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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
L0 s% F3 \$ ?% u1 s8 a新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
( C% Z {. Z' c) z, m) n* c/ p0 W公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。& ]2 [0 J2 ]+ k g/ @ Y
% F2 I1 B5 T! O* L" [) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”
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; X5 |/ J! D0 Jtvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 }0 i: A, G3 z
! l u/ g @ B5 t7 d, }tvb now,tvbnow,bttvb新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb" i4 C, H3 [& r& Z+ u0 Q
4 X: E5 `! T% @8 ?8 H( w5.39.217.77吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。5 Y9 W6 U5 h9 y7 |6 u
. `% U: K( `: M3 J- ]$ F5 _儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb9 i. W. Z- h8 I) B# ?" M
% \2 M8 b, w( T" w& m0 c3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家" P0 w8 q/ z: I" i
一些小貼士：4 j8 i {7 ?% y- L$ f: F+ w) A
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藥方一：
" x) J2 ]( _1 a. q$ R" ?3 [ @' `! p材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
8 z. |4 B% \. Z) L; z. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。7 h# T+ z9 Z* c' \
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藥方二：5.39.217.77. E1 b0 ]2 O6 U
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
0 E4 N. N' [! ?+ p6 S/ x2 T5.39.217.77作用：補血。. E! t$ p, x, l& A2 U S
注意：不適合血糖高的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb3 e5 s' f/ o) K7 m: n
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藥方三：
- u/ [ P6 V* J# w7 i5.39.217.77材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
4 r* H% l! e0 X# Wtvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。7 A# P _9 D9 `, \# }' }* E2 ^4 T2 N
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：公仔箱論壇" ?* m* W5 G8 I" B
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
9 R: V' }% {! A% z. i- N hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 ^7 ^! n4 y1 ~+ n+ q注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。5.39.217.775 D, n7 Z4 S& t. I% c% I
9 n9 p2 _8 k4 s W) l% ^若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' f/ w. `2 C2 L2 U7 T& [& s- w
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
! f3 l8 P! o0 W9 s! S提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
5 g0 P& X" |* \5 J/ }- Y* S! ^! Y可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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5 T5 F4 a/ u3 b6 a4 S- ^營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒- k5 l% a; J$ M& n/ F
5 J. U! y$ Y' N) U$ l. R- ^0 x5.39.217.77在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
5 a( x' O: r% J7 D! U" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?. @' X+ Q) F _! F4 T$ h" F, R吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
6 v0 t2 ^6 z- K: }; A( V6 a$ r若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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/ C. p M2 h" x0 H( K食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇- l5 S7 F- r: R: C0 O
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。5.39.217.777 F( m& \( ~$ R6 N+ m5 ~
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
! l# u# n2 H: R% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ n( B: z7 A" x
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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) D' E' W, f) o7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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7 k8 [ H; }* X) R' s6 r* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
# v J/ x. l7 `: o4 Y2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G T$ X6 s0 X0 O! f+ M3 f5 e; B+ a
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。: t7 A! w% A" C9 E1 v
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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7 U+ a7 W& y- d8 ~1 w6 Ptvb now,tvbnow,bttvb孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvb now,tvbnow,bttvb1 M4 E' q8 E, t' E* Z
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
; Q% X$ u4 ?7 l' u5 n6 E: Z! T% Q/ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 @$ U( _- ]3 ^; _. |
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。公仔箱論壇; C" k, W5 r P0 Y4 ?- `
9 e ^( a0 w( t0 q公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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8 @" {! l% z5 R, |( dtvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”5.39.217.77/ \: t6 j% W- ^4 H4 P
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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, R) r' d+ N0 @. l) ?5.39.217.77新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇3 _0 Q! F5 P! D: _+ B5 B& z
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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: |2 }! C; u' t( U4 \' O5.39.217.77應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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9 c/ J0 N% \4 e# M* k; Q# {7 @孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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; F! G2 O7 v) D: ?1 S7 v h6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇' |3 F9 ~) [& m
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇 G, [! a' T3 E2 z5 J' t
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行5.39.217.771 r1 |# g1 W6 z4 b6 S( _" B
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5.39.217.77; j1 |; U6 i. q5 i( z3 D
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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: ~! y* {8 _& {tvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% o, ~+ ?4 m& O/ V, h* ?% i/ Y
5 j; M2 x* Z" P; Q+ ]孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。公仔箱論壇8 p! z m s0 M7 X
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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" X3 y; h, ?/ E; _) p車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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5 q" K8 A6 S, utvb now,tvbnow,bttvb這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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" d" U. m6 Y/ J2 s8 J0 G# @9 j( q, C# l這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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