1. 地瓜Sweet Potato
r, t) S. K( O, W- h9 T# D5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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; h8 O; P& D) V3 X' U; L2.綠豆Mung Beens
5 `" q5 S. D" Ntvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
' N8 ^: {; Q3 n公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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" P: o) T9 S/ @; K8 s. I: q% f5.39.217.774.薏仁
* g% T# d& \% `& M5.39.217.77可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇4 @" y* p; x |2 P4 I5 o7 o+ _
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5.小米Millet
' o b; w4 P/ h& N- D6 r公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
; Y- s. j3 M! ]' V9 b3 z; U具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
* F: Y' v0 z! y1 ~8 J9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~- d& ^% F# i6 t; c# ]$ i: U& f* G
: z+ q" P3 b: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆Small Red Beans
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: I: d' [+ n9 d5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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6 j0 L# ~9 C, S0 N公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrot3 g$ H2 t9 A5 D- t
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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% K% E: r0 u9 t# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.山藥Yam
# J2 i, C4 G! z! \- x, ?( J5.39.217.77可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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3 G b) }$ a% `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 s" i% c7 b S% l
. \% o0 Y% ^& l8 ~1 X- g: W5 {" b公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
# ]2 w F. g) G7 z2 Z: f a8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb e7 M) L9 Y2 R6 l: `
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/ e. L$ T% B% A3 N& t7 a4 Z11.蘆筍Asparagus
) x; H3 f3 V! Q! z8 r" x, I% Stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 5.39.217.777 H# P; h! P7 U: ^
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12.洋蔥Onion
& E( f: Y9 K3 X3 f9 P. Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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6 F) u( x& `( Y: B3 X7 S13.蓮藕Lotus Root
# Y; R8 i" T! ^6 e8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 ' s: }: o5 Y+ V& U2 N0 m: a: F
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' f1 k; O& U( |3 E( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 l0 x: ~6 A6 `7 W
14.白蘿蔔Radish
3 V9 M7 I! a" c3 P8 Y白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 @) ]& h' p8 L% \
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15.山茼蒿$ g7 g/ _, t$ y* n W% n/ N
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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1 C) e8 B/ L& W公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb' K$ L! I! c4 X) R
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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4 Y: ?/ v) A% E7 ]6 p# ^" C公仔箱論壇17.蘿蔔葉Radish』s Left
; M! t7 N$ D! q d; ?' x5 Q1 R含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 5.39.217.77- Y6 H3 H8 Q. e% `5 y6 F) x0 s
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18.川七
! o. L1 l5 t9 I3 K8 q+ o( Ntvb now,tvbnow,bttvb葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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1 X( y: M- m. C" y' P公仔箱論壇19.優格Yogurt
* `2 ^& j, D0 H! X+ p9 |5.39.217.77含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 公仔箱論壇1 r; s/ m! g1 d0 D1 R) r2 t
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20.醋Vinegar
) t* v+ p& H; U, i( C( V/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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