真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 tvb now,tvbnow,bttvb' k4 C6 i; d4 l" S+ n6 {
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 0 r2 v" G2 V& K9 W% z0 Q7 ~( y
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
+ F2 i0 b: t; o) z' Z7 m9 t( p$ R1 @公仔箱論壇（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
, ?, |9 s/ T" R- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
0 b0 D' d' @ h5 A: L) s公仔箱論壇否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
: @, ?9 _; _3 g$ M公仔箱論壇飲暖水 5.39.217.77- b: {* S" z. S
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
- q1 c$ I% |/ o) mtvb now,tvbnow,bttvb空腹飲水 公仔箱論壇3 H: Y0 N. K5 y+ B1 S, O" ^8 T$ D; C
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 + C* O; M, s) ^! C, E
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
# o% M; r. T# \能放能收
8 m! C9 |! Q& l上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
4 {6 Y3 d; d5 w5 G4 e* g) J; k4 D& A只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! e/ A3 s }; y- }" u) f
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
0 k' e% L: C# k公仔箱論壇水之於身體，就好像氧氣般重要。
! V8 j' q, i+ ~( C6 t3 _; U9 U給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
: t( B, M/ V+ p, i8 K4 x給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
' [! X0 g6 N& |1 c# `4 R公仔箱論壇為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 I7 F0 |' \2 H& i0 W; I- d
AM 7:00
/ i, B; d) D' k經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
6 m w8 X% b# [! \ ~公仔箱論壇（非常重要！身體排污靠晒佢！） 4 m w7 T9 d( @9 E* b
AM 9:00 ) V$ l. z( |( }/ @
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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/ V2 K. u0 t$ Ytvb now,tvbnow,bttvb在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
7 O4 W! G# A' {# E- r7 n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 12:30
& _% h* a. Z* w* p+ m- S. v+ X$ V7 N3 Z5.39.217.77用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
2 l7 h; H. z2 H8 a4 x5 a公仔箱論壇PM 4:00
, [7 ?. B9 c4 K" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 y/ w/ R2 ~4 T: y
PM 6:30
4 R( W6 {. ?) j下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 . n* [3 D5 M1 o. h
PM 9:00
6 k9 [3 ]/ x ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
( U, k' U. I. v: s0 e$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 |
發表於 2007-11-6 09:10 PM
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