衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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# ^. `" L% @0 F9 n1 }2 btvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* O$ G& O+ `) X( ]
9 B9 Z; z/ U" J o$ n" K8 W" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. z F8 Q' t$ O! e. D( F
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* b3 r' r8 c. O5 o% {, g
3 p) t, z% d% X2 r6 S3 u% Z 50至70歲
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% t3 s. r$ N0 T M 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。8 n; j' R" C* u% t6 w' v
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。; ^, x+ p* _, w( ]" J9 h
) G7 T4 e3 G8 V U3 e- v) ]5.39.217.77 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇( u* V( N3 d k( ]/ w
& o4 G' B& e$ [ 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇; q2 D, L H G2 j w4 Q
N) W8 d q: v% c0 Q, I公仔箱論壇 70歲以上- P$ W/ u9 x! z9 H; l- o$ Y4 L
! W& h4 v. K H0 g/ o 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
/ [; c4 m- |+ }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y n" x; |7 ~2 h5 V' u/ t9 W
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇5 l Y( z, i5 _, [7 H& ^/ N
`& p6 m( M# P, i1 w. e3 @0 P0 w5.39.217.77 記憶力% H% u" i7 c4 I
2 I1 b. M2 E3 E* d8 l$ b5 U* N5.39.217.77 30至50歲5.39.217.772 ?3 l. ~9 J" J7 I( p
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.77. _% X* T) p) t) v) n6 m- j! T
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.774 [4 o8 Z4 U' K! ]6 D* y+ W( [
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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8 C2 B: F. J2 \ 50至70歲
1 r: ~3 c$ W0 t+ P+ b公仔箱論壇5.39.217.77* i3 s/ ]8 R- ~1 X% P
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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3 x. i* ~( k" |2 k" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。- K7 Z4 G) ?/ G3 |/ s
" n1 k! ]4 ]7 ~3 |, f) C- ftvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇 U! W5 m9 B4 `: s* p* J3 X# w
' E) ?& B. x7 t1 Z' f 70歲以上
' K2 Z6 L0 g x$ N5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 U3 a2 [. q+ y5 P
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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1 U* b; H5 r+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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& i9 N+ `9 c7 e$ w) W公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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/ P1 v- X) @( V# A5 [ X9 o; K1 u4 T; f5.39.217.77 聽力
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30至50歲
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3 V7 C7 S4 s9 T9 a9 P5 T/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J/ _5 f! r2 M& |
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
" R9 Z, R; Y4 d; ^0 E" @. p2 p( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J+ y& y: i5 q: X# i5.39.217.77 50至70歲5.39.217.77* B, \5 h+ R _; b
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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- G4 f1 q. v& D, E: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。! |& D V, ^4 a t( {# U, c
7 l, g2 A" Q! H! W4 e; @- L/ g0 P. H5.39.217.77 70歲以上% a5 F* m5 Z3 o4 x
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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' K7 o0 v' c" X+ P 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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2 \ O9 G8 C, B8 ?公仔箱論壇 視力
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: h! J A) O I) n1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
2 ?6 _9 `3 e n `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) w0 V+ l& C8 T9 S4 B* P! w
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
6 G' K% t# Z7 ~. O& A0 f6 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 w% F3 d! e J/ B# P
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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! m B. W& f" r+ R+ v H5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
6 b! y4 |+ m% m公仔箱論壇9 Y3 @/ k/ _& v% ?8 _# H& f' {
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb' }8 k7 m" {8 ^5 c- t
5 Q) c) o0 C& P# J+ _tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
3 x) a9 x1 p- D2 `# J- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k( B9 c) B a公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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6 ], m0 K: K3 a) o 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上* K. u+ Z0 n" ~' d; ~6 k- D T
% u! C+ ~. H, Z) W# R 正常狀態：視力模糊、流淚。
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1 E& h0 {- i& b( o* g/ [1 z 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
* I5 n8 {# X+ }: O) v. l d$ e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; u- w$ }' u- U: x- J5 W
對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇* i! u. I! s ~- g+ H
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運動能力5.39.217.776 x' ]4 s5 u; n, t' J5 w
" L: n) L$ }3 Y% c; w7 _ 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb* J: [5 O2 H; U- M% X
3 }. d( N% A- U" T% b- I公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb. a6 n1 Y1 U* q. v4 O' V; r1 _
. _% u6 M- I7 F8 G5.39.217.77 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇7 j8 l4 i& c$ j
" F2 v9 X0 ], M! o \tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。' i2 j H, B/ i# V5 k
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
& C. y E$ [( {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 B; G& X6 {( n( m
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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/ L4 i; K+ o1 ]/ T 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
+ i2 k7 s1 A4 `( t& ~3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- G9 T2 g8 M- U
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。# P Y8 C: S& o8 A9 b
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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