1. 地瓜Sweet Potato7 g- T' Z, Y7 k e4 K$ q# v2 `: L! l
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 公仔箱論壇8 U5 b3 R$ u0 ^- X9 z# G7 A
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+ E4 B1 s5 ?* a! v) x. _# ]& G: K% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beens0 @3 q! X7 c" W. z4 C
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇! s2 t7 D, _. _7 @4 \1 z& x
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3.燕麥Oats4 w% }0 w I. U/ |
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 5.39.217.77! k5 H8 A! E9 n! t% Z4 y" _
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4.薏仁
- f! J; z- e7 F$ Vtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c! ^( n5 Z+ c. ]* D, D
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5 S7 ?) K/ J+ v$ z$ \8 vtvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet
' |0 T6 S) ~2 m4 ^( \! H, xtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice5.39.217.774 C' K+ l! p* i& l9 L
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 : O' m5 H _' j9 B
0 W( b, s, F; @6 K7 d: ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 M4 x4 g& i' u+ T* r7 n
7.紅豆Small Red Beans
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# Y; J; f, F) F) E5 F2 J紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q& A8 w- I; }+ a! T; h- u: F* T9 C
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8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇7 [; D% E7 L! Y! W6 M! m5 w
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam
# m0 x4 `/ H% p r& p公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
9 K7 V5 a/ a& t1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U: `3 L2 D/ Z. ?8 ~; A) k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" T0 | M/ n, C7 v1 _& B
0 Q0 n' S5 x1 h5 V V2 n5.39.217.7710.牛蒡Lapp
. b1 a, C+ H8 r7 Z牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
: H, N" k( [+ J1 ?tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇4 U3 u, e* x; `$ F- ~
1 S9 R2 ~* z: G% G$ z+ z2 H3 u公仔箱論壇5.39.217.77; H% P$ ^0 I+ K# Z4 P
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12.洋蔥Onion: k- J/ Z9 v( x' w0 w
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^+ W6 X: S% o5 J/ }, Y# b" o
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13.蓮藕Lotus Root; w( i2 d; c. i$ P9 P a: I" d
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish公仔箱論壇 p: v, B0 g: m* C# k9 S! |
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 5.39.217.77, f3 |$ ?1 `1 T% D. X: E# ?; q/ `' a
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15.山茼蒿
~1 v; A" ?. R; L$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.77 ^6 s. T- U$ s
- @8 ^/ P- o3 l5 \+ K9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 U+ O* F7 b+ i# x5 \+ gtvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb) h1 Q) ?- K+ O- e2 L) \
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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1 C. z ]. Q# I5 `# D. |( F Q ktvb now,tvbnow,bttvb
% @9 T/ d' z/ ^) H/ f+ \* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.蘿蔔葉Radish』s Left
' t0 _" `' S, y含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W( N: N( P% b/ x" X
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt. ~" Y+ s- X+ a
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z/ d e+ D, r" T" g1 p7 n
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20.醋Vinegar/ E8 _5 J1 E/ b; R3 s+ }
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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