五大原則 4 V3 o5 j/ f( X4 O- ^' o# G2 p
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 X- X# s9 k4 S
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
9 T0 ^8 N# k* n! I+ H; e, {, \3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
9 P. ]* g, h8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
6 [ }; E' J2 |5 ~5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
' |- }! j' c% W. V8 ?公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb- N- s4 `: v3 ]# }1 d# M4 Q8 F: W
* }* `3 O+ ?. c7 A1 m& V, o/ i/ U$ i公仔箱論壇三大成效 5.39.217.775 s, W* d$ g; k
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 X$ o! t6 A" O1 q: x& A; @
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。4 @- Q/ V4 H* ?' v# D" x/ A
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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