衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。' T8 X4 H; p5 }6 D s% `. [
9 |! O* z$ V, y" @9 [ 關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- G6 W! z3 K% p0 a3 }
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }; |& i" y" c A
" i; k0 d0 m9 i$ e( }5.39.217.77 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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; }6 S, Q$ Q4 M 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
8 Z$ e- _, r; ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 z! H" ?5 {5 b! x5 I3 K
英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P5 X8 R0 t3 _- q
2 \9 a6 Y' ~1 H- M" R! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲 i9 e. V( u) h; u+ E6 I
$ d i# Y' J7 a, e9 g$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# _% }- J. s: P0 E5 X
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E7 w( T- r6 ]3 m- c1 V% H
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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) p! R$ U& J+ f. [: Y5.39.217.77 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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; C; B/ E+ A% U% G& I, m. p! K公仔箱論壇 70歲以上
! K) _/ e3 A6 g' V3 c# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N+ H" A- v/ K( Rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.77' Q& l3 Z# Y5 |. c& O: n1 c/ I
# w# n' Q7 I1 Y2 ] 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb- h+ C' Q" m. N2 w. I0 `4 k- s) Z
8 ^% b# _; ~' @ 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( m- E& P4 ]% b% {' W2 D
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記憶力
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30至50歲
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* x' e: ^1 {. m! h( O. X/ U9 U. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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+ b- q' |6 L5 w: t0 e, H) y# ` 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇6 U1 m, ~ ?9 k. a6 U
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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5 w) E% ^5 s9 i0 B! [9 H' {7 U5.39.217.77 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。( U6 A% w0 V' J1 H
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 W* f- q& N! D
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
4 p2 N) f9 l; p8 g6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]. ~, L7 `8 M+ V
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 k5 R' G6 b2 d, p
6 K+ u5 w6 c4 W7 ~# f* z3 T& H1 u公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, _6 ]" X& O/ L- k4 `
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30至50歲+ D: {9 A, ]' o: [8 C- A
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。' X6 k9 O0 B# X$ a
E+ i/ o) k ~# F" R# u& T 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇- A! c3 \/ s8 R* h) Q9 G
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.777 D7 `2 x# r6 h7 H. x. l
6 x6 j8 L* A! b( r/ O公仔箱論壇 50至70歲
: c5 j0 ~6 P4 Q. \3 l+ `% A, I7 R, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V( u! O3 L" u( e. f' r公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
) U1 Y3 G+ O' e) ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }& o% R2 K6 v# R0 i8 [
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.77% c+ E9 q0 P6 d6 b" q
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上& u$ s# J3 E+ E, Y) c
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.776 O/ j6 S$ L7 s3 u3 I9 w- T( r. ?
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲
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9 i& ^. }- s- W 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。5.39.217.779 D; F# A8 v& b
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇 m$ p7 y2 h2 q4 K& U
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.779 z! c. m) W& k, U2 K5 Z x
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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8 |( A0 ?' P7 n1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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* V0 ^/ ~7 A& n( I9 t' {tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇& \0 u; |: b' X7 w: |; @- D
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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& M* Q; J7 u- a( x2 ytvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
K: L) U: q5 N# h; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* f9 V6 e! o3 ?
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
e( ~0 G' {) h8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |2 A) b7 ^6 p. }0 u$ ~! X# U 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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7 u% u3 v5 O q3 y4 S# Jtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.77: y8 ?; [: c, K8 _# J% ~
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。" F; M& P- Z1 d9 R
0 `7 C& m2 U: D8 N) A. x: X' { 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。( _* h" V" e- n* W
$ g, t& U! ` |3 W/ C5.39.217.77 70歲以上
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3 B7 x( Q7 E6 j mtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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. R' N2 {! R% q" b2 G6 M% [2 Q公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
" B r3 ]/ Z( E1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-27 04:15 PM
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