衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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* x3 J! B, F6 B1 e" _ 關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb7 J/ ]: o) N9 @. b% w+ B l. I! |
# U1 ^ t4 B3 s 30至50歲
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! T9 x Q4 m. o: u2 G' f9 M- O2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。1 n5 C/ ~! m% @# u# P A: p9 \& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J1 Z0 l, H1 v) g. F" E
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
" L, O: X4 n3 I4 q7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K" }4 {- Y" q* Ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 Z6 {& s+ | p' C+ z0 t
; W7 T, } R9 n' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲5.39.217.778 ?) _! p. @: {
0 E% H2 B3 q, M& Q7 Y+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。6 U: r7 V; X. S. Y; H: R! m6 d
' F* L; T1 ?$ u0 E0 B* Q# ?# Y; R5.39.217.77 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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* Z1 L* t8 B* }( ~* L( c1 ~: {2 p" E公仔箱論壇 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb, H9 r J- W" X3 X, V% ?0 |+ B
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( @ J2 N# k. ?/ ?. x$ b
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
% f2 R9 d' Q) `4 g( m3 ~# Q8 G; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ M% o1 x% n8 W1 f0 a
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力5.39.217.77 U& D, q' J; Y- F
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30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇: W9 j. x) a1 Z0 W( J" U7 _" t( d
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 B9 @; x' D# D! {
- \; j7 L& A+ _5 `- q0 T3 F4 A5.39.217.77 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb H$ _& Y+ H1 A/ Y- @* F+ a
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
% w. v `' K/ X4 s+ r6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u; U/ L* V+ u, z 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。6 q( x7 u% l# `( f
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5 z! l) Z8 f+ ?& X% `5.39.217.775.39.217.77. M1 }( H/ `. c$ G4 P7 A" w
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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( f3 @. @4 {0 H7 e 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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+ m s! d e: `' i/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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+ g$ G* ?8 z& E$ d. l G/ [: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, T* {" x6 X4 P ^
30至50歲
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2 R/ F( p8 _2 @ 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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0 l* o }8 B( d, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。6 N \: T- M# o6 P3 d
/ }( u; v, d) K, x: l5.39.217.77 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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% N) g' _/ I% n. w) @2 B3 I公仔箱論壇 50至70歲
' B R4 e I8 f3 @1 b1 D$ c; d公仔箱論壇5.39.217.77, A' z& t0 ~& Q+ A3 c6 w5 J% G/ Q
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5.39.217.779 s; A1 l- v5 h6 U$ V
) R+ M* R) u0 D" C) q6 |2 e+ R- z8 D 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb& t- C0 @) @8 e8 c! c9 N
% \0 C q" I) a6 h: S: _ 對抗方法：避免高分貝環境。3 N5 h1 `9 x* p5 J
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70歲以上* i) C! V/ i! Q; K- g
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
/ J1 F }; W: e @* q$ b; E: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f$ @# V6 K' V% c" B
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X/ W, }9 ]# E( [
& Q: J8 n# U; |8 W( t 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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$ b3 b' f4 r j# _ 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
; D2 B( `: J1 w% B% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 [) F, B: f( K$ w
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.77% E! o- x' V) ~" N1 n* @" ]
2 M- w6 x1 Q$ ]5 h9 p) j5 f% C 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上公仔箱論壇' j G X9 Y# ` p0 d
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正常狀態：視力模糊、流淚。
7 e, ^+ \4 |; \/ F+ T8 ~; U' l6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x3 f! B* J! T 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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2 m) z. v- W. H5.39.217.77 對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.779 W6 T+ ^8 |+ r' r
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運動能力
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. K9 `# P! A! itvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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/ T7 @8 V# i9 e) O* m) |* k 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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- X5 h, i: f6 u$ p1 z7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。/ l; m1 s* u0 ?3 _
) v4 U4 r m7 X' [( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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7 ~( P! c2 e% T9 H' \" O0 R6 l5.39.217.77 50至70歲
! B2 `( c: `2 S; w9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R9 O. a" \0 J2 [# l( P
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.77& n6 H& t G5 a& ?1 ?
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。# k; m* j8 b! t8 q8 i
, ~/ O6 q' A* f' ]* F2 O# S( d 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。" ~, e$ S( `& N- o( ?, b9 [: Q
8 X3 J: r& G* x, a X& A. ]) o 70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。& m, R# e- F; m
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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