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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。$ z' @& i; k& d: |! V% ^
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
' M( W0 g. a8 J星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
3 E, u9 ~# ?8 B0 q' b& x8 j8 {/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v/ T/ H; M" F4 y1 m9 N6 d“吃喝篇”
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X4 u6 S2 y' w中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水! R6 `& p/ U9 P( o$ S \6 l6 R
2 H9 R6 S3 J2 |# |新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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+ S) h' q- B( k3 C, [3 @2 ]3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。公仔箱論壇! l& N. r; k- \3 \
, Y, ]( l/ f8 h# ?" O8 W, c- J, I8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材5.39.217.77, A" e/ } S( s2 u. Q4 }- h& F
+ ~: I* X9 q* I$ | w0 z' gtvb now,tvbnow,bttvb新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
5 n8 ?* K: z' J4 n一些小貼士：
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藥方一：tvb now,tvbnow,bttvb& o, k* y$ D+ b4 h% m, E
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb* V* X4 _/ K4 d6 B4 l
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇5 E# \4 i: U8 h7 ?' b! j
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藥方二：
# t/ A; e- n& T6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
% Z( H7 H6 g: O9 b5.39.217.77作用：補血。公仔箱論壇2 C- m% J& c) J
注意：不適合血糖高的孕婦。5.39.217.77$ X2 q' D* z) y9 f3 U1 n+ R* Z
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藥方三：tvb now,tvbnow,bttvb! K- [$ ]. s7 q2 V g, K
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。tvb now,tvbnow,bttvb. t1 u8 N3 c( e
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m) b5 j0 z4 g. k' r- D3 Y
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。5 v k# o; G% N m% g: s C0 f
2 W1 C) T$ {/ P$ S* K1 @3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：5.39.217.776 w4 o1 U M+ o: r" e; G$ U
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
0 C6 A+ t2 ^/ o" m作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
0 P0 \) F% \, K' Rtvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇! Y8 ^! D S8 u5 m6 [5 f2 e. b
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% o2 a7 N# M; M5 P
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。! r* N. c3 @: @0 U! u( [
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
: p2 c$ V2 N( ]. y; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。. I; y' K, S2 `
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( G1 c3 Z2 N, W) |每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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t. u- c n% b% k0 ]/ Ctvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒0 }( C* E) m: g- A6 l: M
* a& c4 o) Y" j5 E5.39.217.77在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。* d: c! Z7 \0 g* q' p
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
L/ \' J5 |; v9 L6 p7 F5.39.217.77若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。tvb now,tvbnow,bttvb' W L# `* B& B5 h: z9 V' O
2 y2 Z6 @) ]* R: r$ l: j公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
* ~9 I; P2 i* `3 J7 {血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I I) A2 N6 h5 E( {& h# T
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。3 b M0 s0 |/ ]5 w$ m" j4 H, y$ ^
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇; t. o- A5 f+ W2 E
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb* w2 `8 e* W: B6 a2 g7 O( T, h
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) x# e; x# m1 w2 h
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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; F! G( B2 O0 [2 n! N0 f; `懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。. f% X8 {4 t! T% y/ D7 V
7 f! c# U, L0 u3 i5.39.217.77現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
9 l O$ z! e# z9 e1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* E3 h; ^7 e# Y, |0 h' ?
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。5 Y* _; E9 D& S1 ^# I
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# ^. b; z$ s
6 q5 R. P8 _& I, L9 n" |5.39.217.77雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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& H0 M: U# `% J& F3 I( O5.39.217.77市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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1 O) }7 f; }$ D) ?0 @: ]5 W# h公仔箱論壇孕婦應多喝水公仔箱論壇* i; L K, G! }, D
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。8 b& z' Y; M6 M8 A4 P
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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$ r1 G8 Z, y$ o ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 U Y& `! e* p- \# r
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇% O& b+ W4 y" _9 ^
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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" ?+ u" r, g6 _9 ~ N應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q: S3 P6 U' z7 {' x1 I
% J, R, E" }) o0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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9 \/ S" \& F9 I, r/ N! m5.39.217.77在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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* @7 P& A& J6 `% ~1 X公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。. v+ Q K9 a" ^* T1 }) I
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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. F; `2 [* D! ~- N5 m體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。. ^9 C% F. ]8 U
+ \5 p! U( F' C" ]+ }+ c9 k; qtvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
) y X5 D+ y+ M4 u$ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 \1 ]. m) r" j) ~
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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7 }6 V! `& s7 c# C# C# d+ g& E公仔箱論壇至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。+ [! i7 Q: u7 D/ D( L/ o
. S/ ?( S: ~% r9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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4 S1 _) d+ Z3 O4 v9 r5 X& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! Z% H6 v9 \+ s
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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