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' c8 ^% a9 l+ T; K4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇; K: g& s- [# d1 q( I
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
3 W6 g; V+ x9 v3 a9 ~2 q5.39.217.77星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
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) }& D- g+ J% u1 t5.39.217.77中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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* a) k' d( N8 {* I! Y吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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; d! D) o9 Q/ Q jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。tvb now,tvbnow,bttvb: I4 u- A2 V/ s5 M, L) h# G
$ m0 Y; |5 u" h" {/ O: u5.39.217.77建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @4 q; s$ a( `$ H% z* q& U
; W+ ~; D9 ^2 n' y" ]% z新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家. y4 g. l }: o/ `
一些小貼士：
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藥方一：tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 A% ? m. ^$ R: e. o, \! Q: z' `
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
3 d2 H' Z- I: t- j作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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" f6 H4 T& N; b* @& I公仔箱論壇藥方二：tvb now,tvbnow,bttvb# e- E$ n1 A3 X/ H( d2 p
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
: E& r' h& @* x4 O作用：補血。
0 }, f9 R' C% [" ]公仔箱論壇注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇( K+ o# \2 C# K8 D- G
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藥方三：tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 v2 p G: B2 m, a$ R# |7 f
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。1 u; q1 |1 W7 }9 n) C5 v
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
( J. T) L7 w; V9 b' t0 H% ^; Q5.39.217.77注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。公仔箱論壇) L/ e" V" h" H. E( H6 m
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藥方四：
% M1 E4 V3 U* P. X2 `$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb, G* n2 B* C+ a! J7 u
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
0 X! {# I% G) M公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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6 a) t. }7 V! t5 `" b! E0 i( v公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 _+ H ]5 w+ W4 a, n9 p) ^; w4 i
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J x. t# x* i, N
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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4 ~2 z; E, [' `每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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5 A$ A& [" D% X3 u5.39.217.77營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- v% v$ q8 E8 q' i+ X& T: H
6 U, J* u( v+ Z2 k. V+ @在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb& J \/ V9 [6 ?, Z6 K+ l. P
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。2 h: C; f2 K; K0 ~
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。公仔箱論壇& F5 @2 @8 ^" I+ V. d9 I" d6 Y
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。 V( o' z0 m; r6 Y: f
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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1 x2 R1 |: I1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
2 O$ R1 P: J" _, btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 D! ^0 Q2 z' n
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, E' b$ A& C$ W0 w
1 Q7 B8 ^$ u' S: | L; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 {, U [% d: d9 L- k& u3 L
) p( L, R/ h) l! T4 y公仔箱論壇如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。, A4 L( f$ C0 j. v! S' h1 c
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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. p4 R" T% {0 w: J9 [) @; S" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb$ @! | {; L6 j; {, Z, s+ |2 I
1 b- g8 I# v8 O' _1 s. C& F. b# k懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。公仔箱論壇' p0 g3 W6 a& a: Q
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O7 N& i) X3 e. w f* J
0 ~/ _" Z8 e7 t, B. V懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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6 ?% _: q, {& f1 X1 Q孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( b l3 C" ^
6 O: x }8 O v, \tvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。5 b; W% z. [" i$ X2 f' a
$ k$ w F2 y$ Z- a- B) t% P其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。: A# ^+ G% g+ r$ |# T* Y
; u& o: H( k# T6 u8 w6 Ctvb now,tvbnow,bttvb市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) N. y8 H) z' ], U" e3 V! \
( l% ?" y* p+ r/ a- D! i6 dtvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水
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: d7 m1 a4 Y" S2 E/ j! {- O* T% g最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。' }! x. N/ }1 h$ t
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。公仔箱論壇7 y8 K% p! m) H+ W3 e
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
" M6 J/ }2 ]. O6 K1 u) Stvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎5.39.217.77# E! V' s( \7 g2 _8 L) A
( `/ h- r" }7 m1 Z% [. stvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。7 j; [- b2 z. t; u# H
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。tvb now,tvbnow,bttvb" {# I ~/ M/ v p- o
- V' v) {0 U+ F" Y0 t0 I, B! }5.39.217.77應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。5.39.217.77" s6 A' u6 y P$ x: D$ x+ i, x
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) N, }4 I0 w) y2 ?0 x公仔箱論壇遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。 X2 N, Z1 b- ~# }: {# m! D- B
& u8 O# T# e- ~( @* r5.39.217.77孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。5.39.217.77' m7 G% ?( a5 L0 w/ M4 |- O
+ V" R1 B' _. |0 h6 T6 D5.39.217.77在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。5.39.217.778 Q( _, ~3 m/ [
" [) _$ @2 s- H0 B* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇( |9 L2 y" Q( Y0 C. ?
" K: n" |& ^; ]7 V& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇' U% |' G4 S9 d/ b/ L
6 J* k0 J- }9 ~5 Z% R血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇+ D% |' d$ v q9 U r) T
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。5.39.217.773 E# m2 |: f0 j9 z8 W( w
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。5.39.217.778 y" t% Z4 c* Y9 J
+ _3 B: r* X0 d, ?: E' J: L; I. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O' ~9 z4 \0 k
: ~" O2 t7 X! ~車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）! ^/ i0 D0 T- P
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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