1. 地瓜Sweet Potato
: T2 R" e2 Z% Vtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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" X' `4 K1 y) |1 T2.綠豆Mung Beens
+ F9 e7 w0 K$ Z- D* d具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.779 Y7 R3 p: y- O8 {# I; z
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: V- \( i; ~. q3 d) `0 x9 ^+ n3.燕麥Oats( U/ G: R: L9 c& Q* d% N
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 5.39.217.779 {: c1 H$ ]/ m8 a' I
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0 f4 i9 E+ C8 H' j5.39.217.774.薏仁/ u" t7 e7 N& V) w% U4 T [( y
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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k- T1 t% U- v) E0 M& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 g, t2 j( b( x# H公仔箱論壇5.小米Millet
6 H( F& H6 X$ o# `公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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, r/ h' M' T' T: X9 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 \" S9 ~3 g9 a+ h) V* R( T
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6.糙米Brown Rice: n! z U$ S$ U, N9 a
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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$ B, n+ @4 F. w1 B* Q/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ o# Q7 `5 o) D" j( r: e! |2 J
8 p, Z; F0 _( `- a, m) Wtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇0 W5 q( ], ]% _) a! Z9 v, x
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" l( L5 @9 }+ `7 B* B9 K( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot" {6 q. |2 }; ?! x3 u V) n2 R# n
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam公仔箱論壇: P o; _0 |* a9 C: I+ c
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
; v; [6 D: p/ `2 x0 B) C# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b% W* ^. Y# i8 K8 Y0 X
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) Y/ I7 d1 p) J+ h( ~5.39.217.7710.牛蒡Lapp
. a' M( @! x; R+ s6 W( I* F: V4 E牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 5.39.217.77 N. I2 g% B) V* M: x5 g# L
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11.蘆筍Asparagus公仔箱論壇6 l$ p( f. D ]8 m1 X3 q5 _/ L& J
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]+ S: {0 h: I V9 K4 i
" b z6 g C3 w4 X" [7 w: o9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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12.洋蔥OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 e& T- t" ^8 t, G
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root公仔箱論壇4 L' N/ F1 ~& l1 D" [7 ^
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 5.39.217.774 Q5 f! t1 g( `7 V* t3 C
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* P8 o) ?4 o# p0 c2 i* L' v7 M( qtvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish
; S+ {2 y3 u; {7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿5.39.217.779 N0 n& P* F+ \0 O
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.776 g3 t8 f! u1 l$ [( y/ I, K) F+ k# Q( c
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
+ l. |) T7 ~2 y. }地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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! A" v8 T" E5 i4 E7 V8 K Ltvb now,tvbnow,bttvb17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇. q& l3 t' ?! X$ y s. H
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七
9 T3 w; ^* O, U7 |+ ]7 s1 j1 ]. o葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇( D0 b4 ]- O) M( \; |! e
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19.優格Yogurt
6 H$ I; `- x5 D. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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* O3 l+ j( I7 |) @4 [20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb- o- G+ P7 F4 `; D! f: J, H
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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