五大原則 5.39.217.77. t' Q9 g% \' J2 V6 [# V+ L0 y, {# }
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。0 E6 `% s- g! T: K1 b1 \
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
, E+ [# S5 k( Q3 }. F3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
3 [$ q2 J9 ]3 i7 {3 |8 |/ A, R5.39.217.774.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
# _/ k+ ]7 d6 A3 }tvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。公仔箱論壇6 h8 f6 k, m& D$ c
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; W. x0 b7 t7 s0 p+ Z
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三大成效 5.39.217.77% O/ _; }3 W7 g/ P! y# i
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
; ^! e" `' ?5 k1 q( L. |, E! N2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
( Z) b; ]2 O( Z0 o公仔箱論壇3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。5.39.217.77+ d; ~% J" C2 Z" ]# k
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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