衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背公仔箱論壇) e* ^3 ^# O2 ? L* m
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb/ A( ^$ Z2 ^! U6 k
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z1 t7 w" B& F0 E, R+ S
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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8 h- B1 ]3 C# m7 @; s 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。$ o6 c/ M0 C1 h0 j% Y
$ e1 q0 w! k1 d9 F' Etvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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R' v7 L" M: O7 M, p& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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- U* r) c. U. A. _5 M( _. C7 v 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇, q5 N. [ T9 D5 Q3 N$ A
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。! h1 N5 `4 S z8 r8 z9 N7 h
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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3 G d( S( I! {. S9 [公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb I- E9 W2 R6 F+ K8 s+ V1 T
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.777 N" x& H5 n! c, ?: L
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲
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Y& N4 A- d- {tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。: _, J+ c* x! ^1 m
! d0 R/ r0 e0 K8 M" b& o+ y# b 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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: C8 a ^* H) T! j$ Etvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。# K4 Z8 ]9 z5 C4 m) f2 w
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50至70歲
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) p! a/ F& a: r2 i 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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7 W S# v; A# y+ v, K: a! e公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。' p# c2 [ K- K
7 D ?2 W& b- C 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。5.39.217.77- X9 o, H" k) }+ \0 Q
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" m1 s: g% U3 g3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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2 p# ^7 ~2 a7 Z公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
' E/ {* a7 n% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" J# h- _1 y; `' }# Y" U
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。0 }# e" E2 V4 p- J" d7 B
5 T- B. k6 m5 k$ F9 K/ X- u4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力5 k5 x$ a; @; e0 C5 ~0 L6 c ~
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30至50歲
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6 U' A# u7 K( \' \8 P/ J5.39.217.77 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ U# W, @# W* a U+ t& w: s# {, m
/ T0 M4 r3 _2 Y/ p: @公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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$ p# G: m( p" S& w9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c% T* G# B: }4 d
* `4 q0 {! w1 f V' u2 d公仔箱論壇 50至70歲
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7 u4 _! m. u" r$ B7 K- n 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
' S P' V' U) p! h5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: j$ {! A: F6 k6 f# [
對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. R* |4 W: ~
{+ ~0 X+ g e' i5 ]* C* r* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.771 U* F ^/ N7 z, D# Z" h3 `8 x& S
* T9 _. |4 O: k' I# \' ?% f4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力
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) C L2 ]( v9 n5.39.217.77 30至50歲公仔箱論壇* M1 f1 }# F9 l( [- M! |
; _; w8 z3 p* h0 J/ w. n公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。& L* w0 o3 V2 X" A6 K6 z, V, y
; ]/ s& K0 {4 \+ L" i+ u) \1 Utvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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8 f8 M/ v+ m; `3 |5.39.217.77 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb0 G6 ^' a+ g* S+ _/ @& |
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2 L/ r6 G6 |6 B" d/ Q- q公仔箱論壇
+ G' Z- X3 }" |& Ttvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ N2 p: b6 |+ `, Q2 d$ {' x$ |
6 A& i( c- D5 Y公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。0 p S" P7 v! }7 Y& F( q$ n8 N
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb6 [- C) L* Q! C' m3 i" Z
6 k0 n! u6 p1 q6 ]& f& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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4 e/ _- m! l; `8 l% ~ 運動能力tvb now,tvbnow,bttvb. c. M7 r' T1 t% V) q% M' C
6 T, u+ W# u; A9 F9 ]8 M' e 30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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' J W- ^. d3 o+ c公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
" [) Z5 t4 }1 `6 L/ |, m$ B6 C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d8 T6 c0 s n6 R# ^2 P8 G5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I; {+ g0 s3 m+ l
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50至70歲
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! [" B4 U& H' l; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.777 H" p x: @/ F6 j# M5 S5 U3 r, H% C
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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; y! ]# @3 |( ftvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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$ V# `3 J9 `7 z% I5 s! p) gtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y2 B$ Z6 l0 O) \8 v$ r( ~ T* g2 M
4 ?3 u. u' _* M4 V8 J2 G 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.77, }1 c# ^* `5 i1 u: l* x
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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