TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U Q. r9 G! B2 N1 _- x7 I, q
5 _9 V3 d1 Z& G+ a% F, C; dtvb now,tvbnow,bttvb新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 ?9 O/ Q9 ~* A
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
3 }" I* m7 K( C- s& A% O星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇4 i+ b' t0 R) [ w& O" h% f! j
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“吃喝篇”
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6 J) j* F) R) y b* |3 @0 W/ o公仔箱論壇中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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8 U; ]" z, Q: P6 }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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; r1 S5 f4 y. |+ u7 j吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb5 B, |) m# }- }' P% M
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
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) R" }& ?9 |5 S8 i8 U8 t6 s5.39.217.77新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
. S0 d0 Z6 b# R( n2 \, d7 \6 E一些小貼士：
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藥方一：
6 Q" I6 D+ V3 V4 A! L( E5.39.217.77材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
' y3 I/ R5 _ U u$ @% e公仔箱論壇作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。5 B5 J7 G0 o L
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藥方二：5.39.217.77- u9 ]- e \ H; P5 g- k
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。5.39.217.775 J, B2 r' y6 H
作用：補血。
7 j0 z6 m' a: R* l2 @) c公仔箱論壇注意：不適合血糖高的孕婦。
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$ x0 o8 o$ d8 B1 d/ {公仔箱論壇藥方三：5.39.217.77/ E6 e9 I+ U" P" l$ t) k( S$ d3 V
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。4 N# i! y9 |5 u3 h
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K! v8 k# U9 _! I) K
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb! F& k7 S0 ] E2 A* c
) W: Y- J. e: }0 ^公仔箱論壇藥方四：
$ X* v5 b" W7 {# Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
8 M' z; X; I& j! k3 U作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。8 S1 [7 u) |9 f' W
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。! ^/ j/ Q1 Y1 h/ W0 U. l
$ f; U5 X- [3 x4 ^7 l5.39.217.77若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇8 e6 [ s9 m% L9 S0 t+ }; h$ V" k
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
* P( e. M: d" f5 o3 Z& V5.39.217.77提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
* K9 {( V6 f1 k5 u可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。 l: p6 J. N; L: Q' K! d& D
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" t6 z6 t) N4 ?! ~2 H+ u8 K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
8 z1 P9 b+ n( g$ N. j1 D, H5 l5.39.217.77公仔箱論壇* T$ o* G" p' R- m6 D
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
2 j* ~, U, z2 L8 E- q+ h* L9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, |) m0 G% c3 U# R
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。: g o, ~; f9 M6 X* p
9 N3 P9 @5 ~' @$ ?# ?4 s% ~0 U吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb S4 m9 e# F3 S& g
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" \7 ?7 }; o9 ?6 E! j2 m4 J
7 v* ]1 m# Y" D _tvb now,tvbnow,bttvb食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
! c7 R5 T; \$ z( }- L6 u6 {: r血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X4 l$ W, c2 k- F
7 D3 s0 E* @/ @+ y: Q. J' ?9 Y- x6 O一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
' J9 C* k/ w: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' Q8 ]( Q. |6 S. {) Q
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb' p& p0 a7 d" D2 K
1 L2 R. s- c2 a( m9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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0 {3 v5 V1 B: H& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。5.39.217.77) @" Z& k/ S$ s* }
# Z7 o* d# V# O' }公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。& o! u% M( y0 R; H# u: L8 }
+ K; {5 Y. Z# l: f2 T9 N不須吃太多額外食物
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: Y2 [1 f1 r1 |懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
& r: [5 r) C2 R9 W, s: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O3 p8 i- i% t+ Y5 [1 B公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。5.39.217.77/ `* [9 v6 {% @9 c% [
% c/ [5 @1 f0 ]1 i( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' G3 s$ O9 h/ k! s
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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& \+ K) Q" @% B$ }: A, C- {+ k9 q公仔箱論壇其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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4 |' ?+ `& E' a. I$ D5 Z公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水. ?) ~/ m5 ~# J, P
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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. j. _- j' _3 u9 L公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb! R# q% O4 N4 I$ j4 R! m- }- a# l
- @% u. d- d; K( t" U9 w公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb# g5 U! V# {9 \4 q( g: L
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。5.39.217.77/ P% z8 L: d$ Q- S4 }) }
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8 b+ v% R1 V# Y' G+ l9 u; Y. Btvb now,tvbnow,bttvb中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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! y/ K1 H' @) Ttvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
! w9 W! R$ H7 ?% k& Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: j% J8 z, j4 m8 n$ O) M8 k% t% g
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。公仔箱論壇+ ?; y' @8 ~6 _! ?
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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- k5 ~9 C8 j' ]8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C) h' W; n; O0 t! y1 c% I L( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb; L5 h( L* P: P
2 b4 a9 x6 j5 y/ x% x9 M/ V h# x5.39.217.77孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb. V4 {- r: n9 B
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇. j R% F0 Q& ?% R# G' m. @5 m$ a
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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2 _6 x' n: C J7 k% h1 h8 @- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。1 [' O9 C2 @+ t: f9 N
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。5.39.217.773 E( v; I5 U0 F$ e) G2 K2 Q; k6 _5 `
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。5.39.217.772 E& C4 ^5 p; D0 B
7 |3 a0 u) W- S8 ]: A孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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8 q4 W% O5 E) k; Y公仔箱論壇至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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5 @ j, { y! B# S( Y+ n# _車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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0 w) s/ y j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: v3 H3 D& i* B- G4 e
8 ^0 n& {# z4 |! _/ A* d6 |1 y4 k公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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