衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.77* l# w" a" J6 u) k9 u3 I
6 M" a; c) @2 W+ N) L3 u5.39.217.77 關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb, a5 h6 a/ h6 x$ B% r0 O/ J1 ?
4 E# U: ^: B- E! ~5.39.217.77 30至50歲; J; t! }) t6 f8 d) ?* q f8 A
' u" A% {+ `4 ~' p* O- R) l7 {3 @
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。/ Q! u1 |* O( ]. m: B" X
9 d1 i* R3 n$ O5.39.217.77 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。* J' |. r* F6 k* \: e) |! @
$ n! R, q( U* _9 [1 _4 Z; M公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
5 N" C3 P1 U; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 w. v/ d' x5 }7 O5 l
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
5 I- L, z: k1 V2 k9 B4 Xtvb now,tvbnow,bttvb u) _! d: s) }) `7 @, S
50至70歲
3 _1 T5 X- N( s7 }; G5 H, D6 r% J7 {tvb now,tvbnow,bttvb
Z; w' G+ g: x/ u 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.77: _, g$ K6 ~9 j; D: U1 y
7 o Q" V2 W7 _9 K5.39.217.77 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇2 }' ~; i, }' N7 c8 ]+ L
3 l/ q& s I9 `! s1 W
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。( p O3 m( e$ S @; n- R6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g8 N. c. c0 x; |. d# B: K
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.77) x0 @8 h, g) i: N9 e
: X) | V6 \3 @9 ~0 `2 _5 L
70歲以上
/ \4 W) r0 O% R6 ^& k公仔箱論壇
: o& D2 I7 s6 l t' k; V$ T$ H公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇) i2 L* k/ o# w( i; i2 e3 N
1 P2 B. K" M I 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。6 I9 w7 ~: j0 C; e
tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 r, Q) r D, S4 B3 I
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
& m2 E$ v7 m1 L' @8 ]3 n3 v( h7 T: F3 R) ?! T6 c6 ]% o
記憶力
) r0 M2 ?- e; Y+ r8 h3 r3 J公仔箱論壇/ S, @+ }% F+ Y
30至50歲
9 ?2 j! d$ k+ X4 o+ @8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m% \3 d2 d# G! A7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.772 _4 t; `( P8 ~
" n2 m: w1 u8 \; b9 r9 ~/ W公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。! P2 t) I% a4 K/ a1 R8 ^
3 s8 d! K1 q5 Q3 i
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
/ d3 v1 t, {2 Btvb now,tvbnow,bttvb: j8 D- N& o! M% ~
50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ ~3 U6 M P# R% e1 [5 m5 G) F7 i
- @% [4 W. F/ o2 e: t. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
) e& }8 R: }* Z: t: {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! N1 J/ l Z q: k2 V
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb; o7 z: ^5 E* L
0 M8 ^/ T2 ~) E1 M" A公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
/ s/ ~% A W) Q- S* Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. M1 x0 a; e6 A W; L5 W
70歲以上5.39.217.777 D& X$ y Z1 H
# r% n0 n4 t/ |# x/ W( C+ Y
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
v0 b6 }+ d( S6 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 y1 e' ]( `+ z' u
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5 ~3 n5 Z1 _' @* N ] r, h
, C, S- Y7 v& x, Y
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
8 F. |) ?9 Y# t4 K- D% Q& f" Ftvb now,tvbnow,bttvb4 D) ^, n8 |; l6 L! c
聽力公仔箱論壇/ [; e: B/ q, ?$ V1 a* b' O! K
" v6 m- s( U, e% }, ~' g8 j& Dtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
% i8 r5 M4 T# R( K( t+ p: s
. h' ^. c( x0 Z! j5 P {4 _* h公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
0 O7 |1 U* k5 f+ n5 x. n$ K: h! z& [
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
v$ u m+ N# Q7 B- E0 V U$ j4 t# Y
9 W8 G6 X- J5 C# E0 M: l$ n5.39.217.77 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
2 [, A5 |1 F7 [9 J公仔箱論壇
% a+ [( H* ~( P- C& h# h/ V- A5.39.217.77 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- D4 m4 N- C) l
8 N h# I5 @( l5 ?2 ^; p* l4 {公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。6 y7 M) w2 L) |0 b
0 Q6 _9 ^; ]: [; {+ |# c
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
0 n) X) O8 I& Q, f t3 x! qtvb now,tvbnow,bttvb
9 O9 r) _( I8 ]. ^tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i {, O0 C" l4 S2 z# t
5.39.217.77: _2 i( \* K4 M5 \- s
70歲以上5.39.217.77% n0 }( M+ }; m' e* k
tvb now,tvbnow,bttvb, f3 x& E2 j! h' k( a
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇: {1 _9 x% ]3 q3 g7 O
公仔箱論壇# i! m6 X8 I/ g1 ^
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb `" M$ V+ |( f ]4 t
5.39.217.77+ o( c4 O3 N; G$ \0 X
視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R4 d7 A* Q: Z% ~
+ B6 e7 _7 I7 {# w, @# i$ m8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲5.39.217.77/ y. R% O' [$ q5 a# ^3 O
5.39.217.77; _. D9 P% Q. {. { I& l
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。. D/ P3 a9 @9 }6 ?: x& A8 d6 z* F b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! S% y( z) R. |) M& r. T, Z$ ^
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb5 }* @1 p3 n, `
4 e% I# t4 _% {' b& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ K% @0 m @. }- k, I7 C% H4 A
' {. J0 P% G: u. D1 g: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。! b+ f, x- @5 M6 j; {! C
5.39.217.77: O0 b3 q2 ~2 U& G; B
50至70歲
8 t2 ^ e4 K0 W- G5.39.217.775.39.217.777 ?) w5 F5 W2 C: J J! N& T, J+ X
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb& J9 r6 ], u) ], o# T+ _
- O) F! _$ w9 @. R M* x5.39.217.77 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
/ V, V0 H% I4 h0 f, N( y公仔箱論壇! X1 S; c5 z x
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。) {: e/ y2 F% { k- U! u% f$ D
S) y9 x3 U: b& ?. ^& W5.39.217.77 70歲以上
0 m$ ~, B5 v8 [1 I- L/ w* M O+ ^, ]/ B
正常狀態：視力模糊、流淚。: [$ j# B+ P v6 Z6 V: ^
$ c1 \ s$ w& I* L: w: e' V: j
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
4 ~3 G1 j3 q7 n! L* r% K2 N4 W
8 ?. M+ P9 V2 I/ R! ?& C- q 對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.77- f% ], Q: M( W; C* k0 u
1 g( `) C+ A# f! I4 p6 b, {tvb now,tvbnow,bttvb 運動能力5.39.217.773 e, S' e% p8 o3 Z; H. m2 k
3 Y# \% Y; o1 p5 T! C& Z, ~) C 30至50歲* F% v3 a8 j# _( Y! ` D, e \
5.39.217.77- } F- ^ _5 [
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
" a% ^# W9 g/ y2 H公仔箱論壇+ G0 o1 j* k8 g# D9 H- _
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.77( K# U" ]/ L" v! T+ C" s" t
# |; A6 q7 [4 ttvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.770 A- s4 n7 L, b
! S5 H8 H2 I( z 50至70歲5 \3 j* @0 V8 l" T- ]! {% P+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# b* G8 V- }0 E! _3 M4 [. H
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
! ^) J7 A! w) p# [6 ~3 D+ B
+ | m1 E6 Y- vtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
7 }# |* B A- ^! N
' Y- N J) S! F& M9 g9 j 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇. u( S! b- y/ B7 {2 x D% |1 }. d
: c6 B: g* N0 j8 I# `9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上公仔箱論壇7 P: q! \, _, o' W3 d( h# n
1 P, \7 N; F9 M. ?$ K5 Q, q
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
1 t/ J3 ~" ?( R4 t
& v; K+ z; n4 C- G* O# G& ~7 u公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y: `2 X; j; ?
4 z7 y$ q/ @; Q5.39.217.77 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。4 e# |4 ~- j S. ?. r5 i5 o
|
發表於 2012-2-27 04:15 PM
| 