& y3 T( q( ~9 D% T& F0 j8 O, t5.39.217.77! J& L. `; x4 \8 K9 N. d. J, Y- x
核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！+ }5 |9 y2 H8 ~6 w2 I3 Z
: L" s# F% p3 L w- `6 U5.39.217.77
0 x1 w, g; I# Y7 f; ^# s6 c: otvb now,tvbnow,bttvb 冬季飲食減肥小竅門公仔箱論壇$ w, Q/ ?8 _8 Y& q3 m' `, m4 s
3 E! w% j9 S9 C( ~ C3 ^: j 1、燒烤後吃根香蕉5.39.217.778 F, Z0 o& l+ u: d3 c' f1 y5 c9 A
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。5.39.217.77, D) k! u7 X2 @, ~
: m6 y; f1 `5 M) V; H
% `2 b4 f' K" m5 g4 D. }: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、吃火鍋後喝點酸奶
2 e7 [! ` r: I# |/ T D 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
. ^- T `7 s* c+ w公仔箱論壇
5 U& w l9 R% w' V% utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) m9 b8 Z& y+ w9 ?
3、飯後喝大麥茶或橘皮水/ `* T* @' U ^- e/ q
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
: Z0 G9 r3 n0 L" n4 o4 {tvb now,tvbnow,bttvb
& o5 L" e+ @: l4 z, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* v" j' }, P6 r5 M6 `: G
4、吃方便面後吃水果
v* n/ r# R, [ 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
/ X! h3 ] `, S7 L5 p公仔箱論壇5 z# o3 @8 T: U1 b6 L s! s* A7 l
5.39.217.77' E( A4 Y' b# c* I5 {4 [# O
5、吃蟹後，喝生姜紅糖水; ` ?0 o* g3 [' e! p) Y0 P7 ?! c
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5.39.217.77+ C& G+ v' C" j, X
公仔箱論壇" H0 G+ R0 _" }' Y) J" i
6 ?4 S! I# d: E: i! E& O, F% v! ^ 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇& G0 H8 \- Y7 V/ e5 a
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。公仔箱論壇0 S" n3 y+ G3 Q
公仔箱論壇+ I# P/ W i/ E- a
; X5 p+ u/ Y( ?
7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
: a, `4 T- x6 D; G" l2 ~公仔箱論壇 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 公仔箱論壇+ P! i" [# ?% `( x% Q7 l- w
. S0 S) w. y b( b$ ~- h
[7 B/ X |( n4 \& P; {( U5.39.217.77
: o7 G: Q$ T1 y: I5.39.217.77. D, g1 @, @' o) D; A- d
吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃5.39.217.77% K3 D, U8 h+ I6 j# ~; N
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p! ^4 o6 `' G: E0 s
6 \, f) B9 G. U; Z$ l% Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 ]+ `1 r4 l1 R4 v2 r4 c; U 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。5 D7 u1 O3 y" O3 f
- K9 n0 F% U R' I2 W# W- {" |( r" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `# ~" e& p6 _2 ?9 m: K
3 f3 ]3 X# M, {& c4 U6 n+ @& ?2 o5.39.217.773 q& I6 H3 t4 r6 {; P
而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。公仔箱論壇1 [6 U0 }; \* W: W: X
2 y- a+ [% j* @+ K- ^
5 a5 t. F( p( v. n, h 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
3 A- w3 V! t2 e& b" b. T/ f: V公仔箱論壇 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
# H! G H* n7 x1 Y5 T" e( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 j' h$ v7 N. m5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O; U, x) |/ y* v
而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
* ?$ s N+ x! P. Y/ o+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C r2 E; |/ i公仔箱論壇
9 h$ f( x' j0 ?+ ~, E! ~" _公仔箱論壇 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
1 H; d0 O, ]3 T- O5.39.217.77 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
6 Z0 w/ f' F: x" Z8 \. O5.39.217.772 ^( \) E* z3 _! k W$ `+ {# {9 k
$ f+ G, w4 `8 y& r5 G5 j' Itvb now,tvbnow,bttvb 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。/ g. D4 c! I( c0 a) R* A6 y
tvb now,tvbnow,bttvb. }4 D; m; C. T# \/ Q! k* _* M
$ W- c4 x/ l# ]) |1 e1 Y 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。# v3 ?: H) S$ w3 N1 _6 V: |1 g4 h
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J4 C- v; m, P% {: o8 E% M
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。5 U8 B# N+ J( C" s
7 ?- y1 L0 w' H" K* ]公仔箱論壇% z3 G: U* S7 N' ]1 S
1 S5 r0 g, m3 ]2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s6 `" A7 i/ r9 ?; C% d
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
; m: q& M. B' j% g% l3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u' C# }6 G( o" V4 n# j& ?; }4 w5.39.217.775.39.217.770 O8 |" G7 f( z! ~. L
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
6 U4 c/ {1 ~9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p2 R3 o0 e0 Z
& D- S5 i8 E! F- B4 ]* E公仔箱論壇 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。公仔箱論壇- s. l1 x& x1 q+ T$ h$ f
" |8 |- k& O) W. ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 x: V5 q e, k) T$ l/ W
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。2 n* g% d/ ?+ f
) t7 o9 T' q9 F- d2 l6 [6 u. P* y# {
公仔箱論壇6 C$ x/ O/ d4 }
事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
! w0 I; L% T3 f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e3 q1 {# H/ @0 t! F" P6 I8 L1 I$ L; c
& r. t, {3 l+ B; X. x2 A6 h0 z( z6 x 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
) V2 y; q, q7 D4 N+ Q5.39.217.77 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！" i' G, }/ O0 ]! B* f' D9 i
1 i7 o* c7 ]4 z% ?; u1 d. M3 Otvb now,tvbnow,bttvb
% m( O' g3 e6 I3 y+ Y- |+ { Y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法- K1 [ n; c9 p+ v; d0 Y0 f) }
tvb now,tvbnow,bttvb! L* {7 r. G# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O' N' Q6 \. `. _9 j, ~
你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。* u3 p4 N) x+ ^) N
5.39.217.77, d9 S4 a3 \1 w% l2 n4 D
+ ^+ L' M* }8 l M; U( O' ctvb now,tvbnow,bttvb 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技5 P2 A& n3 Z% e6 j& G+ @
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
5 Z2 s/ Z$ o( O- ~公仔箱論壇
. D) K1 S2 ^3 ^2 E加拿大都市報6 d5 e9 ]% ^( e2 d0 M# D) M, ]
- v* |" ]) y7 I2 i; H5 K6 Q
|
發表於 2012-2-23 07:17 AM
| 