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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！tvb now,tvbnow,bttvb! g- \/ |: l" _# {2 j
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/ U4 E$ b# D! A3 T* {8 z k公仔箱論壇 冬季飲食減肥小竅門tvb now,tvbnow,bttvb( F! E' Z Y U7 I3 `
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1、燒烤後吃根香蕉公仔箱論壇6 `, H( `/ N) [: Q8 f8 [1 Z
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。( F; ^3 R i' p, K
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/ {; y4 ^( d" J5 P5 Y5.39.217.77 2、吃火鍋後喝點酸奶公仔箱論壇' z" E, s& K# b0 d
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。公仔箱論壇& h5 p& i& g$ a& O5 F# T# E/ Q
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水公仔箱論壇! P! C8 q% p2 ~
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! ^5 G& D$ x& v5 {1 U
8 i. ]" R1 w- s, J" F) }& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m: S1 K. D. F5 L+ a/ n 4、吃方便面後吃水果7 N$ O1 t; { i ]: _
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。7 }. b, K2 z: B h m0 Q
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- q' N7 g8 n! |& N) h公仔箱論壇 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水: A- c+ @! b9 i! u5 p, _% A
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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/ d7 G3 F. i mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇1 p I/ u& u9 I9 i+ D1 c# A
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。6 U$ u3 r2 }% J5 M5 C3 e3 a
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁5.39.217.774 N6 ?% |& h; J8 V+ B" K$ j/ [$ B9 r# {
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 4 q8 u* G; d* u! {, h( F) q
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4 |2 s* Q, b+ i* i" ` K 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃tvb now,tvbnow,bttvb* j$ {2 z* m0 `5 R
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！* c7 w- J s( a- K; ]
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。tvb now,tvbnow,bttvb5 t3 l7 P3 O7 u; `* T
h1 `" J3 h; C& ]" V5.39.217.77 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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2 H: p6 E0 B! x X; u A 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。tvb now,tvbnow,bttvb. H. e; w( {) s; P/ v" f0 O' ^
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
2 x$ D" M% A& j4 S0 x F5.39.217.77 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。公仔箱論壇/ |8 f# v; p. }5 Z5 ~
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$ ^3 w3 ]8 c" g+ ~8 _* K公仔箱論壇 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。tvb now,tvbnow,bttvb) y2 x1 P$ K1 Z
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7 q- i8 j, @+ N" v S6 S- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
9 s* s/ J0 E; R6 b$ W 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！公仔箱論壇+ Z. l, {- w" ?+ `- y5 U
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。: |' E( w* z, | k
( I$ b- o" S% v7 B$ e) f" Q+ h! S* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], V+ W a- o+ i; h
4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
1 S A# f% a( r- L5.39.217.77 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。5.39.217.77- u6 D m; c* d9 D4 A
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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/ ` @. r* }. U; x2 U5.39.217.77 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
! N) o0 n4 J/ w3 v- |$ [5.39.217.77 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！公仔箱論壇7 I. n% o9 D/ l6 a. x; W/ ~' R
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+ S/ f% k1 }3 u( R( F, c- I4 ^# N 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
4 }- q* I7 r4 A' x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j9 w4 ]9 j# R# G! \' t
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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( Y# }) N3 h6 d0 \1 w2 } 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法tvb now,tvbnow,bttvb4 F) G3 N- _6 K# r; n' @. u, P/ v
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w2 n+ v1 [# g! |/ _0 w7 F' c8 v& b
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6 W# Z* p! {6 h# [ 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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* z; S$ ^1 m/ |/ W; mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) M$ w% y" K& a# s5 Z
高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技& ] T, J4 @& |; ?
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% Q( H: X1 S: Y% W* U3 |
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加拿大都市報tvb now,tvbnow,bttvb/ ]) R2 |/ e! |( o! M' I
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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