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1 v( k, g- o4 T% V& ?; r新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
& w! u/ c# w/ ]* k$ p( Q9 K新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
: h$ N* p9 o, Z& S$ m星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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) l5 {8 W: m: E! p- b# f公仔箱論壇“吃喝篇”
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% H: ?0 x0 d" R* c G6 j$ @5.39.217.77中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
+ V' o8 J J$ b. R) f3 e+ P6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F' r/ C. Y; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
1 Z* z0 W/ b; k& k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; F/ M1 c8 G4 `, M
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
4 n+ Y/ b7 A/ U) C8 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m, D( G6 ^, J3 F2 ]
建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* _# k+ W( X' e* V
% C; f3 Q. \$ J5.39.217.77新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家; m' h8 U$ q8 |& z- S: ]9 z
一些小貼士：公仔箱論壇( t: A& ^2 n$ b2 r1 x9 N
; U3 u# k- l7 [. L- Q- B5.39.217.77藥方一：5.39.217.77 B8 F1 ]- w& v
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I4 d- s" R9 N# y' [
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇$ p# }$ @5 M; x5 j4 I4 v: {
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藥方二：
2 c# n4 Z! \" ~3 O/ T4 `8 `3 ttvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
1 d9 n2 x% K7 Y% V9 w5.39.217.77作用：補血。
/ A; w" Z9 r$ U h) @tvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。
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/ }8 Z" S6 f7 m0 U4 Utvb now,tvbnow,bttvb藥方三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% k& `5 y7 s$ @1 L* Y i) p& _
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。5.39.217.77( c, m2 I3 h4 l& a. K, \ x
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
8 i) T- ^/ I/ U4 w+ X* w T注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I; W% ~; ?1 }3 y6 b
3 D, C- D5 }. `, S- D2 Y公仔箱論壇藥方四：tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 A& q' R( D
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）& T" ?* o1 d# }
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s8 J, n9 y" }; c) u
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。6 E, A1 \, Q" R- R1 X7 Q
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？% H6 A6 B* s6 w$ x+ y4 x* v
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
9 U* c5 f' e. Y1 Z- x公仔箱論壇提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
4 P( |$ r8 `1 q% C; u0 A! w1 Btvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。5.39.217.77: ~2 Z3 _6 m8 p( F( v% H# J
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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) g0 s: {4 C6 m3 D9 utvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb% Y% U/ b2 N2 X
z- p* U5 z( O+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb# f2 ^: H# y) {: C0 n0 u' c: R
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N' Q Z7 E- a. `
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
9 M2 i2 ~+ |% q) E; J o8 K5 Y* k5.39.217.77血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。- c! P( M! d* _8 _6 W7 L
3 w% J' {4 I& U+ M. H0 ]公仔箱論壇一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。3 z+ l: K2 w0 C, ?
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。7 l7 r% [$ B" l8 d* A
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
0 A% P2 I, T, D7 s# r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 G. ? l- G1 y1 f
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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& H$ ^; g3 P4 e7 r8 F1 t/ M. O1 S懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。2 J7 i m9 f# w2 ?: N( ~
4 k( X' k0 S K& l7 X0 btvb now,tvbnow,bttvb現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。5.39.217.77- A j# H8 R2 z
: n4 H. u+ T8 ?4 L# U1 H2 N懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。5.39.217.77$ m) d( e, O; R& y
% y8 q5 h. w$ r5 Q( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。5 Q9 ^: h9 _) H" Z+ D
7 X; W7 {% j5 C0 {+ ^- B" {tvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k& J: s$ B! F: D! S) I
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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5 c; t' `' a* S z市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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0 {8 v% I: Q2 F+ l! O9 N6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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L6 Y% e: B2 y5 W& utvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。5.39.217.77; h; `0 E. w$ a# K4 ]) |# w$ s
" y5 R, j- E' R““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `5 [" b3 Y0 H0 o3 o3 R
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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& g! H4 D) ?5 e8 G/ otvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇, z0 p$ x b7 l* K7 k" j
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 w- S8 ~/ W! X8 u
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! W+ ~/ W' Q- o# `. {5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& k/ z( [2 G3 }3 L, h0 D+ ~: h
) X1 E. V U! h: J0 L0 ?6 ~公仔箱論壇孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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9 D4 O4 Q1 S' n# X, @5 {5.39.217.77在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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8 @! V4 I9 e0 b+ T, |5.39.217.77應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb& B w- ~/ f/ @4 G! S4 [- B( R6 Q
" P* i% \: F- ^ @0 [' o6 ztvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行- F' S. J* ?/ G+ M( l
2 s% w* \# c, n; W+ W血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。: E0 N+ ]. K& N. G, s
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ w5 F" t- B" F! u( z+ K
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \1 U1 ^' V) `+ K" j- ~8 l- `" q4 R
7 ~9 P% ^0 R$ D3 `( N公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）# w7 l* y: D+ M' k/ o& _5 ] }
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2 b( W2 Z; K! X) u+ y8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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3 X2 e# J, ^( B* ^4 c5.39.217.77這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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