五大原則
0 [1 Q3 R, m3 t+ a9 Q8 i1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
& w: @- h! p; u- v2 E" b6 |, f2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
, `* m7 l t$ L. R9 w3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 Z( O) J; D9 ~: t3 y' C
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。3 a {% K+ j! y/ V( F
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。5.39.217.77 d- y% r. m' v9 m5 o* A
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
" x( X2 O$ y0 a! N! h公仔箱論壇
) Z: g* u8 E1 y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三大成效
3 }7 f3 F& W7 I$ N) z5.39.217.771.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
6 L# O5 ?( ?( @8 R8 F% Utvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W1 \; D( \/ u% d; K3 x
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
% B! I+ i6 _- Z. v. ~. n公仔箱論壇 | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 