衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。# @: E% {3 z: E" D6 E
3 W0 P* J# k: q$ c1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb/ y- u2 ?: r6 T& _! _
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30至50歲
+ j2 ]% `) d5 K$ K# x2 a$ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z3 S, z0 V* y. P$ `& {1 c
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。' X( D3 E7 [! |; @5 u
$ g) L% i t4 y- [) c& K5.39.217.77 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
: G+ y: B& g( @ I4 U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* q4 \& t; T1 @% ]: n0 g
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
2 N, M8 G! h* ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 G. C1 V5 v( }
50至70歲6 s& ?) b( h$ P' w
. [( q7 {) ~) E; ztvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。, m+ V& i: V, j
5 E' O/ j' [$ |2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。* P( c3 h( E5 y \ @2 ~* j1 w" V" Z
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb# F3 U! o' s( [6 q" Z4 p
6 M- N! F5 C4 a/ O. K 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb/ ?6 |0 C& j( e& i& Q
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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3 X; s' x6 `- t$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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+ U" g3 y* Y! gtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。" n# `8 S: W, u/ _$ @0 I2 U. \
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記憶力8 D1 w# n/ ]( I D, C9 r
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30至50歲
: J! z" _* C5 U. V. t$ j3 B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( b. E8 K! K9 m- E. ~
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。7 ~. Y, h9 G, F0 \
3 n' u' N# I& R0 ?# Q: r2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ [0 p, ]2 { ^1 t* c
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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/ @% e; [- N" A' m4 A: s& I+ U: r3 T 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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6 k8 w6 Z/ C! ?% }tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
0 ~0 l$ C) A* W% | ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 D5 T* X4 Z* K% @; r& ~3 a
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。5.39.217.77- [% v/ t8 G" }% M/ B7 p
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聽力) V0 s4 l8 o3 W
2 c! m: b/ r+ E& v; |4 _ y$ @0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
9 y/ T' N7 v; I+ q, W1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g) ]* `: K/ J% C8 v! i& O3 e& \: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s. F" F4 V: O9 l+ @5 K- m: G
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
- k+ Q/ ]6 D/ q& f: u& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C) S! _' A1 Y gtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
1 z0 ^7 B8 a$ _+ ~- z- R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S& U8 P( F# L. b" b
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# R4 p* m5 J1 {
- P6 [& q. t, W, G1 H' [ 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。' q( \; t& X% l t+ q- ~
{% c& c) u2 A1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。
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/ u0 K1 k% L0 O% @4 q# @公仔箱論壇 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
4 c5 Y! l4 W @& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a8 f7 z! t6 R7 K L* j公仔箱論壇 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。, [/ G8 @8 s& o" Q7 c3 h
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視力
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇& w i& ]/ N: Q L0 s
/ {9 a) |2 z# ~7 i- h" N1 ] Vtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
- d* C0 z; r0 y- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* Q. k, B. }/ L4 o5 S( S* B3 \* k X# s
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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+ O( ~3 V+ s3 [* m5.39.217.77 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇7 q/ B) E7 ^' ^; w! j# T2 \
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50至70歲
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, c5 G5 D; h( N 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ! X9 e' E1 l6 w3 k1 D! H" R7 B
5.39.217.776 M. L1 V- C+ m4 `+ N6 L
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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# C- L3 F, F! L" G" i5 v 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb h, Y, d7 |& i6 |
, d) n- u/ s& q3 t5.39.217.77 70歲以上
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: q0 Z, ~& O3 A9 G- l. e; g公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。
. N# u# i2 \4 v* \4 W) ^8 s
+ C& ^+ ~' {" h0 J& U* ^8 t公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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( v& c' I% H& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
/ l0 z/ E$ m" v/ T' C4 Y公仔箱論壇; ~4 K. [6 v' l' T1 K: C. f" s) m
運動能力
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. s2 ]& u4 j" E: o8 B1 f! R5.39.217.77 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb. ]; n8 U) \7 ?; s. Z
0 l( I; `2 _5 X( a& X; q: _4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.770 U2 K; @( i. W: s( \2 I( S6 S0 Q
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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7 }7 T, D& y# w- b5.39.217.77 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。! N! B: ~2 o/ s5 U; T
- X* S* S7 f) J公仔箱論壇 50至70歲
$ j8 V0 p" H- a. {6 w. d* C5.39.217.77
7 d: n/ _: L; q; @. o4 K3 R0 c7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
y( V9 z. M2 H$ Q5.39.217.77
, r* l2 J2 A. n" {8 }公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.779 m/ o- V9 O1 U4 M
2 t8 l! m0 n/ [tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.77% d9 E3 a" V3 c q+ W
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70歲以上5.39.217.775 ?/ q' c* s* \7 J1 Z- i& h) H
公仔箱論壇0 l( T! k% M* x# r6 G+ B. D
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.777 K! }" ]. Q; a7 b) U" p3 ~& `
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
# n' p- M( d& U, p" S公仔箱論壇
( O! j& K! \( [& u6 j% m& Vtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb6 e/ t5 v1 C1 ]% F9 Z w1 O* W8 @
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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