5.39.217.77( _( Y3 f( a* x) M. x, x e
8 A/ P7 E! t, d8 p
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 T. v- d" V- ~# t' [4 y
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
* S8 z+ p$ t$ d2 Gtvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
- y, k1 S. C" K {4 U公仔箱論壇 w& G4 x# [# O/ g3 H
“吃喝篇”
" l0 x, t. c; w8 ^: W/ [9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 }$ O4 d" n) x
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水0 z- M+ t6 b w: f6 K I
, z1 D5 N3 p5 M; ^9 f* W" V$ \5.39.217.77新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。1 \0 {/ F" N6 j; C( T
& l0 Z3 q w2 l3 `: ^. j( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
- y4 H8 o0 ]' \! b1 Q. R6 dtvb now,tvbnow,bttvb) P) B$ | Q( F9 X, | i" y
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 K; b' n$ u1 ]
" t* i8 F' B! T( p0 E, a公仔箱論壇建議儲備易煮藥材
- O- f1 z [2 I; J" z1 a/ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W9 d% {' ?0 d5 u
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家5.39.217.77& C0 A4 j4 t' ?" }; z
一些小貼士：
; ^( U- z* }0 d5.39.217.77
6 m' W, K; Q+ n0 T* d藥方一：' N; w) n6 r7 y/ V
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
1 t4 j- ` u# \: i$ `" ?, r, S; b" J, utvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
5 G3 `- t0 V/ x/ J& V: n+ I公仔箱論壇" N7 J' |( d0 Y) P
藥方二：公仔箱論壇8 ~5 `6 {7 s+ S, n; l0 m' Q
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
4 V8 p- t" D) [* b" f2 B作用：補血。公仔箱論壇3 k+ {- p# t! v* P7 X, \2 \6 l( `% p
注意：不適合血糖高的孕婦。
6 E) B x$ T2 z: S; [$ Q! e; P q2 G5.39.217.77
# \) ?, [* b- I% y7 l1 K% N8 z5.39.217.77藥方三：
# Q* p* o+ N `- M% a0 i3 d材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。2 o: V' D% M6 f c8 L: X
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。1 k0 M+ [9 f5 }1 j: e
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
8 a3 k* C, L. I+ J2 c' z! B5 b/ l) g2 D' N
藥方四：4 I! \$ ?- P4 M6 H3 v" O4 B
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
/ p, @. {) `( n8 q- x+ l; r% w1 o公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
$ q" H J5 k) i% I; q9 Z0 q' K( gtvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。5.39.217.773 r; w- z1 U' G: d
5 L4 C; W. r4 B' C+ J( \2 }- p) K/ K( P
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
) |6 R1 j7 a0 [% z% Vtvb now,tvbnow,bttvb
# J+ u" k+ ^0 ~5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
4 e3 f8 _- K& b- e& f- t公仔箱論壇提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇5 e8 d8 y9 P3 i7 e0 e! p. y
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。* K4 Y. m) u# R% O8 X+ ?8 _1 F
+ A$ L4 F% |" E" |
1 j4 T; @0 x' ?; a( Y; b每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
* F7 O o2 i p9 N( ?8 F7 a8 P- E+ k: I7 U/ `0 ]) d+ n
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒5.39.217.77+ M0 h- M- a2 q/ q
h! y+ {0 _* v& m: G公仔箱論壇在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# F4 S) @3 v
) T% F* P' w' t& r! _吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v+ M9 h/ H0 T8 C+ b6 z2 J8 X5 _8 f
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
$ h2 s. ]2 V \( j
3 ?7 c% d1 h7 l# D3 N: G9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
( a, e5 u0 R! B血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
5 z* M" k0 Q' g3 y' n5.39.217.77
. m6 W6 ?1 S8 ?5.39.217.77一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
8 b4 v& w$ n) I1 I I( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q! [/ d& J; h. Y4 f2 ^陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇* k/ b" }: J/ c% {. s7 l! ]3 h7 I
7 u" H; Z. q- S9 E5 N% G4 e7 Q6 `公仔箱論壇根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
+ f8 m, s" h8 p5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t( A, M0 U4 ]* y9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb" K- u0 J4 @/ f. j4 n: O0 R) S3 t
; I9 ]; g& b$ q4 ^( n公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
, M( e3 e+ ^3 z, Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& D6 E, q& F, I0 T
不須吃太多額外食物
7 _+ T! ^. J6 Z# @% H4 t5.39.217.778 y8 @( e. E# {# M- ?) v
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。公仔箱論壇! D6 W; U4 @6 } r- I; n4 i6 f
5.39.217.77+ G" \5 }5 t6 Q8 f
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
3 E' }5 O) D( `8 |$ h4 g5.39.217.77公仔箱論壇* S: Y6 b3 A0 `! G5 N- Q- ^3 [- v
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
& r$ v0 Z4 x: w
, k: e( }) [% ~" ~" x4 q. a+ S( \9 f5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
8 y. Q5 Y9 G; |3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 [0 L& f) H& }1 }" O9 s
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
4 D7 c* E6 z& b/ A& ~ X4 j' `
2 ?( M8 K/ m `* K- i% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
1 y* O/ D# {- n" M9 k8 h
9 H3 s% O' L( d' i市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。; T. I; H0 L; @8 c
& I0 Z4 _# p" b孕婦應多喝水
- v+ j/ m6 z$ g8 z! s* U7 o* ]) o4 c9 I& x/ r! `( _
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。% c" e9 M G |4 ?7 j5 K# S; J* c# y
' s+ M; B' y1 h# x" V8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。5.39.217.77+ v# u/ `7 t C4 Y2 P( g
5.39.217.77 M( ^% c, ~4 w1 J+ L8 c3 ~- D6 i2 k
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
1 y, N) b4 c1 L7 o5 [; o# ^) O3 y2 f
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
0 ]6 F, y {4 ^ x" Q- ` h
" q x9 a4 [9 A- G' o( C ltvb now,tvbnow,bttvb““玩樂篇”公仔箱論壇$ t0 W0 G0 m! w" s) r. M6 ]$ E% z
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
& |# p! E6 w. o! T% Ytvb now,tvbnow,bttvb8 G( u7 P+ r8 r6 b
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
3 E& P5 G9 E% T+ O) @tvb now,tvbnow,bttvb
; D8 K" Y& \* E儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
5 w. e: C0 }8 W( ?2 H) \3 b5 T3 S& W I+ ] L
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
% v/ B* Y% Q% m, ]5 v, J* R
8 Z5 K5 Z" d+ i o2 n$ M! I, @公仔箱論壇
$ n, `* ^, f, Y. W3 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ]7 T D% }: G8 J
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。7 p+ i" i4 K5 b. a4 `5 A" B
; l- p* \: c0 H0 T5 Q3 y; h孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T' L1 G8 O3 x, m1 d' y0 |
5.39.217.77! R4 j! I/ z1 S; W& X
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
& G1 O# N) `; ~0 y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% y& V! K' K' J* {- ^
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
4 ]5 [' s5 S( q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ J( ^: s$ Z! k' l0 v$ f
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb' c& |" E, y6 v2 E9 I( y
) L# s1 m# B: S3 u3 g0 y公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。7 S2 Z) X- J) [( @$ R% G. ^6 ]
& ~- Z4 l/ ^8 }; ttvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
& F+ q1 ~" I3 g7 _5 `" P5.39.217.77& f4 q( s+ o) O. W+ R( i
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b+ F1 g& s. H1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ a* p: j$ b& ^
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。& G' h/ n" c6 q+ k) F% q- X
4 e6 B) g2 m" W- Atvb now,tvbnow,bttvb至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
- ?" P% F! i" C" }" G公仔箱論壇
& B8 ?4 S, J: W2 P/ {0 F; l) I8 _公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
0 s. |; A8 o4 n* [公仔箱論壇
6 W$ g4 R& q0 z! Q% x$ B4 h( N3 i5.39.217.77+ x& J: Z. M4 I9 [/ F
: [3 A: @( g1 |; E7 A& K
8 a' L3 t. {. j. p( htvb now,tvbnow,bttvb這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
5 {! n$ J. O4 z/ T& L2 P: k3 k Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 A9 N; @ \- o l8 V5.39.217.77
) x$ Q& s6 }6 k$ y這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
| 
發表於 2012-2-18 08:46 AM
| 