衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。% u9 m5 G" i8 Q g: e
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關節與後背5 i/ |: s% e7 }6 [
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30至50歲" a9 q& n. `2 S. y6 h) N0 Z6 [
2 S* b# A' c8 J. K1 l3 m公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇7 @, `2 Y+ d* T5 L1 b& N W
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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9 I: o2 ?. |6 U0 |! y& @" ^公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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. k1 I+ \6 P/ g6 F2 z- z% ]/ ]# s1 g公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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5 F p( k$ V, c 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 n f$ ?; b8 y5 A" x: z
( |9 ^* Q6 W1 A公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5.39.217.77 V4 M1 e" H* d0 v. D g6 a
7 R" s2 l* {3 i* V. M5 r# `' _ y3 D5.39.217.77 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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/ f6 q* d/ E8 K4 i1 ` B' |$ H公仔箱論壇 70歲以上
) Z+ J1 L+ q- D) K' d: [7 H公仔箱論壇5.39.217.772 x e5 F! E7 [5 g
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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+ A$ C" ^7 m6 k1 j9 M' N) R 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。$ q4 F, L+ @( J, c7 V+ p1 B
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記憶力
3 ~+ U( r9 z/ ?: S& F: m$ h% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w& d; I4 Y: {& btvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T0 M+ T2 F* y* K
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。tvb now,tvbnow,bttvb2 G" n- p3 b, `+ U& |' L4 G( {( h
% g/ i. H# V3 M 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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8 V: {) m J% Y# j$ f8 _8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇: v( B: B8 `7 z* I7 u& T6 H
Z; T, ~. I0 F) K6 f: c! f公仔箱論壇 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a2 ~, O5 @$ N* w
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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7 U4 u6 n7 c# ^0 {( a 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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( K" r$ ?1 U% Q6 W" z! @ 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。8 u6 h( j, [* }: q
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70歲以上5.39.217.77. R: K) }% [' T) l% ]5 c O
; M0 D! o; M% E6 Y: ]7 ]: I 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇* D, p+ C& `$ X* Y! d7 S% H) }
9 G$ z8 ~6 h) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
) `" I- K& q1 q! X( L) Xtvb now,tvbnow,bttvb
. ?# r% h4 |6 r T* H 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。5.39.217.77* j) w; z; u2 E" b9 V
9 U! y" r E7 l3 p, q9 ~ M$ G6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力. G) T8 u9 V, W+ x/ F5 I6 F
+ N$ {0 }* d, L- M) s% i& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb) k' ^. D9 e" p/ E( V0 p
7 ~: D' f) E8 z! E. X 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h0 n8 @! {' e, E4 t
M6 v- i1 [2 \" X3 x5.39.217.77 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
2 k# y# }5 S! o4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: E5 z9 ?: C$ j$ L& L7 ^
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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- v/ {1 `4 M& f$ i& W6 Z% y 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇1 G6 q) `! u7 d7 `+ V, d' O
& i6 z7 q0 a3 t5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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0 |3 o% ?" e& h1 i' e% Htvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上公仔箱論壇7 y" T, ], r, A2 l: h3 N, K2 z
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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0 F1 R, P4 T( v8 Z2 e! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。; i* M+ k$ ?4 Y$ R
- x- ~1 U4 L% m' ]- D O公仔箱論壇 視力5.39.217.77" U3 }/ Q# g* z0 y L9 k
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30至50歲. n5 U, r2 f# U9 v8 h, F
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。5.39.217.77, g% S1 e; X; ^5 D. z' n
& z0 [# r: c2 d: E9 E 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇. l3 }' C. T9 A1 _! ^9 i' B
8 N% P* _7 J# O$ P/ C5.39.217.77 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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- b! F6 C& }, _5 ]! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。% ~* l0 Q4 a, p% k- |7 O9 z
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50至70歲公仔箱論壇- U @" g! F D. r
7 A! n0 w0 Y$ `) c 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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- Z- }: q4 r- ]$ K3 M; F2 Q公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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8 o! m$ b U& b9 Z5.39.217.77 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
- K/ N! H2 p* t$ L2 P公仔箱論壇6 f4 d1 l) z$ Z
正常狀態：視力模糊、流淚。
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; G& S* Z0 r# b! b% U) q公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。 j$ S6 U; h- ^: L, f( p- |* R- ^
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1 _) q" d' R% p5 f1 w$ ~+ V公仔箱論壇 30至50歲2 T4 M3 v5 U0 M
# B6 b3 u+ l+ S4 Y! V5.39.217.77 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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, ]9 f. h+ U7 Q! \ 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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" r' w- v5 f! f; s4 K! M: s 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。2 @8 G& O. V; T& m
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50至70歲2 I* b, M% O- [; G1 T) o" q1 A
2 V/ Z: {( T& C8 U& s% E公仔箱論壇 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( V( c* |% W" }2 {
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.77$ P% _/ m( f6 G2 ~0 ^
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.77( ^& }, T. q9 a6 |- J$ u, r
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; l6 l m; k' l# I! h% u7 G 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
' f8 _- `# D* N. R4 B5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f d! Z3 \/ h( h
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
( ?2 d. C/ M1 q( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i. W' d( l3 a* i8 [6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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