvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet5 F' Y* M) e. L0 `
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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/ D0 I6 d& P y) O5 \: P6.糙米Brown Rice
6 a D3 W" x9 G. w公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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/ o0 K2 ^0 ~) a. l+ \/ k, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! h: s7 N+ Q7 ^+ @; U
7.紅豆Small Red Beans
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' Q- D# L6 W* C, u' ]" c5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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2 z. w# k$ m8 ^6 S. f! Q公仔箱論壇5.39.217.77; N6 G7 Z' b9 N1 n8 o0 v
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8.胡蘿蔔Carrot
9 q9 q- C- S3 I& @' L9 f對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 # H0 Z% R' A2 Q
' j' ?& @3 ^( d2 P* M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X$ ]' M4 A6 u( o6 T* Z
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9.山藥Yam
2 a3 j- Y ~: [0 G- ?1 { P, btvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp
3 S- `. |2 D0 E1 u, Itvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 5.39.217.77$ A6 b- v; w$ ]( F. d* z
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- r+ X8 c; v5 J- [" i+ V2 H/ Y* O公仔箱論壇11.蘆筍Asparagus
+ H5 {3 [+ q+ g d# G) Gtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇' w, X8 p5 ]7 k2 k/ A- }8 Z4 x
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12.洋蔥Onion
5 E$ i8 {' {$ Z4 P) o2 O% K% }洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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$ F& V5 d& z# S13.蓮藕Lotus Root
! Z+ ^3 Z" x5 I6 I; ~! y# e1 a/ Y V/ G) E蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish" u2 p# J7 i( l% ?% U; M6 n
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! g" x! k* K& V& K4 X0 E
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15.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb- c! a: H0 \3 w9 Q; E
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
: a3 e# Y, s9 K) l5 e9 F* S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J& w+ k8 V- C3 j& D; N
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb! `+ z8 Y' M/ U& h4 o
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 $ H9 _- U# q4 t5 j) o7 @: R
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" u* L6 Z5 M3 u' X6 _5.39.217.7717.蘿蔔葉Radish』s Left) T4 z) H8 r2 T* H; {! [
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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- T: y( {9 W/ F# V: _18.川七tvb now,tvbnow,bttvb ^! r9 x- H* o& c2 `- T
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 4 _& r8 k0 f7 }0 h6 ~7 E2 Y. @
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19.優格Yogurt
6 ?/ L' G) _" h8 Q含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 . R, }/ O. X o N7 R
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6 S) A! k7 }. }9 D1 B! D公仔箱論壇20.醋Vinegar7 X9 B$ |+ s5 A
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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