衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 H4 j$ Q% L; _ R4 P/ i
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關節與後背
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( M5 A3 P! Y! d$ w. a9 _ P' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲% w' U* ]/ a+ J8 G- ]$ D" v Q+ k
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.771 d: o9 |8 F/ W" R: _* l9 g
8 a( h) w2 C8 k! F& P" n 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。5.39.217.778 [5 T, v. G- |% C2 I
1 c- k2 U' p3 E! A+ Y 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: e6 F7 F% I5 M6 Y" e. R, h
2 R1 y, k+ x" ` s0 U, w4 R 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb% J: q2 Q8 n8 \' v: O
6 c+ J0 y8 ~' n, O7 Q4 u% @tvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。0 ?6 b+ K3 L9 X b2 w& S
9 M# w, ^: Y1 |) o4 t+ Q4 u2 D: e$ q6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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3 K( H- }& v4 u( z5 J* n' w 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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* c2 ~. `3 V6 z2 c1 Y* I 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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6 L) R& N9 T" }5.39.217.77 記憶力
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。7 ^; m# h7 ^8 f0 d
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ Z! {3 u9 j5 ]$ D0 t# j% N) O j
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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- ?- n0 s7 n' }5 w% N 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇. E7 ]( J! T7 j- ?8 i. ]
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇9 S2 } e5 v. e. {* _1 C( h t6 n
- w) J, o( L" X8 j 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( @6 E1 L: Z- s/ B2 V
; }" e; H) d7 ?( @. x) @5.39.217.77 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
2 b/ M/ `- c0 j: Q# s* y: I, j+ a0 n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K+ @5 z( j8 b) s+ l6 c+ y- L) g9 t
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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% J9 P" L m8 r# T 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.77/ N4 N" b$ \8 S" I! ]: L
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8 s, `+ P: R' T1 Z6 A公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5.39.217.77- C b- c- R; ]- [ k! u
. \0 Z/ b4 `) I; ~ P. f' w 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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9 N$ B+ R# \* o- n: n 對抗方法：避免高分貝環境。8 a2 l2 @6 L3 Y" e4 }3 d
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70歲以上8 d& Q0 G) z2 @6 ~9 M
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.77* E7 ^( x- a! H( s; V* h- j
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視力
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。) @% O: K; {# y
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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# E9 L# `# \6 T* k' D7 z" itvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" D/ R2 X! j$ J
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l9 v* ]+ |& P0 @# f+ Y
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇% D5 Y, V) @; X
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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8 n7 @$ Y H0 j 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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# I9 X' c% Q% }+ Q1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb5 d* v; r& j2 P7 ~& I" k
+ O5 o) B* ]2 L Ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 # R; C% k! u* r! G# X0 d/ H; ^+ S
! f' ?6 a4 I3 c3 ^公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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30至50歲
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: C' }6 g8 r: ~& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。: g6 a8 U! u0 [
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 X9 k! }* [* x/ T# k
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3 u, b( x8 B0 n) I' Gtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb% u0 b" s+ p! c
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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( M) {5 S; Q5 O! r5 B 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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