衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.77% \, F: C Y5 e1 Q# X* d
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關節與後背( j0 q6 ~1 N2 p! l; p ?1 m5 c
3 C0 ~2 G$ x* a+ E5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲5.39.217.77 H! G5 o" f/ T+ X
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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7 Q& ~/ j! p' x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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S( U# H$ o: i4 u6 S, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.77, J5 \& n- e* b, Y
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) W I1 D8 f- m, t
8 F. [6 Q& f& X$ Btvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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* d4 S9 |7 q7 J H" f( | 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.77( x1 C2 g, O3 t0 g* X+ f- r
& _' ^# r( t& A% W* I) qtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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; P: }: k3 e3 E% N9 y* T0 H公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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8 y+ i0 r9 D6 j3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。3 ?% E5 a' w+ v5 q
; O7 C% L5 w, [ V9 V$ d* Z公仔箱論壇 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。6 D& C* w5 g7 T+ L$ s
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記憶力
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30至50歲
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: `; D; R, A. ^' M7 _ 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
/ r+ |! ?% Y4 M3 s, ^4 [ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E9 o" I' f6 H! W7 U3 b$ l
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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2 c( Z8 g5 I6 a7 s8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲5.39.217.77; k; I! c! Q, U( ~
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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4 t& Z# F$ T9 ~+ h4 @% L+ y公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb( X) X0 O5 n9 E* N) j! c
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇* V% X+ K0 l& G* d! ^
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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' y& S% x+ L; r" _% h! q# `& M 聽力
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& o- K u# @: D! X0 R" A5.39.217.77 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 ~. p& ~5 G) N4 i4 T! d
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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4 K# p# t e, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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1 X; X6 H- o7 N 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* A% P% ?4 R. g# f' {) w
% Q! w' q$ _; e, F. Z0 r5.39.217.77 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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- r, K4 [; ^+ |6 W8 W5.39.217.77 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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% e: i" C, c+ P3 ^. p; u4 p6 K+ H" Z8 m" w 對抗方法：避免高分貝環境。% k$ U: D* y; s% {4 p+ K" B" g! _
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70歲以上3 Y9 R4 _% {2 G1 Z8 K
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb& v$ K( C6 w& @6 _( [1 U6 [
+ X2 S9 A0 t0 X) V4 r4 H 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇1 u/ J* { ]0 |, s
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視力
: O6 U( n) z2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 Q8 k! t. N/ m2 d! X7 s4 D5.39.217.77 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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1 t" B. {2 |; A8 ]7 \ 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
: l% E. K- W# g& X2 P$ ?6 i( \7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ~) g& z& e2 l) v' Z% B8 B) K
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d, d8 k8 }3 G
( ^7 C. O$ H$ C. S5 ~$ w) C 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲5.39.217.772 M O- L9 @# D7 a7 i5 u4 [5 u# ~! I) ?
% K$ W X8 ~4 P公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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. |: {6 A( j5 q1 j2 `( y 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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9 ~8 W5 l# P" l' H8 c; H# ]6 g 70歲以上
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( T; a. ]: a4 o+ o 正常狀態：視力模糊、流淚。) I% \! `& m6 P$ b
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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; e. h7 N7 Y! s- R" R# R 對抗方法：儘早診斷，預防失明。6 r6 e7 [, a& p0 N$ Q
6 g4 ^) S5 I2 g) Y, ]& s0 t公仔箱論壇 運動能力
|6 q( o p" b7 f+ O) @, o: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* y: k- Q' f4 J8 L% b
30至50歲0 f( ], J5 {5 W% Y+ V
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I, x: Y6 i, l0 W' e; T
# T) D( m! A i) U 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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" a) }: c1 f5 G/ R. D) S+ B. f0 H0 utvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。! ]. R1 D u, n+ Q9 j2 `' }
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M r) |' y/ Y3 z
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。$ N9 g8 e8 \4 b [0 j$ T: l
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.77) }! X0 \7 U, \
9 ^1 e2 B, f# S: o1 i! i 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上公仔箱論壇( S ^8 h+ P+ z1 \* x
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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8 u+ y0 Z* ^+ j/ f/ D8 G 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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0 T4 x# `2 W. _$ x4 L& \5 F% E 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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